Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông? Top 37 thực phẩm hỗ trợ hiệu quả

Ngọc Anh

13-05-2024

goole news
16

Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông? Bài viết dưới đây tổng hợp 37 các loại thực phẩm theo nhóm thịt - hải sản, nhóm rau củ quả và thức uống giúp nam giới cải thiện “phong độ”, gia tăng sinh lý và bản lĩnh cho phái mạnh. Tuy nhiên, nên lưu ý, chỉ bổ sung liều lượng vừa đủ, kết hợp chế biến đa dạng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo khẩu vị và phát huy hiệu quả.

Các loại thịt, cá, hải sản tăng ham muốn ở đàn ông

Thịt bò

Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông? Thịt bò là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn tăng cường sinh lý cho nam bởi.

  • Theo Đông y, thịt bò chứa nhiều kẽm, vitamin nhóm B và protein giúp cung cấp năng lượng và ngăn ngừa vô sinh
  • Theo Tây y, thịt bỏ có tác dụng ôn bổ tỳ vị, ích khí dưỡng huyết, cường tráng gân cốt, tiêu thũng lợi thuỷ. 

Tôm hùm

Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu của danh sách “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”. Tôm hùm ngoài kẽm giúp tăng cường hàm lượng testosterone ra, còn có:

  • Photpho gia tăng sự phấn khích
  • Axit béo tăng cường độ nhạy cảm ở cơ quan sinh dục 
  • Selen thúc đẩy sản xuất hormone sinh lý nam

(Hình 1 - Tôm hùm và các loại hải sản giúp người đàn ông vững vàng hơn trong mọi cuộc yêu)

(Hình 1 - Tôm hùm và các loại hải sản giúp người đàn ông vững vàng hơn trong mọi cuộc yêu)

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều Omega 3 và acid amin hỗ trợ rất lớn cho lưu thông máu và chức năng tình dục cho phái mạnh. Khi cơ thể khoẻ mạnh, lưu lượng máu lưu thông tốt thì quá trình testosterone sẽ được đẩy mạnh, sinh lực và cảm giác hưng phấn của đàn ông sẽ được gia tăng. 

Cá ngừ

Cá ngừ chứa lượng lớn axit béo omega 3 giúp giảm độ nhớt và cải thiện tình trạng máu vón cục trong mạch. Điều này không chỉ giúp trái tim khỏe mạnh mà còn hỗ trợ “cậu nhỏ” to và sung mãn hơn. 

Các loại cá độ béo cao

Các loại cá có chứa nhiều chất béo không bão hoà như omega 3 - thành phần chính giúp cải thiện chức năng sinh lý. Một số loại cá béo nên được bổ sung vào “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông” là cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ, cá chạch,...

Hải sản

Theo các bác sĩ làm việc lâu năm trong lĩnh vực Nam học và hiếm muộn, hải sản chứa nhiều kẽm. Đây là chất dinh dưỡng giúp kích thích hormone sinh dục nam lên đáng kể và tăng cường sinh lực phái mạnh. 

Theo Y học cổ truyền, các loại hải sản như bào ngư, hàu, tôm hùm,... cũng có tác dụng bổ thận, tráng dương và tăng cường sinh lý. 

(Hình 2 - Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông? Các loại cá có nhiều chất béo và hải sản)

(Hình 2 - Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông? Các loại cá có nhiều chất béo và hải sản)

Hàu và động vật có vỏ khác

Hàu là động vật giúp tăng cường sinh lý ở cả hai giới. Bởi trong mỗi con hàu biển có hàm lượng dồi dào kẽm, vitamin E và chất chống oxy hoá. Từ đó, nam giới được kích thích sản sinh testosterone và nâng cao chất lượng tinh trùng. 

Trứng

Hàm lượng protein trong trứng rất cao, giúp kích thích sản sinh dồi dào hormone và các axit amin. Biết, lòng đỏ trứng giúp kích thích sản sinh tinh trùng rất tốt. Đặc biệt khi trứng gà kết hợp với các chất dinh dưỡng khác như mật ong sẽ giúp tăng cảm hứng tình dục.

Gan

Gan chứa đa dạng các chất dinh dưỡng như kẽm, folate, sắt, đồng, vitamin A và B. Bổ sung gan vào thực đơn “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông” sẽ giúp tối ưu hàm lượng testosterone trong cơ thể. Kết quả là nam giới yếu sinh lý được cải thiện ham muốn tình dục. 

