Bầu bị ợ chua nên ăn gì? Cách ăn uống giảm chứng ợ chua

Bà bầu bị ợ chua nên ăn gì?

Ợ chua là triệu chứng liên quan đến đường tiêu hoá mà bà bầu thường gặp phải. Tình trạng này xảy ra phần lớn do nguyên nhân sinh lý, có thể chủ động thuyên giảm hỗ trợ việc sinh hoạt thoải mái, dễ dịu hơn.

Bà bầu bị ợ chua nên ăn gì? Dưới đây là 7 thực phẩm nên thêm vào danh sách ưu tiên tiêu thụ trong thai kỳ:

Sữa

Sữa là một trong những loại đồ uống được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ, không chỉ giảm ợ chua mà còn hỗ trợ sức khỏe cho mẹ và bé. Sữa, chế phẩm từ sữa dồi dào canxi và các chất khoáng tốt cho sức khỏe.

Bầu bị ợ chua nên ăn gì? Nên uống sữa bổ sung canxi và khoáng chất cho cơ thể

Khi vào dạ dày, sữa hỗ trợ trung hòa lượng axit bên trong dạ dày, giảm nguy cơ trào ngược gây nóng rát cổ họng. Nhờ đó mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, gặp ít khó chịu nhất.

Chuối

Chuối là thực phẩm lành mạnh cho hệ tiêu hoá, bà bầu nên ăn để giảm chứng ợ chua, ợ nóng. Lượng axit có trong một quả chuối rất thấp, giàu chất xơ, hỗ trợ dạ dày hoạt động hiệu quả.

Loại quả này cũng có đặc tính kháng viêm hiệu quả, cải thiện tình trạng đầy hơi bên trong đường ruột. Các mẹ lưu ý, nên ăn chuối chín kỹ, tránh ăn chuối xanh làm phản tác dụng.

Thực phẩm lên men

Đồ lên men chứa lượng lớn Probiotic có lợi cho hệ tiêu hoá và hệ vi sinh đường ruột. Loại thực phẩm này cũng chứa một lượng vi khuẩn có lợi, ngăn chặn sự hoạt động của các vi khuẩn có hại phát triển bên trong đường ruột.

Thực phẩm lên men như sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh

Dựa vào tác động gián tiếp, bệnh nhân có thể cải thiện tối đa tình trạng trào ngược. Đặc biệt hữu hiệu với mẹ bầu có tiền sử bệnh lý bị viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích.

Gừng

Gừng là một gia vị, dược liệu thiên nhiên tốt cho sức khỏe dạ dày, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau dạ dày, đầy hơi. Loại gia vị này dễ tìm kiếm, lành tính nên được khuyến khích sử dụng cho bà bầu.

Trong gừng hội tụ các yếu tố như kháng viêm, ngăn axit bên trong dịch vị dạ dày trào ngược lên thực quản. Bên cạnh đó các hợp chất phenolic có thể giảm dịu tình trạng kích ứng bên trong dạ dày, giảm các cơ co thắt ngăn axit dạ dày.

Ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám chứa lượng lớn chất xơ có lợi, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá thức ăn trong dạ dày. Việc này giảm tình trạng thức ăn bị ứ đọng trong dạ dày, giảm khí và axit sinh ra.

Ngũ cốc nguyên cám hỗ trợ thuyên giảm chứng ợ chua ở bà bầu

Mẹ bầu ưu tiên sử dụng các thực phẩm nguyên cám thông dụng trên thị trường như gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt. Song mẹ cần kiểm soát lượng ăn vào, ưu tiên ăn vào bữa sáng.

Nha đam

Nha đam chứa một lượng chất chống viêm, giảm hiện tượng ợ chua ợ nóng hiệu quả ở bà bầu. Các hợp chất này còn hỗ trợ ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, qua đó bảo vệ niêm mạc dạ dày và thực quản.

Lượng chất xơ dồi dào trong nha đam cũng tham gia tích cực vào quá trình tiêu hoá, điều hoá hoạt động của hệ này. Nhu động ruột trơn tru giảm tải áp lực lên dạ dày, hạn chế các cơn kích thích axit trào ngược.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc như trà gừng, trà cam thảo, trà bạc hà cũng có thể được ứng dụng với phụ nữ mang thai bị ợ chua. Đây là những dược liệu lành tính, dễ kiếm nên có thể yên tâm sử dụng giảm ngừa các tổn thương.

Bà bầu bị ợ chua nên uống trà thảo mộc giúp làm ấm cơ thể

Hướng dẫn cách ăn uống giảm ợ chua ở bà bầu

Ngoài tìm hiểu bà bầu bị ợ chua nên ăn gì, các mẹ cũng như gia đình còn cần chú ý đến cách ăn uống. Để làm dịu các cơn ợ chua, bạn có thể thực hiện theo thói quen dưới đây:

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, trung bình 5 - 6 bữa một ngày, thay vì tập trung 3 bữa như bình thường. Việc này giảm áp lực cho dạ dày, tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn lượng lớn thức ăn cùng lúc.
• Nhai kỹ, nuốt chậm, giảm tải việc tiêu hoá khi thức ăn được vận chuyển xuống dạ dày.
• Trong và sau bữa ăn nên giữ thẳng lưng. Tránh nằm ngay sau khi ăn, khiến axit trong dạ dày thuận lợi trào ngược lên thực quản.
• Không ăn gần giờ ngủ khiến dạ dày không kịp tiêu hoá hết thức ăn. Nên ăn trước giờ ngủ khoảng 3 tiếng, tạo điều kiện cho dạ dày hoạt động hiệu quả.
• Ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu như hoa quả, trứng, cá, sữa chua,... Hạn chế tuyệt đối các loại gia vị cay nóng, đồ dầu mỡ hoặc món ăn dùng quá nhiều gia vị.
• Nhai kẹo cao su sau bữa ăn để tăng tiết nước bọt, giảm axit dạ dày. Nhờ đó hỗ trợ việc tiêu hoá thức ăn, giảm tình trạng khó chịu.

Một số lưu ý về ăn uống giúp giảm ợ chua khó chịu ở phụ nữ mang thai

Mẹ bầu lưu ý, danh sách thực phẩm và các lưu ý nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu nhận thấy ợ chua kèm các biểu hiện khó chịu khác, nên đến Bệnh viện Đa khoa Phương Đông để được thăm khám, tầm soát sức khỏe toàn diện.

Kết luận

Bầu bị ợ chua nên ăn gì? Bà bầu bị ợ chua vào những tháng giữa, cuối thai kỳ nên ưu tiên nhóm thực phẩm dễ tiêu, có tính kháng viêm, kháng axit, giảm nguy cơ trào ngược. Cùng với đó, kiêng cữ tuyệt đối các chất kích thích dạ dày như thuốc lá, khói thuốc lá, gia vị cay nóng.