Giải đáp bác sĩ: Bị gai cột sống có nên tập thể dục?

Trả lời: Bị gai cột sống có nên tập thể dục?

Chào bạn! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi thắc mắc của mình đến cho Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Đối với câu hỏi “Bị gai cột sống có nên tập thể dục?” chúng tôi xin đưa ra câu trả lời như sau:

Theo các nghiên cứu được công bố, bệnh nhân gai cột sống nếu biết cách kết hợp nghỉ ngơi cùng tập luyện sẽ hỗ trợ hiệu quả quá trình điều trị. Vận động đúng cách sẽ giúp xương khớp cải thiện độ đàn hồi xương khớp, kéo giãn đốt sống và giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.

Tuy nhiên khi thực hiện, bạn cần sức cẩn trọng:

• Tuyệt đối không tập các bài nặng, phức tạp gây áp lực nghiêm trọng lên cột sống.
• Lắng nghe cơ thể, dừng ngay khi cảm thấy các triệu chứng đau, không thoải mái trong khi tập luyện.
• Nên tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên có kinh nghiệm, thực hiện đúng động tác và an toàn.
• Tránh các hoạt động trên địa hình khó, gia tăng nguy cơ tổn thương và làm nặng hơn tình trạng gai cột sống.
• Luôn kết hợp với các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, giải quyết tình trạng co cứng của cột sống.

Những lưu ý khi người bị gai cột sống tập thể dục thể thao

Bệnh nhân gai cột sống hoàn toàn có thể duy trì thói quen tập thể dục, nhưng cần lựa chọn bài tập phù hợp và thao tác đúng kỹ thuật. Bạn nên ưu tiên những động tác nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ để tăng cường sức mạnh cơ lưng, giảm đau và cải thiện biên độ vận động.