Ợ chua là vấn đề sức khoẻ đơn giản nếu bệnh xảy ra ở mức độ bình thường thì chúng ta có thể áp dụng các cách trị ợ chua tại nhà như: ăn nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no và hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ. Không hút thuốc, hạn chế rượu bia và mặc quần áo thoải mái cũng giúp giảm ợ chua. Ngoài ra, có thể sử dụng một số thảo dược như gừng, nghệ, bạc hà để làm hạn chế các kích thích của dạ dày lên đường hô hấp trên.
Ợ chua là gì?
Ợ chua (hay trào ngược dạ dày) là tình trạng axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản, gây cảm giác nóng rát ở ngực hoặc vùng thượng vị và vị chua ở miệng. Hiện tượng này thường xảy ra sau khi ăn, đặc biệt khi ăn quá no hoặc nằm ngay sau bữa ăn. Ợ chua không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tiêu hóa nếu kéo dài.
Ngoài ra, các cơn ợ chua còn có thể đi kèm với cảm giác đau đớn ở các tư thế như ưỡn cong, cúi gập người.
Ợ chua là tình trạng axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản
Các nguyên nhân thúc đẩy tình trạng ợ chua
Ợ chua có thể là hệ quả do các bệnh lý ở tiêu hoá như viêm loét dạ dày, viêm thực quản hoặc hội chứng trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) kéo dài. Đồng thời, đây cũng là lý do đến từ các thói quen sinh hoạt không hợp lý như:
- Ăn uống không khoa học: Ăn quá nhanh, ăn quá no, sử dụng nhiều thực phẩm chiên rán, cay nóng, đồ uống có gas hoặc caffein dễ gây kích thích dạ dày.
- Thói quen nằm ngay sau khi ăn: Khi bạn nằm, axit trong dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây ra hiện tượng ợ chua.
Bên cạnh đó, các nhân tố khác cũng có thể khiến bạn bị ợ chua kéo dài như:
- Căng thẳng, stress: Áp lực tinh thần làm rối loạn chức năng tiêu hóa và tăng tiết axit dạ dày.
- Thừa cân, béo phì: Mỡ thừa chèn ép dạ dày, khiến axit dễ trào ngược lên thực quản.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống viêm có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Ăn uống không khoa học là nguyên nhân chính thúc đẩy tình trạng ợ chua
Các cách trị ợ chua tại nhà
Nếu bạn bị ợ chua tại nhà mức độ nhẹ thì có thể tham khảo các biện pháp chăm sóc sức khoẻ tại nhà như sau:
Các cách trị ợ chua tại nhà là gì?
Thay đổi thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống không khoa học có thể khiến bạn bị ợ chua, ợ rát cũng có thể giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh lý này. Bạn có thể bắt đầu bằng các gợi ý như sau:
- Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn trong ngày. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm nguy cơ axit trào ngược.
- Ăn chậm giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, giảm lượng axit cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Nhai kỹ giúp nghiền nhỏ thức ăn, giúp dạ dày dễ dàng xử lý hơn.
- Ăn ở mức vừa phải, không ăn quá no làm tăng áp lực lên dạ dày, dễ gây trào ngược axit.
- Chỉ nên ăn tối thiểu trước khi đi ngủ 2-3 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hóa thức ăn.
- Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ vì chúng kích thích sản xuất axit, làm tăng nguy cơ ợ chua.
- Không uống các thức uống chứa gas hay coffeine
Thay vì lựa chọn các món nhiều gia vị, hãy chọn rau xanh và nhiều loại đồ ăn tốt cho sức khoẻ hơn
Mặc quần áo rộng rãi, vừa người
Quần áo chật chội, đặc biệt là các bộ quần áo ép chặt vào vùng bụng sẽ làm tăng áp lực lên dạ dày và gây trào ngược axit.
Giảm cân
Thừa cân hoặc tăng cân đột ngột sẽ sẽ làm tăng áp lực lên bụng, đẩy axit từ dạ dày lên thực quản. Nếu cân nặng được giảm xuống sẽ hỗ trợ các cơ quan của hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn và giảm đáng kể nguy cơ ợ chua.
Tránh vận động ở các tư thế không phù hợp
Bạn nên tránh các tư thế dưới đây để khiến bệnh lý diễn ra phức tạp hơn như sau:
- Không nằm hoặc cúi người ngay sau khi ăn.
- Đợi ít nhất 2–3 giờ sau khi ăn mới nằm nghỉ.
Bạn không nên nằm ngay sau khi ăn hoặc vừa nằm vừa ăn
Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn
Theo các chuyên gia, thức ăn cần ở trong dạ dày khoảng 6 - 8 tiếng để tiêu hoá. Do đó, bạn cần đi bộ khoảng 10–15 phút sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm áp lực lên dạ dày và hạn chế hiện tượng ợ chua.
Điều trị bằng thảo dược tự nhiên
Ngoài ra, bạn có thể chủ động cải thiện triệu chứng ợ chua bằng cách tận dụng cá vị thuốc trong dân giann như:
- Gừng: Có đặc tính kháng viêm, giúp trung hòa axit và giảm triệu chứng trào ngược. Bạn có thể uống trà gừng ấm trước bữa ăn.
- Nha đam (lô hội): Giúp làm dịu niêm mạc thực quản và giảm tiết axit.
- Nước mật ong và chanh ấm: Giúp làm dịu cổ họng và cân bằng axit trong dạ dày.
Uống trà gừng sau bữa ăn cũng là cách trị ợ chua bạn nên thử
Có thể nói, cách trị ợ chua tại nhà rất đơn giản, bắt đầu từ việc chia nhỏ các bữa ăn, ăn chậm và nhai kỹ, tránh ăn quá no và không ăn trước khi đi ngủ. Hạn chế đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, đồ uống có gas và caffeine. Không hút thuốc, hạn chế rượu bia, mặc quần áo rộng rãi và giảm cân nếu cần. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn và có thể sử dụng một số thảo dược như gừng, nghệ, bạc hà
