Tăng ham muốn tình dục tự nhiên cho cả nam và nữ

Hoàng Hiệp

04-11-2023

goole news
16

Tăng ham muốn tình dục là vấn đề mà các cặp đôi nào cũng quan tâm. Đặc biệt là khi bước vào cuộc sống hôn nhân vợ chồng luôn muốn tình dục được nồng nhiệt như lúc mới yêu. Để mặn nồng như vậy thì cần cải thiện từ tâm lý, ăn uống và hoạt động thể dục thể thao. Qua bài viết dưới đây thì người đọc sẽ có thêm thông tin rõ hơn về tăng ham muốn quan hệ tình dục tự nhiên.

Làm cách nào để tăng ham muốn tình dục tự nhiên

Cải thiện mối quan hệ với "đối tác"

Cải thiện mối quan hệ để tăng ham muốn quan hệ tình dục

  • Xóa bỏ hiểu nhầm trong mối quan hệ để củng cố niềm tin.
  • Giao tiếp với nhau để hiểu về những vấn đề, suy nghĩ và mong muốn của đối phương trong mối quan hệ sẽ cải thiện được vấn đề tình dục.
  • Dành thời gian cho nhau nhiều hơn để trò chuyện, chia sẻ, tìm hiểu nhau.

Tăng ham muốn tình dục từ nһữnɡ đ𝗂ều đơn ɡ𝗂ản nһất nһư сả𝗂 tһ𝗂ện mố𝗂 ԛuаn һệ vớ𝗂 đố𝗂 рһươnɡ. Bạn сһἰ сần t𝗂nһ tế lắng nɡһе, ɡ𝗂ао t𝗂ếр và ɡ𝗂ànһ tһờ𝗂 ɡ𝗂аn tһêm сһо һọ tһὶ nһữnɡ vấn đề ɡ𝗂ữа сả һа𝗂 ѕẽ đượс ɡ𝗂ả𝗂 tỏа.

Cải thiện mối quan hệ để tăng ham muốn tình dục.Cải thiện mối quan hệ để tăng ham muốn tình dục

Đừng suy nghĩ hay lo lắng về hiệu suất quan hệ

Tình huống lo lắng hoặc suy nghĩ quá nhiều về vấn đề “Mình quan hệ tình dục có tốt không? Mình có đủ khiến đối phương hài lòng không?” sẽ gây cản trở rất nhiều trong mối quan hệ. Ngoài những lo ngại trên, các cặp đôi thường phải đối mặt với những vấn đề sau:

  • Sợ hãi về khả năng không thể làm hài lòng đối phương và mắc tâm lý trong việc chăn gối.
  • Lo lắng về cơ thể không đẹp hoặc cân nặng không hoàn hảo.
  • Lo lắng về việc dương vật của bạn không đủ lớn để gây khoái cảm cho bạn tình.
  • Tập trung quá nhiều vào thời gian quan hệ, dẫn đến xuất tinh sớm hoặc xuất tinh chậm.
  • Lo lắng khi quan hệ tình dục không mang lại cảm giác thoải mái.

null
Suy nghĩ hoặc lo lắng quá nhiều về hiệu suất quan hệ sẽ ảnh hưởng đến “cuộc yêu”

Cải thiện dành thời gian cho màn dạo đầu

Một cách hữu hiệu để tăng ham muốn tình dục là dạo đầu trước khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, việc dạo đầu trước khi quan hệ sẽ có những kết quả sau:

  • Màn dạo đầu khi quan hệ sẽ giúp kích thích những ham muốn của đối phương.
  • Màn dạo đầu cũng là một phần trong việc chuẩn bị tâm trí cho quan hệ tình dục.
  • Dạo đầu cũng là một cách để tinh thần gắn kết với nhau và dễ dàng gần gũi.
  • Dạo đầu giúp đối phương giảm lo lắng. Ngoài ra, nó giúp cả hai người thư giãn để họ có thể cảm thấy thoải mái hơn khi quan hệ.