Uống gì để tăng ham muốn ở nam giới?

Cà phê

Cà phê chứa nhiều caffein giúp gia tăng nồng độ testosterone và cải thiện khả năng cương dương. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Harvard (Mỹ) đã kết luận nam giới thường xuyên uống cà phê có lượng hormone sinh dục testosterone cao hơn người bình thường. 

Rượu vang đỏ

Đây được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tăng cường sinh lý nam. Theo các nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, uống dưới 150ml rượu vang mỗi ngày sẽ giúp điều hoà tâm trạng, bớt lo lắng và tốt cho chuyện tình dục. 

(Hình 3 - Rượu vang đỏ đóng vai trò “dẫn dắt” và gia tăng ham muốn tình dục cho đàn ông)

(Hình 3 - Rượu vang đỏ đóng vai trò “dẫn dắt” và gia tăng ham muốn tình dục cho đàn ông)

Sữa tươi

Sữa tươi là thực phẩm tăng cường sức khỏe nam giới và hỗ trợ rất hiệu quả trong chuyện giường chiếu. Theo nghiên cứu tại Học viện Khoa học Anh cho biết, sữa tươi là nguồn nguyên liệu quan trọng trong sản xuất testosterone và nâng cao chất lượng tinh trùng. Do đó, nó hỗ trợ rất lớn cho công cuộc chăn gối. 

Trà không đường

Trong trà không đường có rất nhiều catechin - chất tăng cường lưu thông máu và tăng cường ham muốn tình dục cho phái mạnh. Theo đó, đây cũng là thực phẩm các chuyên gia y tế khuyên dùng khi muốn tăng ham muốn ở đàn ông.

Các loại rau củ giúp tăng ham muốn cho nam giới

Rơm yến mạch

Rơm yến mạch có mặt trong thực đơn “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”, bởi:

  • Cung cấp các chất bổ, có tác dụng thư giãn và làm ấm cơ thể
  • Nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm cho xúc giác trở nên nhạy cảm và dễ chịu hơn
  • Hỗ trợ điều trị bất lực, ngăn ngừa xuất tinh sớm, cải thiện khả năng tình dục và tăng ham muốn

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong số những thực phẩm giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Lý do là súp lơ thúc đẩy hoạt động của tuyến nội tiết, tăng cường sản sinh hormone, kích thích ham muốn và nhu cầu tình dục.

Socola đen

Ăn socola đen giúp tăng cường ham muốn tình dục, bằng cách

  • Điều chỉnh tăng serotonin và dopamine trong não
  • Giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng
  • Tạo điều kiện cho hưng phấn tình dục tốt hơn

Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong socola cũng giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu giúp lượng máu đến đúng nơi, đúng thời điểm. 

(Hình 4 - Socola đen cũng là phần không thể thiếu trong danh sách “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”)

(Hình 4 - Socola đen cũng là phần không thể thiếu trong danh sách “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”)

Xà lách Rocket

Ngoài việc chứa các chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết thì loại xà lách này giúp tăng cường kích thích rất lớn cho nam giới. Đồng thời, chúng cũng góp phần đẩy lùi các tác nhân xấu ảnh hưởng đến “chuyện chăn gối”, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. 

Hành tây

Hành tây giúp tăng cường hàm lượng testosterone - hormone quyết định đến ham muốn tình dục, chức năng sinh lý của nam giới.

Rau bina

Rau chân vịt (rau bina) chứa hàm lượng magie cao, giúp tiêu viêm và cải thiện lưu lượng máu. Khi cơ thể được bơm đủ máu, lượng máu đến dương vật sẽ nhiều hơn làm đàn ông có thể cương lâu hơn và kéo dài thời gian khi quan hệ. Đồng thời, hàm lượng vitamin C và vitamin E cao trong rau giúp tăng chất lượng tinh trùng, hạn chế di tinh. 

Gừng

Từ trước đến nay, gừng vẫn là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Theo Đông Y, gừng giúp kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục tự nhiên.

