18 cách trị đau đầu không dùng thuốc hiệu quả tại nhà

Dương Minh Ngọc

03-02-2024

goole news
16

Nghỉ ngơi nhiều hơn đảm bảo đủ giấc

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến các cơn đau đầu là mất ngủ, thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Vì thế, để giảm đau đầu tại nhà không cần dùng thuốc bạn có thể nằm nghỉ ngơi, đảm bảo giấc ngủ chất lượng và đủ thời gian. Mỗi ngày, bạn nên cố gắng ngủ đủ 6 - 8 tiếng, hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm. Nếu có bất cứ vấn đề làm ảnh hưởng đến giấc ngủ gây đau đầu, bạn nên gặp bác sĩ để tìm nguyên chính xác và có giải pháp điều trị kịp thời.

Ngủ đủ giấc là một trong những cách trị đau đầu hiệu quảNgủ đủ giấc là một trong những cách trị đau đầu hiệu quả

Đến những nơi yên tĩnh

Không gian có tác dụng cực lớn trong việc giảm tình trạng đau đầu hiệu quả, Nhiều người nhạy cảm dễ bị tiếng ồn hoặc âm thanh kỳ lạ tác động, gây đau đầu. Do đó bạn nên cố gắng lựa chọn nơi nghỉ ngơi thật sự yên tĩnh. Đồng thời nên tránh những nơi công cộng hoặc lễ hội, sự kiện đông người,... khi đang bị đau đầu.

Ở trong không gian tối

Theo các chuyên gia, một trong những cách chữa đau đầu đạt hiệu quả mà không cần dùng thuốc đó là người bệnh nên ở trong không gian tối. Khi không có ánh sáng từ tự nhiên, từ đèn hoặc các thiết bị điện tử, các cơn đau đầu sẽ thuyên giảm nhanh và người bệnh giảm cảm giác khó chịu. Bởi lẽ, ánh sáng có thể kích thích cơn đau đầu trở nên dữ dội và trầm trọng hơn.

Loại bỏ mọi áp lực trên đầu

Một số trường hợp nhức đầu do vị trí vùng đầu của bạn đang gặp áp lực. Áp lực có thể đến từ việc bạn búi tóc quá chặt, cột tóc đuôi ngựa hoặc đội mũ bảo hiểm nặng,... Do đó, khi bạn bị đau đầu, hãy loại bỏ hay đảm bảo vùng đầu của bạn không chịu áp lực từ bất cứ vật gì, điều này sẽ giúp cơn đau đầu thuyên giảm nhanh chóng.

Thực hiện Massage vùng đầu

Bạn có thể nhờ người khác hoặc tự dùng tay để massage nhẹ nhàng mặt và vùng đầu. Massage sẽ giúp khí huyết lưu thông và đem lại cho bạn cảm giác thoải mái hơn, thư giãn và giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.

Bấm huyệt

Một cách trị đau đầu mà không cần dùng thuốc theo Đông y đó là bấm huyệt. Bạn có thể bấm huyệt ở vùng đầu và toàn bộ khuôn mặt. Với lực tác động vừa phải lên các huyệt ở vùng đầu, mặt của bạn sẽ giúp cải thiện cơn đau. Ngoài ra, việc bấm huyệt cũng giúp thuyên giảm các triệu chứng khác của đau đầu như hoa mắt, buồn nôn, chóng mặt,...

Dùng tinh dầu

Sử dụng liệu pháp mùi hương là một trong những cách trị đau đầu đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Một số loại tinh dầu thường được dùng như tinh dầu chanh sả, hoa oải hương, cam thảo,... Mùi hương nhẹ nhàng từ các loại tinh dầu giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, dễ vào giấc ngủ, từ đó chứng đau đầu cũng được thuyên giảm.

Tinh dầu oải hương có thể giúp bạn cải thiện chứng đau đầu tại nhà mà không cần dùng thuốcTinh dầu oải hương có thể giúp bạn cải thiện chứng đau đầu tại nhà mà không cần dùng thuốc

Chườm lạnh

Thêm một gợi ý cách trị đầu đầu tại nhà không cần dùng thuốc đó là chườm lạnh. Bạn dùng miếng vải sạch bọc ngoài 3-4 viên đá lạnh, và chườm tại vị trí đau trong khoảng 2-3 phút. Sau đó tạm dừng 1-2 phút và tiếp tục chườm, lặp lại 4-5 lần. Đá lạnh tỏa ra nhiệt độ thấp sẽ tác động lên các mạch máu vùng đầu, giúp tăng khả năng lưu thông máu. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy các cơn đau đầu giảm dần.