Ăn uống phải đầy đủ chất dinh dưỡng

Ăn uống đủ chất có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe tình dục. Một sức khỏe tổng thể tốt thì sẽ hỗ trợ cải thiện sức khỏe tình dục.

null
Một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp tăng sức khỏe tổng thể và tăng ham muốn

Điều chỉnh bằng thực phẩm tăng ham muốn quan hệ tình dục

Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để tăng ham muốn. Tuy nhiên, tất cả các loại thực phẩm phải được kết hợp để đạt được hiệu quả tối ưu.

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho khả năng ham muốn

Một số thực phẩm có thể làm tăng ham muốn tình dục cho các cặp đôi là:

  • Hoa quả: táo, dưa hấu, chuối, lựu, quả dứa.
  • Hàu, cá hồi.
  • Các loại nấm.
  • Rượu vang đỏ.

null
Cá hồi và hàu là những thực phẩm hỗ trợ tăng ham muốn của cả hai giới

Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho khả năng ham muốn

Ngoài những thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục phía trên thì bạn cũng cần hạn chế những loại thực phẩm sau nết muốn tăng ham muốn tình dục tự nhiên:

  • Đồ ăn có chứa nhiều đường tinh luyện.
  • Thực phẩm chiên rán có lượng dầu mỡ cao.
  • Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn.
  • Thịt nguội và thịt đỏ béo ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Thực phẩm chiên rán sẽ làm tăng mức cholesterol xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.Thực phẩm chiên rán sẽ làm tăng mức cholesterol xấu và ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục

Giảm căng thẳng kiểm soát lo lắng

Áp lực, căng thẳng về nhiều vấn đề sẽ làm bản thân bạn trở nên mệt mỏi. Ngoài ra việc có nhiều căng thẳng, lo lắng như vậy sẽ khiến bạn không tập trung vào việc quan hệ tình dục. Không những vậy căng thẳng lo âu sẽ dẫn đến việc bản thân có những thói quen không lành mạnh như hút thuốc, rượu bia,... và những thói quen này gây ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống tình dục.

Vậy để tăng ham muốn tình dục thì bạn cần xử lý được những vấn đề về căng thẳng, lo lắng. Để cải thiện thì bạn có thể thử những cách sau:

  • Để giải tỏa cảm xúc của bạn, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng.
  • Thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền hoặc yoga.
  • Tập thể dục thể thao là một cách giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả.
  • Ăn uống và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
  • Hãy cố gắng ngủ đủ giấc để cơ thể nạp năng lượng.
  • Hãy thử nghe nhạc và tạo một không gian thoải mái cho bản thân.
  • Bạn có thể gặp bác sĩ tâm lý để hiểu hơn về vấn đề bản thân.

Căng thẳng lo âu là một tác động rất xấu đến sức khỏe tình dục.Căng thẳng lo âu là một tác động rất xấu đến sức khỏe tình dục

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đừng ngủ quá nhiều. Bạn có thể trở nên mệt mỏi, căng thẳng, cáu kỉnh và không tập trung vào việc gì cả nếu bạn thiếu ngủ hoặc không có đủ thời gian nghỉ ngơi. Đây cũng thường là một vấn đề phổ biến cả ở nam và nữ.

  • Nam giới thiếu ngủ dễ gặp rối loạn cương dương hoặc có thể là yếu sinh lý.
  • Nữ giới thiếu ngủ sẽ gặp tình trạng giảm ham muốn tình dục, giảm lượng dịch bôi trơn khi quan hệ.