Tất nhiên theo Y học hiện đại gừng giúp tăng ham muốn ở đàn ông, bằng cách:

  • Hỗ trợ lưu thông máu dễ dàng
  • Ngăn chặn lão hoá
  • Giảm căng thẳng
  • Kích thích nâng cao testosterone, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng

(Hình 5 - Các loại gia vị như gừng, tỏi, rau gia vị như hành tây hỗ trợ tăng cường sinh lý nam rất tốt)

(Hình 5 - Các loại gia vị như gừng, tỏi, rau gia vị như hành tây hỗ trợ tăng cường sinh lý nam rất tốt)

Tỏi

Trong tỏi chứa rất nhiều allicin - chất hỗ trợ lưu thông máu, gia tăng thời gian cương cứng và kích thích ham muốn. Bên cạnh đó, không thể thiếu khi kể đến selen - chất kích thích sản xuất testosterone, magie đóng vai trò quan trọng trong sản xuất tinh trùng,...

Củ cải đường

Củ cải đường chứa rất nhiều nitrat tự nhiên. Nitrat khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp cải thiện lưu thông máu. Do đó nó hỗ trợ đàn ông hưng phấn lâu hơn và tăng ham muốn khi trong đời sống chăn gối. 

Khoai tây

Đây là thực phẩm quen thuộc nhưng cũng không thể thiếu trong danh sách “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”. Nguyên nhân là khoai tây giúp tuần hoàn, gia tăng lưu lượng máu đến dương vật. Do đó, nam giới dễ tiến vào trạng thái cương cứng, ham muốn tăng và thúc đẩy khoái cảm khi quan hệ tình dục. 

Củ dền

Ăn củ dền thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho nam giới, vì;

  • Hỗ trợ cương dương: Nitrat từ củ dền giúp thư giãn cơ trơn, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, giúp dương vật đạt độ cương cứng
  • Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt: Oxit nitric có thể chống viêm và giảm nguy cơ tuyến tiền liệt xâm lấn.
  • Tăng khả năng sinh sản: Folate trong củ dền đỏ sẽ tăng cường số lượng và giảm khả năng di chuyển của tinh trùng. 

(Hình 6 - Khoai tây, củ dền đỏ giúp nam giới duy trì trạng thái cương cứng khi quan hệ)

(Hình 6 - Khoai tây, củ dền đỏ giúp nam giới duy trì trạng thái cương cứng khi quan hệ)

Măng tây

Điều đặc biệt ở măng tây là cả ngọn, rễ và quả măng tây đều có tác dụng tăng cường sinh lực. Trong măng tây chứa rất nhiều vitamin A, E, B6, canxi, phospho, protein,...  có tác dụng hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng. 

Đàn ông ăn quả gì, hạt gì để tăng ham muốn?

Dưa hấu

Trong nghiên cứu của Đại học Texas, Mỹ, dưa hấu, táo, chuối là một trong ba loại trái cây hỗ trợ tốt chuyện gối chăn của nam giới. Bởi dưa hấu chứa:

  • Hợp chất citrulline kích hoạt mạch máu thư giãn. Đồng thời, nó cũng chuyển hoá thành arginine và tiết ra oxit nitric, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới.
  • Lycopene - chất chống oxy hóa, bảo vệ da, tim và tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Quả sung

Theo Y học cổ truyền, quả sung là một trong những thực phẩm phải có của danh sách “ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”. 

Theo Y học cổ truyền, quả sung giúp cải thiện chức năng thận và tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý. Còn theo Y học hiện đại, các nghiên cứu cho thấy quả sung có nhiều vitamin B,C, khoáng chất, glucose, oxalic acid,.. giúp

  • Bổ sung năng lượng thiết yếu cho cơ thể
  • Thúc đẩy ham muốn và khoái cảm tình dục
  • Hạn chế hiện tượng xuất tinh ngược

Quả anh đào và táo

Hai loại quả này có chứa quercetin - hoạt chất hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện rối loạn cương dương và giảm viêm tuyến tiền liệt. Đồng thời, quả anh đào và táo còn giúp điều hòa huyết áp, hạn chế những tổn thương từ máu đến dương vật. Do đó, “cậu nhỏ” có thể cương cứng bình thường khi quan hệ tình dục. 

