Ăn gì để tăng ham muốn tình dục? Xem top 26 thực phẩm dưới đây

Nguyễn Thị Điệp

29-12-2023

goole news
16

Theo thời gian, tuổi tác và những lo âu, căng thẳng trong công việc, cuộc sống khiến nhu cầu ham muốn tình dục ở cả phái nam và nữ có xu hướng giảm rõ rệt. Việc tăng ham muốn tình dục có thể cải thiện nếu bạn có chế độ ăn khoa học những loại thực phẩm dưới đây.

Đôi nét về ham muốn tình dục

Trước khi tìm hiểu sâu hơn về vấn đề ăn gì để tăng ham muốn tình dục, hãy cùng Bệnh viện Đa khoa Phương Đông tìm hiểu vài nét về ham muốn tình dục. Ham muốn tình dục là nhu cầu sinh lý tự nhiên ở con người. Đây là yếu tố không thể thiếu trong việc duy trì mối quan hệ thân mật ở nam và nữ. Vấn đề này bị chi phối bởi các yếu tố như tâm lý, sinh lý, thể chất, tuổi tác… Ngoài ra, quan niệm, định kiến xã hội cũng chi phối vấn đề tình dục trong hoàn cảnh cụ thể.

Người có ham muốn tình dục nhưng không hành động theo bản năng đó có thể vì lý do đạo đức, tôn giáo… Một số trường hợp, người có hoạt động tình dục nhưng thực tế không ham muốn tại thời điểm đó.

Tăng ham muốn tình dục bằng phương pháp ít xâm lấn nhất

Bạn có thể áp dụng nhiều cách khác nhau để cải thiện, tăng ham muốn tình dục. Trong số các cách đó, con đường ăn uống là phương pháp ít xâm lấn nhất, dễ thực hiện nhất.

  • Thi thoảng hãy bổ sung một chút socola
  • Sử dụng thảo mộc, trái cây có tác dụng cải thiện sức khỏe, tâm lý
  • Từ bỏ thói quen tiêu thụ rượu bia, đồ có cồn
  • Sắp xếp, lên kế hoạch thực đơn dinh dưỡng, điều độ

Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia y tế. Điều quan trọng hơn nữa là giữ một tâm lý thoải mái, tích cực.

Top 26 thực phẩm cải thiện vấn đề tình dục cho các nam và nữ

Vậy ăn gì để tăng ham muốn chuyện ấy? Xem ngay top các thực phẩm cải thiện ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.

Ăn gì để tăng ham muốn tự nhiên, ít can thiệp là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Ăn gì để tăng ham muốn tự nhiên, ít can thiệp là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Hàu sống

Nhắc đến các thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng ham muốn chuyện phòng the không thể bỏ qua món hàu. 

Hàu chứa nhiều kẽm, cao hơn nhiều so với kẽm trong gan lợn, thịt lợn và hầu hết các loại cá. Kẽm có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích thèm ăn, tăng cường ham muốn ở nam giới, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng …

Ngoài ra hàu cũng giàu sắt, canxi, selen,vitamin B12, niacin, kali… đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cá hồi

Cá hồi được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó có chứa nhiều omega-3 giàu DHA, vitamin B12, kali, sắt và vitamin D… Một trong những gợi ý lý tưởng cho câu hỏi ăn gì để tăng ham muốn đó là cá hồi nhờ giúp phái mạnh duy trì khả năng cương dương. Thêm cá hồi vào thực đơn của bạn sẽ giúp cải thiện chuyện ấy.

Mật ong

Mật ong có tác dụng cải thiện vấn đề tình dục cho nam và nữ giới. Mật ong giàu khoáng chất boron có tác dụng quan trọng trong vấn đề ham muốn tình dục ở nữ giới. Nó có tác dụng chuyển hóa hormone estrogen (ở nữ). Nó cũng làm tăng hormone testosterone (ở nam) trong máu và cải thiện ham muốn cho phái mạnh.

Cà phê

Thưởng thức cà phê cũng là cách giúp duy trì cuộc yêu lâu hơn, hưng phấn hơn. Bởi cà phê có thể kích thích ham muốn tình dục cho cả hai phái. Điều này không có nghĩa là bạn lạm dụng uống cà phê. Chỉ nên uống một lượng vừa đủ. Điều đó còn có lợi ích cho tim mạch, gan…

Socola đen

Socola làm tăng serotonin, dopamine, giúp cơ thể cảm thấy vui vẻ, hưng phấn hơn, kể cả trong chuyện ấy. Trong socola còn có chất chống oxy hóa gọi là flavanol. Flavanol giúp tăng lượng máu, thư giãn mạch máu vào các thời điểm cần thiết.

Tiêu thụ đồ ngọt, trong đó có socola giúp giảm stress, căng thẳng và tăng ham muốn tự nhiên.

Tiêu thụ đồ ngọt, trong đó có socola giúp giảm stress, căng thẳng và tăng ham muốn tự nhiên.