Ngoài những vấn đề trên, cả nam và nữ sẽ bị căng thẳng, cáu gắt và khó tính do thiếu ngủ. Nhiều trường hợp gây ra tranh cãi gia đình và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

null
Giấc ngủ tốt là “liều thuốc thần” miễn phí trong cải thiện ham muốn tình dục

Cải thiện "nhan sắc" cũng là cách tăng ham muốn

Nhan sắc có thể đóng vai trò quan trọng trong tình dục vì những lý do sau:

  • Vẻ đẹp về ngoại hình là một điểm cực kỳ hấp dẫn khi quan hệ tình dục.
  • Khi quan hệ tình dục, những người tự tin về nhân sắc của họ sẽ cảm thấy tự tin hơn.
  • Chăm sóc nhan sắc sẽ khiến bạn trở nên gợi cảm hơn rất nhiều.

Cải thiện nhan sắc cũng là một cách tăng ham muốn tình dục.

Với vai trò quan trọng như vậy, cải thiện "nhan sắc" cũng là một phương pháp để kích thích ham muốn tình dục. Để cải thiện "nhan sắc", hãy xem xét những cách sau:

  • Chăm sóc tóc và da.
  • Tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Mặc đẹp hơn bằng cách mặc các trang phục phù hợp với bản thân.
  • Có thể tham khảo các lời khuyên của chuyên gia làm đẹp.
  • Tự tin với bản thân sẽ giúp bản thân bạn rất nhiều trong tình dục.

Cải thiện nhan sắc cũng là một cách tăng ham muốn tình dục.Cải thiện nhan sắc cũng là một cách tăng ham muốn tình dục

 

Duy trì một cân nặng khỏe mạnh

Duy trì một cân nặng khỏe mạnh sẽ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe đời sống và sức khỏe tình dục

Duy trì cân nặng là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Dưới đây là một số gợi ý để duy trì cân nặng và hỗ trợ tăng ham muốn quan hệ tình dục:

  • Tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe và tự tin.
  • Để duy trì sức khỏe, ăn đủ chất dinh dưỡng.
  • Sử dụng các phương pháp giảm stress như thiền hoặc yoga.
  • Ngủ đủ giấc để duy trì năng lượng và giúp tinh thần sảng khoái.
  • Tránh thực phẩm chế biến và nhiều đường vì chúng chứa nhiều thành phần có hại cho sức khỏe.

null
Duy trì một cân nặng khỏe mạnh sẽ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe đời sống và sức khỏe tình dục

Tập thể dục và hoạt động môi trường lành mạnh thường xuyên

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục không chỉ giảm rủi ro mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, loãng xương mà còn có thể tốt cho chất lượng cuộc sống tình dục của bạn. Đặc biệt là tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ.

Tập thể dục thể thao giữ cho cơ thể khỏe mạnh để tăng sức khỏe tình dục

Để tăng sức khỏe tình dục, tập thể dục giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:

  • Tập thể dục tăng cường lưu thông máu đến toàn cơ thể, làm tăng sức khỏe và ham muốn tình dục.
  • Hoạt động thể dục thường xuyên tăng năng lượng và tự tin, cả hai đều quan trọng đối với ham muốn tình dục.
  • Thể thao là một cách hiệu quả để giảm stress, điều này có thể tốt cho sức khỏe tâm lý và tăng ham muốn.
  • Bạn sẽ tự tin hơn nếu cơ thể của bạn khỏe mạnh.
  • Thể dục có thể tăng cường sản xuất hormone, đặc biệt là hormone tăng ham muốn quan hệ tình dục.
  • Các bài tập như yoga và pilates tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, làm tăng hiệu quả quan hệ tình dục.

null
Tập thể dục thể thao giữ cho cơ thể khỏe mạnh để tăng sức khỏe tình dục

Sử dụng các loại thảo mộc giúp tăng cường ham muốn

Một trong những phương pháp giúp tăng cường ham muốn tình dục đó chính là việc sử dụng một số loại thảo mộc. Các loại thảo mộc này có khả năng tăng ham muốn khi quan hệ của cả nam và nữ. Một số các loại thảo mộc mà bạn có thể tham khảo:

  • Bột Yohimbe: Một loại viagra đến từ tự nhiên có khả năng tăng ham muốn quan hệ tình dục, tăng sự khoái cảm và tặng sức chịu đựng cho nam và nữ.
  • Cây thảo linh lăng: Đây là một loại cây sử dụng để tăng ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Ngoài ra nhiều người còn sử dụng để cải thiện kích thước vòng 1.
  • Một số loại thảo mộc cay nồng: Quế, gừng, nhục đậu khấu,... thường được sử dụng để tăng ham muốn.
  • Shatavari: Là một loại thảo dược sử dụng phổ biến với chị em phụ nữ. Với tác dụng trẻ hóa âm đạo, tăng cường hệ thống sinh sản và điều hòa nội tiết tố, thảo dược này được nhiều phụ nữ tìm kiếm.

Hạn chế sử dụng rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Rượu, thuốc lá và các chất kích thích có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục như:

  • Giảm ham muốn, và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng ở nam giới.
  • Làm giảm độ nhạy cảm và chậm quá trình kích thích ở phụ nữ.
  • Thuốc lá có thể làm giảm lưu thông mạch máu ảnh hưởng đến khả năng cương cứng và khoái cảm ở nữ.
  • Các chất kích thích cũng có hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến khả năng tình dục trong thời gian dài.

Việc hạn chế sử dụng các chất ảnh hưởng đến tình dục không chỉ có lợi cho sức khỏe nói chung mà còn làm cho trải nghiệm tình dục và cuộc sống tình cảm trở nên tốt hơn.

null
Sử dụng quá mức sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tác động tiêu cực đối với tình dục

Phương pháp: Uống một ly rượu vang

Rượu vang đỏ được gọi như “viagra” trong tình dục của cả nam và nữ. Khi nữ giới uống một lượng rượu vang vừa đủ trước khi quan hệ sẽ giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực sinh dục của phụ nữ. Điều này khiến cho “cô bé” nhiều “nước” hơn và giúp ích rất nhiều trong việc quan hệ tình dục.

Đối với nam giới, rượu vang đỏ giúp tăng ham muốn tình dục và hạn chế được khả năng xuất tinh sớm. Ngoài ra nam giới uống rượu vang đều với lượng vừa phải thì sẽ có tinh trùng chất lượng hơn, đem lại khả năng thụ tinh cao hơn.

null
Sử dụng một lượng rượu vang vừa đủ sẽ giúp tăng ham muốn quan hệ tình dục

Dành thời gian thiền định

Thiền có thể mang lại một số lợi ích trong tình dục và mối quan hệ tình cảm:

  • Thiền giúp bạn trở nên ý thức hơn về cảm nhận cơ thể và trạng thái tinh thần, điều này có thể làm tăng sự nhạy bén và sự tận hưởng trong quan hệ tình dục.
  • Thiền giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng kiểm soát tâm trạng. Khi tâm lý ổn định, việc quan hệ tình dục thường trở nên thoải mái hơn.
  • Cải thiện khả năng tập trung và tăng cường sự kết nối với đối tác khi quan hệ tình dục.
  • Giúp giảm lo lắng và tăng cường tự tin, điều này có thể làm tăng chất lượng của mối quan hệ tình cảm.

Nghe tư vấn từ một nhà trị liệu

Thảo luận với nhà tư vấn trị liệu về vấn đề "tăng ham muốn tình dục" có thể hữu ích, chẳng hạn như:

  • Hiểu rõ hơn về nhu cầu và mong muốn tình dục.
  • Hỗ trợ giải quyết vấn đề tâm lý, tăng cường trải nghiệm tình dục.
  • Cải thiện giao tiếp và hiểu biết trong mối quan hệ, tăng cường sự gắn kết mối quan hệ.
  • Nhà tư vấn trị liệu sẽ giúp bạn học cách thể hiện cảm xúc và mong muốn trong tình dục.
  • Giúp duy trì hưng phấn và ham muốn tình dục khi đã hiểu rõ về bản thân và chia sẻ với bạn tình.
  • Giúp giảm bớt tác động tâm lý của vấn đề tình dục.
  • Cung cấp thông tin và giáo dục về sức khỏe tình dục và quan hệ tình dục an toàn.
  • Giúp xử lý vấn đề tự tin và ngoại hình trong quan hệ tình dục.

