Chuẩn bị mang thai - Những thông tin quan trọng

Tại sao nên có kế hoạch chuẩn bị mang thai?

Mang thai và sinh nở là dấu mốc quan trọng trong cuộc đời của bất kỳ người mẹ nào. Một kế hoạch mang thai được chuẩn bị chu đáo sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

• Tăng khả năng thụ thai, giúp quá trình thụ thai dễ dàng hơn.
• Tạo nền tảng sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và em bé.
• Phòng tránh và giảm thiểu các biến chứng thai kỳ: sinh non, dị tật bẩm sinh, nhẹ cân… cũng như giảm thiểu các rủi ro về sức khỏe cho con trong tương lai.
• Người mẹ mau phục hồi hơn sau sinh.
• Chăm sóc em bé sau sinh dễ dàng hơn.

Chuẩn bị mang thai cần làm gì? 

Khám sức khỏe sinh sản

Việc này sẽ giúp bác sĩ nắm được tình hình sức khỏe sinh sản, từ đó tư vấn chế độ ăn uống, sinh hoạt, tiêm phòng phù hợp. Khám sức khỏe cũng giúp chị em phát hiện sớm các bệnh lý về phụ khoa, bệnh về máu hoặc các bệnh lây qua đường tình dục ảnh hưởng đến khả năng mang thai để điều trị dứt điểm.

Không chỉ riêng chị em, các ông chồng cũng cần khám sức khỏe sinh sản nhằm phát hiện sớm những vấn đề gây ảnh hưởng đến sự thụ thai. Việc này đồng thời thể hiện trách nhiệm của cả hai phía, là dấu hiệu cho thấy một cuộc sống hôn nhân bền vững.

Các cặp đôi nên khám sức khỏe sinh sản để chuẩn bị mang thai tốt nhất

Tiêm phòng trước khi mang thai

Khi mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ sẽ yếu hơn bình thường. Do đó tiêm phòng là một trong những điều phải làm trước khi chuẩn bị mang thai nhằm bảo vệ mẹ và thai nhi tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm như thủy đậu, sởi, quai bị, rubella, cúm, viêm gan B… 

Chị em lưu ý các loại vắc xin sống như sởi - quai bị - rubella, thủy đậu phải tiêm trước khi thụ thai 3 tháng. Để đạt hiệu quả phòng bệnh cao, tốt nhất chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chỉ định tiêm phòng phù hợp với tiền sử bệnh và lịch tiêm chủng của bản thân.

Chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chỉ định tiêm phòng phù hợp

Chuẩn bị dinh dưỡng cho mẹ

Chị em không nên kiêng khem quá mức cũng không nên bồi bổ quá nhiều. Bữa ăn cần đảm bảo ngon miệng, hợp khẩu vị và cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh phải đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng gồm: đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. 

Mẹ nên lựa chọn nguồn thực phẩm đa dạng cung cấp protein bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, trứng, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt… Tăng cường ăn rau xanh và trái cây, uống đủ nước. Nên ăn chất béo từ sữa, cá, dầu thực vật, không nên ăn mỡ động vật. 

Chị em nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh trước khi mang thai

Các thực phẩm nên tránh hoặc hạn chế tối đa nếu bạn có kế hoạch mang thai gồm:

• Một số hải sản có hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá vược, cá đuối, cá tuyết…
• Thực phẩm có lượng vitamin A cao: gan động vật, pate.
• Thức ăn chế biến sẵn, nhiều muối, nhiều đường, sử dụng dầu mỡ chiên rán nhiều lần.
• Thức ăn chưa nấu chín, không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Bia rượu, thuốc lá, nước ngọt có ga, đồ uống chứa caffeine.

Uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

Phụ nữ trước khi mang thai nếu được bổ sung vitamin tổng hợp sẽ tăng cường khả năng thụ thai, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ thai nhi mắc dị tật khi sinh ra. Các thành phần quan trọng trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ trước mang thai gồm: acid folic, sắt, canxi, i ốt, magie, vitamin A, vitamin D, DHA...

Vitamin và khoáng chất trong thực phẩm tự nhiên thường hàm lượng không đủ, một số lại khó hấp thụ hoặc bị tiêu hao trong khi chế biến. Vì vậy chị em có thể bổ sung bằng vitamin tổng hợp để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Bên cạnh nguồn thực phẩm đa dạng, chị em có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp 

Tìm hiểu chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng

Tìm hiểu chu kỳ và tính ngày trứng rụng thông qua những dấu hiệu của cơ thể (thân nhiệt, khí hư) sẽ giúp bạn biết được ngày dễ thụ thai nhất, từ đó gia tăng cơ hội thụ thai.