(Hình 7 - Quả anh đào và táo cũng là nhóm thực phẩm cần bổ sung để gia tăng ham muốn cho nam giới)

(Hình 7 - Quả anh đào và táo cũng là nhóm thực phẩm cần bổ sung để gia tăng ham muốn cho nam giới)

Dâu tây

Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông? Câu trả lời là ăn dâu tây, dâu tây chứa nhiều vitamin C - chất dinh dưỡng giúp tăng cường ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều dâu tây có thể bảo vệ phái mạnh khỏi nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. 

Trong bơ chứa nhiều axit folic và vitamin B6 giúp cải thiện sự trao đổi chất và tăng cường sản xuất testosterone. Từ đó, nam giới được cải thiện sức bền và tăng cường năng lượng khi quan hệ vợ chồng. 

Hạt Chia

Hạt chia cũng là một trong các nhóm thực phẩm không thể thiếu để tăng cường sinh lý nam. Nguyên nhân là trong hạt chia chứa nhiều axit béo và omega 3 giúp cải thiện nồng độ testosterone tự nhiên. Do đó, nhu cầu của nam giới cũng tăng lên. 

Quả hạch

Acid amin L - Arginine trong của hạch và các loại hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều acid nitric. Khi cơ thể có đủ axit nitric sẽ làm giãn mạch máu, đẩy mạnh lưu thông máu đến dương vật dễ dàng. Do đó, dương vật cương cứng tốt hơn, tinh trùng khoẻ hơn, tăng khả năng vận động và tăng khả năng thụ thai.

Lựu

Ăn gì để tăng ham muốn ở đàn ông? Uống nước ép lựu. Nghe thì khó tin nhưng trong quả lựu giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ lưu lượng máu, giúp cải thiện rối loạn cương dương. 

(Hình 8 - Đàn ông nên tăng cường uống nước ép lựu và ăn lựu tươi để nâng cao khả năng sinh sản)

(Hình 8 - Đàn ông nên tăng cường uống nước ép lựu và ăn lựu tươi để nâng cao khả năng sinh sản)

Cà chua

Bổ sung cà chua vào bữa ăn với lượng vừa đủ có thể tăng đến 70% khả năng sinh sản nhờ chất chống oxy hoá. Đồng thời, khả năng thụ thai có thể tăng lên bằng cách:

  • Giảm số lượng tinh trùng dị dạng
  • Tăng số lượng tinh trùng
  • Tăng sức mạnh, khả năng di chuyển của tinh trùng

Cà tím

Theo BS Lê Thân, Bệnh viện Y học Cổ truyền Việt Nam, cà tím có tác dụng lợi tiểu, chống phù nề, hỗ trợ điều trị bệnh thận. Do đó, nó cải thiện khả năng sinh tinh và giúp tinh trùng khoẻ mạnh hơn.  

Các loại trái cây họ cam chanh

Cam, chanh, quýt, bưởi... chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức sản xuất tinh trùng và cải thiện sinh lực. Ngoài ra, trong các trái cây họ cam chanh còn chứa các hoạt chất anthocyanin, flavonone và flavone giúp hạn chế rối loạn cương dương. 

Vani

Vani là một trong các chất dinh dưỡng có khả năng kích thích ham muốn của người dùng. Đồng thời, nó còn giúp làm ấm cơ thể, kích thích khoái cảm, hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục đáng kể. 

(Hình 9 - Vani là loại gia vị cũng nên được gia giảm vào chế độ ăn để bổ sung sinh lực cho nam giới)

(Hình 9 - Vani là loại gia vị cũng nên được gia giảm vào chế độ ăn để bổ sung sinh lực cho nam giới)

Hạnh nhân

Đây là một trong số ít những loại quả có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục và hỗ trợ sinh sản hiệu quả. Hạt hạnh nhân là nguồn rất giàu các chất dinh dưỡng selen, kẽm và vitamin. Trong đó, kèm là hoạt chất giúp nam giới đạt được mức độ ham muốn cao nhất mà không cần sử dụng thêm loại thuốc nào. 

Như vậy, trên đây là danh sách các thực phẩm giải đáp cho thắc mắc “Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông”. Ngoài điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, sinh hoạt điều độ và tập thể thao thường xuyên cũng hỗ trợ nâng cao sức khoẻ sinh lý và năng suất công việc hơn. 

45

Bài viết hữu ích?

Đăng ký tư vấn

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

19001806 Đặt lịch khám