Bài tập thông vòi trứng đơn giản thực hiện tại nhà

Chị Nguyễn Thị Thanh Mai thân mến!

Cảm ơn chị đã gửi câu hỏi đến chuyên mục Hỏi đáp của Bệnh viện đa khoa Phương Đông. Với trường hợp của chị thì rất may mắn khi phát hiện tắc vòi trứng sớm. Bên cạnh điều trị theo chỉ định của bác sĩ chị có thể phối hợp thực hiện các bài tập thông vòi trứng sau đây:

Bài tập thông vòi trứng bằng Yoga

Các động tác Yoga tuy đơn giản nhưng hỗ trợ giãn cơ, điều hòa năng lượng và kích thích lưu thông máu rất hiệu quả. Đồng thời, quá trình rèn luyện sức khoẻ cũng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng để hỗ trợ thông ống dẫn trứng tự nhiên.

Nếu không gặp các vấn đề về xương khớp và thời gian cho phép, gợi ý cho chị thực hiện các tư thế, bao gồm:

• Động tác cây cầu
• Động tác gác chân
• Động tác em bé
• Động tác móc câu hẹp…

Tất nhiên, khi mới luyện tập, các chị em nên tập theo lớp khoảng 10 - 15 người và có giáo viên hướng dẫn để hạn chế các rủi ro chấn thương không đáng có. 

Các tư thế Yoga đơn giản hỗ trợ các chị em thông vòi trứng tự nhiên

Bài tập thông vòi trứng bằng các động tác Massage

Ngoài Yoga, massage vùng bụng cũng được coi là một trong số các kỹ thuật giúp phòng ngừa và điều trị tắc buồng trứng tại nhà. Các mẹ có thể tham khảo cách thực hiện như sau:

• Nằm ngửa trên sàn hoặc giường, kê gối cao ở lưng dưới
• Hít sâu và thở ra từ từ, cùng lúc, thao dầu oliu lên bụng, dùng hai tay mát xa vùng bụng nhẹ nhàng
• Di chuyển vị trí massage từ quanh rốn xuống vùng bụng dưới và kéo xuống vùng chậu trong 10s rồi dừng lại
• Lặp lại 10 - 20 lần/ ngày

Các động tác massage bụng đơn giản giúp cải thiện triệu chứng của tắc vòi trứng

Ngoài ra, massage có thể thay dầu oliu bằng tinh chất cây thầu dầu cũng có tác dụng hỗ trợ thông tắc vòi trứng tương tự. Theo kinh nghiệm của một số bệnh nhân đã thực hiện massage thực hiện trong 1 - 2 tháng sẽ giúp cải thiện triệu chứng tắc vòi trứng dần dần. 

Kết hợp cùng các bài tập tại nhà, gia đình và người bệnh cũng nên giữ tinh thần thoải mái, dành thời gian thư giãn, tránh stress, căng thẳng. Đồng thời, chế độ ăn của người bệnh cũng cần bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi và uống đủ nước. Hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn dầu mỡ. 

Nhìn chung, chế độ sinh hoạt, ăn uống kết hợp với sự chủ động rèn luyện theo các bài tập thông vòi trứng có lợi ích đáng kể với bệnh nhân. Bên cạnh đó, tái khám định kỳ cũng nâng cao hiệu quả điều trị rất nhiều cho các chị em.