Tỉm hiểu chu kỳ và ngày trứng rụng có ý nghĩa quan trọng cho việc mang thai

Chuẩn bị tâm lý trước khi mang thai

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu trong thời gian chuẩn bị mang thai phụ nữ thường xuyên bị stress thì khả năng thụ thai sẽ thấp hơn những người có tâm trạng vui vẻ. Do đó, giữ tâm lý luôn thoải mái, thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các chị em nhanh có tin vui.

Kế hoạch tài chính

Khi mang thai và sinh con, bạn sẽ có rất nhiều thứ phải chi tiêu, từ bỉm, sữa cho đến chi phí khi con bị bệnh, nuôi con ăn học. Do đó, hãy cân nhắc vấn đề tài chính một cách thấu đáo để chắc chắn mình đủ khả năng lo cho con một tương lai tốt đẹp.

Các cặp đôi nên có sự chuẩn bị tài chính trong kế hoạch mang thai

Ngoài ra, các cặp đôi cũng nên tìm hiểu những bệnh viện có chuyên khoa phụ sản phù hợp với nhu cầu và điều kiện tài chính, có áp dụng thanh toán bảo hiểm y tế để tiết kiệm chi phí.

Những điều cần tránh trước khi mang thai  

Hạn chế thức uống chứa caffeine

Phụ nữ chuẩn bị mang thai nên tránh tiêu thụ những đồ ăn thức uống chứa caffeine bởi chất này có thể làm giảm khả năng sinh sản. Theo khuyến cáo, chị em không nên dùng quá 200mg cà phê mỗi ngày.

Bỏ rượu thuốc lá và các chất gây nghiện khác

Uống rượu và hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính người mẹ mà còn làm tăng nguy cơ dị tật thai bẩm sinh, con sinh ra sẽ bị thiểu năng trí tuệ, nhẹ cân, thậm chí sinh non, sảy thai, thai lưu…

Chuẩn bị mang thai, chị em nên bỏ thói quen uống rượu và hút thuốc

Hạn chế ở trong khu vực có nhiều hóa chất độc hại

Chất phóng xạ hoặc hóa chất như thuốc bảo vệ thực vật, thuốc tẩy sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, tệ hơn có thể gây dị tật thai nhi. Nếu có kế hoạch chuẩn bị mang thai hoặc đang trong thai kỳ, bạn cần lưu ý tránh xa các khu vực có nhiều các chất độc hại này.

Những thắc mắc xoay quanh vấn đề chuẩn bị mang thai 

Chuẩn bị mang thai nên uống thuốc bổ gì?

Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung 400mcg acid folic, 27mg sắt, 1000mg canxi mỗi ngày thông qua chế độ ăn và thuốc theo chỉ định của bác sĩ, đặc biệt lưu ý với các mẹ có bệnh lý nền về gan, thận, tiểu đường, tăng huyết áp, hen suyễn...

Chuẩn bị mang thai có nên hiến máu?

Phụ nữ chuẩn bị mang thai không nên hiến máu vì cơ thể mẹ cần máu và chất sắt để nuôi thai. Thiếu máu có thể dẫn đến việc thai nhi kém phát triển, nhẹ cân. Các chuyên gia y tế khuyến cáo các mẹ chỉ có thể hiến máu sau sinh khoảng 6 tuần.

Chuẩn bị mang thai có nên uống cà phê?

Không chỉ trong thai kỳ mà ngay khi có kế hoạch mang thai, các mẹ cũng cần giảm lượng tiêu thụ cafe của mình. Mỗi ngày chị em chỉ nên hấp thu 200mg caffeine tương đương với 1,5 - 2 cốc cafe hòa tan.

Để thai kỳ khỏe mạnh, chị em nên giảm tiêu thụ lượng caffeine

Phụ nữ chuẩn bị mang thai không nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm chị em cần đặc biệt tránh vì có thể gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé, giảm khả năng thụ thai như:

• Các thức uống có cồn và caffeine
• Carbohydrates tinh luyện
• Thực phẩm giàu transfat: đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, bánh ngọt, snack...

Chuẩn bị mang thai có nên uống vitamin e?

Phụ nữ có thể bổ sung vitamin E trước khi mang thai 3 tháng thông qua thực phẩm hàng ngày (khoai lang, đậu phụ, bông cải xanh, bơ, các loại hạt, quả hạch,...) hoặc viên uống bổ sung nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ.

Lời kết

Quá trình mang thai, sinh nở và làm mẹ hoàn toàn không phải việc đơn giản, dễ dàng. Bởi vậy người mẹ cần có sự chuẩn bị mang thai tốt nhất cả về thể chất, tinh thần lẫn tài chính để sẵn sàng chào đón một em bé khỏe mạnh. Bên cạnh đó, lựa chọn nơi thăm khám và sinh con uy tín cũng góp phần đảm bảo an toàn cho thai kỳ của mẹ. Nếu các mẹ còn nhiều băn khoăn, hãy liên hệ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo hotline 19001806 để được tư vấn miễn phí.