Cách làm sạch lưỡi bị trắng và những lưu ý khi vệ sinh

Vì sao cần làm sạch lưỡi bị trắng?

Trước khi nắm lòng các cách làm sạch lưỡi bị trắng, bạn cần hiểu mục đích hay tầm quan trọng của việc loại bỏ cặn bẩn trong miệng. Hành động này không đơn thuần mang ý nghĩa về thay đổi vẻ ngoài của lưỡi, mà còn tác động tích cực đến sức khỏe khoang miệng.

Cụ thể hơn những tác dụng của việc làm sạch lưỡi bị trắng:

• Cải thiện thẩm mỹ của lười: Mảng bám dày khiến lưỡi có màu trắng đục, nâu mất mỹ quan. Nếu mảng bám phân bổ không đều, lưỡi bạn có thể lốm đốm theo khu vực, vùng màu nâu, vùng màu vàng khó chịu.
• Loại bỏ vi khuẩn: Khoang miệng tồn tại nhiều vi khuẩn gây sâu răng, hơi thở mùi khó chịu như Mutans Streptococci, Lactobacilli nên cần làm sạch lưỡi thường xuyên, loại bỏ chúng khỏi khoang miệng.
• Giảm hôi miệng: Nước bọt rất khó rửa trôi hoàn toàn lượng lớn vụn thức ăn bám trên lưỡi. Nếu không chủ động làm sạch, các mảnh vụn này sẽ kết hợp với vi khuẩn có sẵn trong khoang miệng để giải phóng mùi hôi khó chịu.
• Ngừa sự hấp thu các độc tố: Mảng trắng bám dày trên lưỡi có thể là độc tố được cơ thể loại bỏ trong khi ngủ. Lưỡi không được làm sạch vào sáng hôm sau sẽ tạo điều kiện cho độc tố đi ngược trở lại cơ thể qua những cách như nhai, nuốt.
• Kích thích các cơ quan: Làm sạch lưỡi được ví như hoạt động massage, kích thích các đầu dây thần kinh hoạt động tích cực và khỏe mạnh hơn.
• Đảm bảo sức khỏe răng miệng: Trong khoang miệng luôn tồn tại một lượng vi khuẩn gây hại nhất định, tấn công vào nướu, răng gây viêm, nhiễm khuẩn, sâu,... 
• Tăng khả năng cảm nhận hương vị: Lưỡi chứa nhiều hạt vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn. Nếu lưỡi bị bao phủ quá mức bởi các cặn bẩn trắng đục, bạn rất khó để cảm nhận hương vị thơm ngon của món ăn.

Những lý do nên làm sạch lưỡi bị trắng

Top 10 cách làm sạch lưỡi bị trắng

Bên cạnh việc thăm khám chuyên khoa xác định nguyên nhân, nhận hướng dẫn về cách làm sạch lưỡi bị trắng, bệnh nhân có thể tham khảo một số mẹo vệ sinh ngay tại nhà được chia sẻ dưới đây.

Cách vệ sinh lưỡi bị trắng bằng dụng cụ cạo lưỡi

Dụng cụ cạo lưỡi là thiết bị chuyên dụng để làm sạch mảng bám bề mặt lưỡi, tuy nhiên người lần đầu sử dụng có thể bị nôn nao, khó chịu buồn nôn. Đây là phản ứng thông thường khi có lực tác động lên lưỡi, bạn không nên lo lắng quá, cơ thể sẽ tự điều chỉnh và thích ứng sau một vài lần.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng bằng dụng cụ chuyên dụng

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại cạo lưỡi chuyên dụng, bạn có thể dễ dàng mua tại cửa hàng tạp hóa, siêu thị hoặc hiệu thuốc. Tuy nhiên lưu ý sau khi cạo lưỡi cần súc miệng lại với nước muối và vệ sinh dụng cụ sạch sẽ.

Cách vệ sinh lưỡi trắng bằng nước súc miệng

Sử dụng nước súc miệng cũng là một cách làm sạch lưỡi trắng được chuyên gia y tế khuyến nghị. Bạn không chỉ đơn thuần làm sạch bằng nước muối mà còn có thể dùng thêm các dung dịch chuyên dụng, có khả năng loại bỏ mảng bám tốt khác trên thị trường.

Nước súc miệng không chỉ có công dụng loại bỏ mảng bám trên bề mặt lưỡi mà còn mang đến hơi thở thơm mát cho người sử dụng. Giữa các nhãn hiệu, bạn nên ưu tiên loại có khả năng ức chế hoạt động của vi khuẩn và hỗ trợ kháng viêm.

Dùng lô hội vệ sinh lưỡi trắng

Lô hội hay nha đam được nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra chứa lượng lớn hợp chất kháng khuẩn và kháng viêm. Đây cũng là nguyên liệu dễ kiếm và sơ chế, bạn có thể tận dụng chúng để tối ưu hiệu quả làm sạch lưỡi.