Rượu vang đỏ

Theo website Medical News Today (Anh), phụ nữ uống rượu vang đỏ (ở mức độ vừa phải) có ham muốn tình dục cao hơn phụ nữ không uống. Chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ có thể cải thiện lưu lượng máu dồi dào hơn. Từ đó, giúp cải thiện, duy trì sự cương dương ở nam giới.

Yến mạch

Axit amin L-arginine có nhiều trong yến mạch, có tác dụng hỗ trợ bệnh rối loạn cương dương. Yến mạch còn có tác dụng tăng lưu lượng máu, giãn nở mạch máu quanh dương vật. Đặc biệt, yến mạch giúp tăng hormone testosterone, thúc đẩy ham muốn ở cả nam và nữ. 

Bạch tật lê

Bạch tật lê có nhiều tên gọi khác như tật lê, thích tật lê, gai ma vương, gai yết hầu… Loại thực vật này được ví như một chất kích thích sinh dục và giúp tăng kích cỡ “cậu bé” của phái mạnh. Bạch tật lê còn giúp kéo dài “cuộc yêu”, cương dương nhanh hơn. Ngoài ra, gai ma vương còn được dùng làm thuốc chữa chứng thận yếu, tinh dịch ít, tinh trùng yếu, đau lưng…

Nhân sâm

Từ rất lâu, nhân sâm đã được coi là bài thuốc quý bồi bổ sức khỏe. Đối với vấn đề sinh lý, nhân sâm có tác dụng bổ dương, tăng cường sinh lý cho nam giới. Theo tạp chí khoa học Popular Science, nhân sâm giúp cơ thể sản sinh ra tinh trùng khỏe hơn, nhờ đó có tác dụng gián tiếp đến khả năng sinh sản. Nó làm “suy yếu” các bệnh có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng (ví dụ như tiểu đường).

Ngoài ra loại thực vật này còn có hàng loạt các công dụng như: giảm căng thẳng, giải độc gan, bảo vệ tim, tăng cường hệ miễn dịch…

Cỏ linh lăng

Linh lăng là vị thuốc dùng để chữa bệnh về thận, bàng quang, tuyến tiền liệt, tiểu đường, hen suyễn… Hạt và lá cỏ linh lăng chứa nhiều vitamin C, K, đồng, folate, mangan. Mầm của cỏ linh lăng có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất ít calo.

Phụ nữ có thai, người bị suy miễn dịch, mắc bệnh tự miễn, đang điều trị tiểu đường… cần thận trọng khi sử dụng cỏ linh lăng.

Phụ nữ có thai, người bị suy miễn dịch, mắc bệnh tự miễn, đang điều trị tiểu đường… cần thận trọng khi sử dụng cỏ linh lăng.

Hạt mắc ca

Nhắc tới hạt mắc ca, không thể không nhắc tới công dụng tăng cường chức năng sinh sản nam giới. Việc bổ sung hạt mắc ca vào bữa ăn có thể cải thiện chất lượng, số lượng tinh trùng. Mắc ca cũng có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp tăng hiệu quả thụ thai.

Nhụy hoa nghệ tây

Trong vài năm gần đây, nhụy hoa nghệ tây nổi lên như một hiện tượng trong việc cải thiện sức khỏe. Nhụy hoa nghệ tây giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp cho phái nữ. Bên cạnh đó, loại thực vật khá đắt đỏ này còn tăng ham muốn tình dục ở nam và nữ giới. Nó cũng giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Hạt óc chó

Ít ai biết rằng, hạt óc chó có một công dụng cực hữu ích cho sinh lý. Đó là công dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý nam giới. Thành phần của óc chó có lợi cho việc sản xuất ra tân binh tinh trùng chất lượng. Bổ sung hạt óc chó vào thực đơn giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn, tăng khả năng sống sót.

Hạt bí ngô

Đây là một loại hạt rất thịnh hành trong các dịp lễ Tết, hỷ sự. Hạt bí ngô giúp cải thiện tâm trạng, tăng ham muốn tình dục tự nhiên. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm này còn cung cấp magie, sắt, kẽm và nhiều chất dinh dưỡng khác. Nam giới bị thiếu kẽm có nguy cơ suy giảm ham muốn, chất lượng tinh trùng kém.

Bạch quả

Ginkgo biloba là tên khoa học của bạch quả, hay còn gọi là ngân hạnh nhân, bạch quả nhân. Điểm qua vài công dụng của bạch quả như:

  • Cải thiện, hỗ trợ trong việc cải thiện chứng tăng động giảm chú ý
  • Bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ, giảm stress, lo âu
  • Có tác dụng chữa hen suyễn
  • Tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên ở nam và nữ.

Một số nghiên cứu y học chỉ ra rằng, bạch quả có hiệu quả cải thiện ham muốn sinh lý, chức năng tình dục ở phụ nữ mãn kinh.

Một số nghiên cứu y học chỉ ra rằng, bạch quả có hiệu quả cải thiện ham muốn sinh lý, chức năng tình dục ở phụ nữ mãn kinh.