Chườm nóng

Một cách chữa đau tại nhà đơn giản khác mà bạn có thể áp dụng chính là chườm nóng. Bạn dùng túi chườm đựng nước nóng và đặt tại vị trí đau. Hoặc bạn có thể dùng khăn ấm để đặt lên vùng đầu đang đau. Nước nóng giúp các mao mạch, động mạnh nhỏ giãn ra và hỗ trợ giảm đau hiệu quả. 

Sử dụng trà thảo mộc phù hợp hoặc cà phê 

Nếu bạn không muốn dùng thuốc khi đau đầu, bạn có thể thử với các loại trà hoặc cà phê - những thức uống chứa caffeine. Hơn nữa, trà hoặc cà phê có thể làm tăng hiệu quả của các loại thuốc Chất caffeine có tác dụng làm mạch máu co lại, tăng sự tỉnh tác và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ, vì nếu cơ thể phải hấp thụ quá nhiều caffein dễ gây tác dụng phụ 

Uống nhiều nước

Cơ thể thiếu nước, mất nước có thể dẫn đến đau đầu. Trong trường hợp này, cách điều trị đau nhức đầu đơn giản tại nhà là bổ sung đủ nước. Bạn có thể dùng nước lọc hoặc nước hoa quả. Bạn cố gắng uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước và tránh bị đau đầu. 

Uống trà gừng

Uống trà gừng là một trong những cách giúp giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể dùng bột gừng hoặc túi trà gừng pha cùng nước ấm, nó có tác dụng tương tự như một loại thuốc để giảm đau nhức vùng đầu. Bên cạnh trà gừng, bạn có thể dùng các loại trà thảo mộc khác như trà hoa cúc, bạc hà, chúng cũng có khả năng làm dịu các cơn đau đầu.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn tốt hơn, do đó có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện các cơn đau đầu. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe,…

Ngồi thiền

Ngồi thiền chánh niệm, hay thiền thở có khả năng thúc đẩy giải phóng nhận thức và tăng cường xử lý cảm giác đối với cơn đau đầu, giảm stress. Có nhiều kỹ thuật thuật và công cụ giúp bạn thiền đúng, giảm đau đầu hiệu quả như: ứng dụng thiền, các video trực tuyến, podcast,...

Giảm đau đầu bằng phương pháp thiền được nhiều người sử dụngGiảm đau đầu bằng phương pháp thiền được nhiều người sử dụng

Bổ sung vitamin nhóm B

Các loại vitamin nhóm B được biết đến như một cách chữa nhức đầu hiệu quả như vitamin B9 (folate), vitamin B6 và vitamin B12. Bạn có thể bổ sung vitamin B thông qua các loại thực phẩm chức năng, thuốc hoặc các loại thực phẩm như đậu Hà Lan, cam, chuối, gan động vật,... Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin B, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ăn thực phẩm giúp bổ sung magie

Những loại thực phẩm giàu magie như: ngũ cốc nguyên hạt, cám yến mạch, đậu khô, các loại hạt,... Thường xuyên bổ sung thực phẩm chứa magie không những giúp bạn giảm cảm giác đau đầu mà còn hạn chế sự xuất hiện của các cơn đau.

Tránh các thực phẩm hay vật dụng có mùi

Bạn có thể cảm thấy khó chịu, đau đầu bởi những mùi mạnh như mùi hóa chất trong sản phẩm tẩy rửa, mùi khói thuốc, hoặc mùi nước hoa,.... Điều này cho thấy cơ thể bạn mẫn cảm và đang phản ứng chống lại các mùi hương này. Do đó, cách trị đau đầu đối với trường hợp này, bạn nên tránh xa các loại thực phẩm hoặc vật dụng có mùi mạnh. 

Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều Histamine

Histamine - một loại hóa chất hóa học tự nhiên có trong cơ thể, nó đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, thần kinh và tiêu hóa. Histamine cũng có trong một số loại thực phẩm như rượu, bia, thịt hun khói,... Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tiêu thụ thực phẩm chứa Histamine gây ra chứng đau đầu. Do đó, việc tránh hoặc cắt giảm chất khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn cải thiện và vượt qua cơn đau nhanh chóng.

Tùy theo biểu hiện bệnh mà bạn nên cân nhắc sử dụng cách trị đau đầu tại nhà, không dùng thuốc phù hợp với điều kiện. Đặc biệt, sau khi khắc phục cơn đau đầu bằng những gợi ý trên, tình trạng đau không thuyên giảm, bạn nên tới bệnh viện thăm khám, tìm đích xác nguyên nhân gây ra đau đầu và có phương pháp điều trị phù hợp. 

Liên hệ hotline 19001806 để được tư vấn hay nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp hoặc để lại thông tin đăng ký tại phần Đặt lịch khám để đặt lịch khám. 

151

Bài viết hữu ích?

Đăng ký tư vấn

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

19001806 Đặt lịch khám