Bị đau lưng có nên đi bộ không?
Đã trả lời / Chủ đề: Cơ xương khớp
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho bệnh viện Đa Khoa Phương Đông.
Chuyên gia Phương Đông sẽ giải đáp thắc mắc này như sau: Đi bộ giảm đau lưng rất tốt.
Đi bộ là một bài tập thể dục nhịp điệu ít tác động có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ, hỗ trợ cột sống, bao gồm cả các cơ cốt lõi. Các cơ cốt lõi khỏe hơn góp phần tạo nên tư thế tốt hơn, có thể làm giảm căng thẳng ở lưng và giảm đau. Đi bộ cũng thúc đẩy lưu thông, hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các cấu trúc cột sống, hỗ trợ sức khỏe và quá trình chữa bệnh của chúng.
Bạn nên bắt đầu với quãng đường đi ngắn và tăng dần khi có thể chịu đựng được. Hãy chú ý đến tư thế của bạn khi đi bộ, giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng và vai của bạn được thả lỏng. Cân nhắc sử dụng giày hỗ trợ cung cấp đủ đệm và hỗ trợ lực.
Nếu cơn đau lưng của bạn nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tại bệnh viện đa khoa Phương Đông trước khi bắt đầu hoặc tiếp tục chế độ đi bộ.