Táo

Quả táo có chứa polyphenols (chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ) giúp máu lưu thông mạnh mẽ đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó quá trình cương dương diễn ra nhanh hơn, mạnh mẽ hơn. Điều này cũng đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.

Chuối

Chuối có tác dụng thúc đẩy sản xuất hormone testosterone. Loại hormone này đóng vai trò quan trọng với cả hai phái. Loại thực phẩm này rất giàu kali, magie. Cả hai chất này đều quan trọng trong vấn đề tình dục.

Khoai tây

Lượng kali dồi dào có trong khoai tây giúp tăng cường tuần hoàn máu, vận chuyển máu đến dương vật nhanh hơn, mạnh mẽ hơn. Nhờ đó việc cương cúng dễ dàng hơn, thuận lợi hơn cho việc giao hợp.

Quả sung

Kích thích sản sinh hormone, cải thiện ham muốn, rối loạn cương dương là một số lợi ích mà quả sung đem lại. Loại quả này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác. 

Gợi ý 4 cách dùng quả sung chữa yếu sinh lý đơn giản như ăn trực tiếp, làm sung muối, ngâm sung chín với sữa tươi, uống rượu sung…

Ớt

Capsaicin là một thành phần tìm thấy trong ớt, tạo ra vị cay khi chúng ta ăn ớt. Thành phần này được cho là có tác dụng tăng ham muốn tình dục.

Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C giúp bảo vệ tuyến tiền liệt của nam giới. Vitamin C cũng có khả năng tăng ham muốn tình dục ở phái mày râu.

Tỏi

Hợp chất allicin có trong tỏi làm giãn mạch máu, lưu thông máu đến dương vật. Điều này giúp cho cương dương tốt hơn, kích thích khoái cảm tốt hơn.

Các loại nấm

Các loại nấm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe xương khớp. Nấm tăng cường miễn dịch, tốt cho huyết áp và cải thiện sức khỏe xương… Các loại nấm cũng có tác dụng tăng ham muốn tình dục.

Kali có trong nấm giúp tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật.

Kali có trong nấm giúp tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật.

Dưa hấu

Một nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng, citrulline có trong dưa hấu có thể cải thiện chức năng cương cứng. Tiêu thụ loại quả này thường xuyên giúp cả hai giới cải thiện ham muốn tình dục.

Bơ dồi dào axit folic, vitamin B6. Vitamin B6 giúp điều chỉnh prolactin - chất tăng cường ham muốn tình dục. Bơ cũng được cho là có tác dụng kích thích ham muốn tình dục và kéo dài thời gian cương dương.

Gừng

Gingerol, shogaol, zingiberene trong gừng có khả năng kích thích ham muốn, tăng cường lưu thông máu. Các chất này cũng giúp cải thiện rối loạn cương dương.

Một số hoạt động lành mạnh kết hợp với ăn uống

Muốn tăng ham muốn tình dục, chỉ cải thiện bằng thực phẩm là chưa đủ. Nam, nữ giới có thể kết hợp thêm các hoạt động lành mạnh khác.

Chạy bộ

Là hoạt động thể dục thể thao “quốc dân”, chạy bộ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Theo các nghiên cứu y khoa, môn thể thao này cực hữu ích trong việc tăng ham muốn tình dục ở nam, nữ. Vùng hông, xương chậu sẽ được kích thích khi bạn chạy bộ. Từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn, cải thiện khả năng “tác chiến” của hai giới.

Bơi lội

Nhờ cải thiện tốt khả năng lưu thông máu, bơi lội là hoạt động giữ vóc dáng và tốt cho tim. Bơi lội còn giảm hội chứng rối loạn cương dương, không thỏa mãn khi yêu.

Các nhà khoa học tại Đại học Harvard (Mỹ) cho biết nam giới duy trì bơi lội ít nhất 30 phút/lần và 3 lần/tuần giúp tăng cường sinh lý, cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm.Bơi lội giúp tăng cường sinh lý, cải thiện được tình trạng xuất tinh sớm

Tập Yoga

Yoga đang trở thành xu hướng thịnh hành, đặc biệt được phái đẹp quan tâm. Cũng có nhiều nam giới tìm đến yoga để cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Hoạt động này có thể đem lại lợi ích không ngờ cho sức khỏe, bao gồm vấn đề tình dục.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp hữu ích cho câu hỏi: "Ăn gì để tăng ham muốn?". Để được tư vấn thêm hoặc thăm khám sức khỏe sinh sản, nam khoa, vui lòng đặt lịch tại Đặt lịch khám hoặc liên hệ hotline 19001806 của Bệnh viện Phương Đông.

BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG

Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn

 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

2,487

Bài viết hữu ích?

Đăng ký khám bệnh

Lưu ý: Tổng đài sẽ liên hệ xác nhận thời gian khám chính xác tới quý khách sau khi quý khách đặt hẹn

19001806 Đặt lịch khám