Chườm nóng mắt khi nào? Lợi ích và cách thực hiện hiệu quả

Chườm nóng mắt là gì?

Chườm nóng mắt là phương pháp chăm sóc, hỗ trợ điều trị sức khỏe mắt bằng cách sử dụng khăn ấm hoặc dụng cụ chuyên dụng lên vùng mắt. Nhiệt độ ấm giúp kích thích tuần hoàn máu quanh mắt, giãn cơ, giảm căng thẳng cũng như sức khỏe về mắt khác.

Chườm nóng mắt là phương pháp tác dụng nhiệt cải thiện sức khoẻ thị giác

Cách làm này được áp dụng rộng rãi nhờ tính đơn giản, lành tính nhưng mang lại hiệu quả cao. Những triệu chứng khó chịu như nhức mỏi mắt, khô mắt, mỏi mắt sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Tuy nhiên bạn cần biết cách áp dụng, kiểm soát nhiệt độ cũng như thời điểm nên chườm ấm. Tránh tình trạng tổn thương tiến triển, làm trầm trọng hơn triệu chứng cũng như suy giảm thị lực.

Khi nào nên chườm nóng cho mắt

Chườm nóng là phương pháp hỗ trợ thuyên giảm triệu chứng, cải thiện chức năng mắt an toàn, đặc biệt phù hợp với những tình trạng hoặc bệnh lý về mắt sau:

• Khô mắt do rối loạn tuyến Meibomian, có nghĩa các tuyến nhỏ chạy dọc viền mí mắt không thể sản xuất đủ hoặc đảm bảo chất lượng dầu cần thiết cho lớp màng nước mắt.
• Sẩn, đốm là hai tình trạng sưng, đau nghiêm trọng ở bờ mi trên hoặc mí mắt.
• Đau mắt đỏ do lớp màng bao phủ tròng trắng mắt bị viêm hoặc nhiễm trùng.

Xem thêm: Nguyên nhân sưng mí mắt trên đến từ đâu? Có nguy hiểm không?

Những trường hợp nên áp dụng biện pháp chườm nhiệt ấm cho mắt

Tác dụng khi chườm nóng mắt

Tuy chỉ là một phương pháp hỗ trợ nhưng nếu thực hiện đúng cách, chườm nóng mắt có thể mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe thị giác. Cụ thể như sau:

Kích thích tuần hoàn máu

Chườm nóng làm tăng hiệu quả lưu thông máu, hỗ trợ cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các mô quanh mắt. Đôi mắt nhờ vậy được nuôi dưỡng tốt, giảm tình trạng thâm quầng và sưng nề.

Giảm khô mắt

Nhiệt độ ấm từ khăn hoặc túi chườm chuyên dụng kích thích các tuyến dầu trên mí mắt hoạt động. Mắt được cung cấp lượng dầu cần thiết và chất lượng cao giúp độ ẩm được duy trì ổn định, giảm cảm giác cộm xốn.

Nhiệt độ ấm giúp kích thích tuyến dầu hoạt động, cải thiện tình trạng khô mắt

Giảm mỏi mắt

Dùng máy tính, điện thoại trong thời gian dài dễ khiến mắt bị mệt và nhức mỏi. Sau những khoảng thời gian như vậy, việc chườm nóng sẽ giúp cơ mắt thả lỏng, giảm cảm giác khó chịu và lấy lại được sự tỉnh táo vốn có.

Hỗ trợ điều trị viêm bờ mi

Viêm bờ mi khởi phát chủ yếu do tắc nghẽn tuyến dầu ở mí mắt, chườm nóng giúp làm mềm chất bã nhờn, cải thiện độ thông thoáng khi hoạt động. Vậy nên trong quá trình khắc phục bờ mi bị viêm, người bệnh nên kết hợp áp dụng phương pháp này để có kết quả tốt nhất.

Giảm quầng thâm mắt

Vùng da quanh mắt tương đối mỏng manh, dễ xỉn màu bởi những tác nhân như thức khuya, làm việc với thiết bị điện tử trong thời gian dài. Để cải thiện tình trạng thâm quầng, người bệnh ngoài dành thời gian nghỉ ngơi nên kết hợp chườm ấm, giúp đôi mắt tươi sáng và khoẻ khoắn hơn.

Giảm thâm quầng mắt bằng cách định kỳ chườm ấm mắt

Thư giãn

Chườm nóng mắt là cách đơn giản để thể chất và tinh thần được thư giãn sau thời gian dài học tập, làm việc căng thẳng. Khi các cơ quan quanh mắt được thả lỏng, cảm giác mệt mỏi hay áp lực được thay thế bởi sự dễ chịu và thoải mái.

Cách thực hiện chườm nóng mắt

Chườm nóng mắt là phương pháp đơn giản, có thể tự thực hiện tại nhà nhưng bạn cần chú ý tần suất, nhiệt độ và thời gian áp dụng. Các bước thao tác cụ thể như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị khăn sạch, loại mềm cùng nước ấm 40 - 50 độ C.
• Bước 2: Ngâm khăn sạch trong nước ấm, vắt nhẹ sao cho vẫn giữ độ ẩm nhất định trên khăn.
• Bước 3: Nhắm mắt, đặt khăn ấm lên mắt và thư giãn trong 10 - 15 phút. Trong trường hợp khăn nguội nhanh, bạn cần lặp lại thao tác từ bước 2 và chườm tiếp.

Các bước áp dụng phương pháp chườm ấm cho mắt

Lưu ý, để thấy hiệu quả của phương pháp, bạn áp dụng đều đặn mỗi ngày 1 - 2 lần vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Đồng thời đảm bảo nhiệt độ khăn luôn ở mức dễ chịu, tránh tình trạng kích ứng hoặc bỏng da quanh mắt.

Những điều cần lưu ý trước khi chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp cải thiện sức khoẻ mắt an toàn, dễ áp dụng nhưng vẫn cẩn trọng áp dụng với một số trường hợp. Tiêu biểu như nhiễm trùng mắt, viêm kết mạc, sẹo vùng mắt, vết thương hở ở mắt, dị ứng hoặc nhạy cảm với nhiệt độ.

Nếu quan tâm đến mức độ khỏe mạnh của thị lực, bạn cũng nên kết hợp thêm các phương pháp chăm sóc toàn diện khác như:

• Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho mắt, đặc biệt khi dùng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
• Chế độ dinh dưỡng ưu tiên nhiều rau xanh, trái cây dồi dào vitamin A, omega-3 để tăng cường sức khoẻ mắt.
• Dùng thuốc nhỏ mắt, nước mắt nhân tạo hoặc nước muối sinh lý để nâng cao sức khoẻ mắt.
• Định kỳ 6 - 12 tháng tái khám sức khỏe mắt giúp phát hiện kịp thời các vấn đề bất thường tại mắt.

Những lưu ý và cách chăm sóc kết hợp sức khoẻ mắt

Chườm nóng mắt là giải pháp chăm sóc thị lực đơn giản, an toàn, hoàn toàn có thể áp dụng mỗi ngày. Duy trì thói quen chườm ấm đúng tần suất, thời gian; kết hợp nghỉ ngơi hợp lý góp phần nâng cao khả năng nhìn, chủ động phòng tránh những triệu chứng khó chịu cũng như vấn đề bất thường tại mắt.