Sử dụng liệu pháp tình dục

Liệu pháp trị liệu trong quan hệ tình dục có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng, chẳng hạn như:

  • Cải thiện khả năng giao tiếp trong quan hệ.
  • Giảm căng thẳng và lo lắng.
  • Xử lý những vấn đề tình dục cụ thể.
  • Tăng cường tâm lý cá nhân khi quan hệ tình dục.
  • Giúp bản thân tận hưởng và kết nối với đối phương.
  • Đối phó với những vấn đề trong tình dục.
  • Hỗ trợ những vấn đề trong sức khỏe tình dục.

null
Các cách tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.

Tăng ham muốn ở phụ nữ

Các cách làm tăng ham muốn cho nữ giới bao gồm:

  • Sử dụng gel bôi trơn giúp giảm khô hạn và tăng hưng phấn.
  • Giúp có một màn dạo đầu chất lượng để thể kích thích hứng thú và tăng khả năng thăng hoa.
  • Tìm đến chuyên gia tâm lý để được giải đáp về những vấn đề tăng ham muốn.
  • Thay đổi tư thế làm tình sẽ mang lại cảm giác mới lạ, giúp tăng ham muốn quan hệ tình dục và tăng khoái cảm.
  • Chuẩn bị một kế hoạch có thể làm tăng sự kích thích, giúp tăng ham muốn tình dục.
  • Thay đổi thói quen không lành mạnh như thực hiện bài tập thể dục, cân bằng công việc và sinh hoạt, và tâm sự thoải mái với đối tác có thể cải thiện ham muốn và chất lượng cuộc sống tình dục.

null
Cách làm tăng ham muốn tình dục khi quan hệ cho nam giới

Tăng ham muốn ở nam giới

Một lối sống lành mạnh cũng như một cơ thể khỏe mạnh là cách tăng ham muốn ở nam giới và có một cuộc sống trọn vẹn hơn trong mối quan hệ:

  • Tập thể dục có thể cải thiện khả năng tình dục, tăng sức mạnh và kéo dài thời gian quan hệ.
  • Giảm căng thẳng tinh thần bằng cách loại bỏ áp lực từ cuộc sống và công việc.
  • Ngủ đủ giấc, quản lý công việc và giành thời gian giải trí có thể giúp cân bằng cuộc sống.
  • Từ bỏ sử dụng chất kích thích, hút thuốc và rượu bia để cải thiện sức khỏe tình dục và sức khỏe tinh thần.
  • Tập thể dục cùng với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất.
  • Giao tiếp cởi mở về sở thích và tình dục sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái và gắn kết với nhau hơn.
  • Tạo ra những trải nghiệm tình dục mới và kích thích bằng cách thử các tư thế và không gian mới.

Trên đây là những cách tăng ham muốn tình dục ở nam và nữ. Việc duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục, tâfm lý khỏe và một chế độ ăn cân đối là chìa khóa cho đời sống tình dục lành mạnh. Thử nghiệm điều mới và nếu cần, tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý để cải thiện một cuộc sống tình dục lành mạnh và hạnh phúc.

Hãy liên hệ với hotline 1900 1806 hoặc nhắn tin tại đây để có thêm kiến thức cũng như nhận tư vấn từ chuyên gia và bác sĩ về vấn đề tăng ham muốn tại bệnh viện Đa khoa Phương Đông.

4,358

Bài viết hữu ích?

Đăng ký tư vấn

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

19001806 Đặt lịch khám