Dùng nha đam để vệ sinh vùng lưỡi bị trắng

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn cần chuẩn bị nha đam tươi, tách bỏ lớp vỏ và ép phần thịt lấy nước ngậm trong miệng vài phút, mỗi ngày lặp lại 1 - 2 lần. Lưu ý sau thời gian khuyến nghị nêu trên nên nhổ bỏ và súc miệng lại bằng nước ấm.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng bằng mật ong

Mật ong không phải nguyên liệu hiếm, được sử dụng nhiều trong đời sống nhờ đặc điểm lành tính, công dụng hiệu quả trong điều trị thuyên giảm bệnh lý vùng cổ họng. Trong mật ong chứa một lượng lớn hoạt chất tiêu diệt vi khuẩn gây hại và chống oxy hóa ngăn gốc tự do tấn công.

Cách làm sạch lưỡi trắng bằng mật ong rất đơn giản, bạn hòa 1 - 2 thìa mật ong vào nước ấm rồi súc miệng trong vài phút. Nhổ bỏ nước mật ong trong miệng, sau đó sử dụng nước ấm bình thường súc lại miệng, lặp lại 2 - 3 lần/ngày.

Dùng muối để vệ sinh lưỡi trắng

Muối có công cụ nổi bật về kháng khuẩn, kháng viêm, điều này đã được công nhận từ lâu. Chúng cũng được ứng dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm sạch, đặc biệt liên quan đến răng miệng.

Chuyên gia khuyến nghị bạn nên sử dụng loại muối hạt to để làm sạch lưỡi, đơn giản bằng cách đặt trực tiếp lên lưỡi. Tiếp đến sử dụng lông bàn chải mềm chà lưỡi trong một phút rồi súc sạch miệng lại với nước, ưu tiên thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Dùng thuốc làm sạch lưỡi bị trắng

Nếu trắng lưỡi do nguyên nhân từ nấm hay còn gọi nấm lưỡi, bạn cần can thiệp điều trị bằng thuốc. Một số loại thuốc thường được bác sĩ kê đơn như Nystatin, Miconazol, Fluconazol, Clotrimazol,... Song cần tuân theo chỉ định dùng thuốc của bác sĩ, không tự ý tăng giảm liều lượng dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn lên sức khỏe.

Dùng thuốc kê đơn để vệ sinh vùng lưỡi bị trắng bợt

Cách làm sạch lưỡi bị trắng bằng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ nổi bật với chức năng kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. Bởi vậy đây cũng là một cách làm sạch lưỡi trắng được khuyên dùng tại nhà, không tiêu tốn quá nhiều thời gian thực hiện.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Hòa tinh bột nghệ với nước ép cam hoặc quýt theo tỷ lệ 1:3.
• Bước 2: Chà xát mặt lưỡi bằng hỗn hợp vừa trộn trong 2 phút rồi nhổ bỏ.
• Bước 3: Làm sạch lại khoang miệng bằng nước, lặp lại 1 - 2 lần/ngày.

Cách vệ sinh lưỡi trắng bằng tỏi

Tỏi là thực phẩm hỗ trợ làm sạch lưỡi hiệu quả nhờ khả năng diệt khuẩn cao, song nguyên liệu này có vị cay nồng và nặng mùi nên không được ưa thích sử dụng. Nếu có thể bạn hãy thử ngậm tỏi sống hoặc súc miệng bằng nước ngâm tỏi hàng ngày, hỗ trợ chống nấm và virus.

Hướng dẫn cách làm sạch lưỡi bị trắng bằng tỏi

Cách vệ sinh lưỡi bị trắng bằng baking soda

Ngoài được sử dụng rộng rãi trong làm sạch quần áo, đồ vật, baking soda cũng được khuyên dùng trong làm sạch lưỡi. Bạn có thể tham khảo các bước vệ sinh dưới đây:

• Bước 1: Lấy một lượng baking soda vừa phải lên bàn chải.
• Bước 2: Chà nhẹ bề mặt lưỡi trong khoảng 1 phút.
• Bước 3: Làm sạch khoang miệng bằng nước.

*Lưu ý: Baking soda có tính tẩy mạnh nên chỉ thực hiện làm sạch 1 - 2 lần/tuần.

Làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng

Trên thị trường có không ít sản phẩm bàn chải đánh răng được thiết kế với mặt lưng dùng để chải lưỡi. Sau khi đánh răng, bạn có thể lật lại để vệ sinh lưỡi một cách nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên cách làm này không được khuyên dùng do độ làm sạch không cao.

Lưu ý về cách làm sạch lưỡi bị trắng cho người lớn và trẻ em

Trong quy trình vệ sinh lưỡi, đảm bảo loại bỏ tối đa vi khuẩn gây hại thì bạn còn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Luôn làm sạch dụng cụ vệ sinh lưỡi hàng ngày, thay mới sau 3 tháng sử dụng để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong dụng cụ.
• Lưỡi là bộ phận mềm dễ bị tổn thương, khi cạo lưỡi bạn cần thao tác nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám tránh gây trầy xước và chảy máu.
• Duy trì thói quen vệ sinh lưỡi hàng ngày, lặp lại đều đặn vào buổi sáng và buổi tối, tránh tình trạng tích tụ lượng lớn vi khuẩn trên bề mặt lưỡi.

Lưu ý khi làm sạch lưỡi bị trắng cho trẻ nhỏ và người lớn

Thắc mắc thường gặp khi làm sạch lưỡi

Vệ sinh lưỡi cần được thực hiện đúng thao tác, đúng thời điểm nhằm hạn chế tối đa các tổn thương. Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp khi làm sạch lưỡi mà bạn có thể tham khảo, đúc rút kinh nghiệm cá nhân.

Nên làm sạch lưỡi bao nhiêu lần 1 ngày?

Nhiều người lầm tưởng chỉ cần vệ sinh lưỡi vài lần trong tuần, song thực tế đòi hỏi bạn cần làm sạch đều đặn hàng ngày như việc đánh răng. Trong một ngày bạn nên vệ sinh lưỡi khoảng 2 lần, loại bỏ được nhiều nhất vi khuẩn ra khỏi khoang miệng.

Nên vệ sinh lưỡi bằng bàn chải hay dụng cụ cạo lưỡi

Dụng cụ cạo lưỡi là thiết bị chuyên dụng để làm sạch lưỡi, được đánh giá tốt hơn mặt sau của bàn chải. Hơn hết cạo lưỡi có thể giúp bạn làm sạch sâu phía bên trong lưỡi, hạn chế những va chạm đến vòm miệng gây buồn nôn và khó chịu.

Vệ sinh lưỡi có an toàn không?

Thao tác làm sạch lưỡi với lực vừa phải, đúng cách được đánh giá an toàn tuyệt đối với cơ thể. Bạn không nên thao tác mạnh, tránh sử dụng dụng cụ sắc nhọn và luôn vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng.

Làm gì khi bị tổn thương trong thời gian làm sạch lưỡi

Thao tác làm sạch lưỡi quá mạnh có thể khiến bộ phận này bị trầy xước, chảy máu. Nếu vô tình gặp phải tình trạng này, bạn nên ngừng cạo lưỡi trong vài ngày, kiêng tiêu thụ những thực phẩm cay, nóng và chua.

Làm sạch lưỡi bằng nước súc miệng được không?

Nước súc miệng được chứng minh có hiệu quả làm sạch khoang miệng, bao gồm cả lưỡi. Tuy nhiên không thể làm sạch hoàn toàn mảng bám trên lưỡi, bạn cần sử dụng thêm dụng cụ chuyên dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưỡi trắng nên ăn thực phẩm nào?

Khi bị lưỡi trắng bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, hỗ trợ ngăn chặn sự hình thành hoặc tích tụ mảng bám. Dưới đây là một số thực phẩm được khuyến nghị:

• Sữa chua không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện tình trạng răng miệng của con người nhờ chứa hàng tỷ lợi khuẩn tốt. Bạn bổ sung sữa chua vào thức đơn ăn uống hàng ngày, hạn chế tối đa các đợt tấn công của vi khuẩn.
• Nước chanh giàu tính axit, hỗ trợ kích thích lưỡi tiết nước bọt và loại bỏ vi khuẩn gây hại. Loại nước này cũng có hương thơm thanh mát, giúp giảm đáng kể mùi hôi bên trong khoang miệng.
• Bánh mì và nước lọc là bộ đôi hoàn hảo để loại bỏ triệu chứng khó chịu do lưỡi trắng như hôi miệng. Khi ăn bánh mì và uống nước có thể hỗ trợ làm sạch lưỡi hiệu quả.
• Táo là loại hoa quả chứa nhiều axit, kích thích tuyến nước bọt miệng hoạt động hiệu quả. Khi ăn táo, nước bọt tiết ra nhiều sẽ tham gia rửa trôi đáng kể vi khuẩn trên lưỡi cũng như khoang miệng.

Những thực phẩm nên ăn để tránh bị lưỡi trắng

Kết luận

Với những cách làm sạch lưỡi bị trắng nêu trên, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hy vọng bạn đã biết cách thực hiện nhằm cải thiện sức khỏe răng miệng và hơi thở mỗi ngày. Bên cạnh thói quen duy trì vệ sinh lưỡi, bạn cũng cần định kỳ kiểm tra nha khoa để phòng ngừa các vấn đề nguy hiểm hơn.