Hỏi đáp cùng chuyên gia: Đau khớp gối nên làm gì?

Chào anh Minh Đức, cảm ơn anh đã gửi câu hỏi "Đau khớp gối nên làm gì?" đến chuyên mục Hỏi đáp của Bệnh viện đa khoa Phương Đông.

Anh nên duy trì thăm khám sức khỏe xương khớp ít nhất 2 lần/ năm để phát hiện các vấn đề xương khớp nếu có. Các biện pháp chăm sóc tại nhà chỉ có tác dụng với các cơn đau từ nhẹ đến trung bình và không thể thay thế các phương pháp điều trị y tế.

Một số gợi ý mà người bệnh có thể cân nhắc áp dụng bao gồm:

• Phương pháp RICE: Nghỉ ngơi - Chườm lạnh bằng túi đá khoảng 15 - 20 phút/ lần - Dùng băng gạc quấn quanh khớp gối để giảm sưng - Nâng cao chân khi nghỉ ngơi
• Thay đổi các tư thế sinh hoạt phù hợp: Không ngồi ghế quá thấp, không cúi hoặc nghiêng người khi ngồi, hạn chế ngồi lâu trong một tư thế,...
• Điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
• Massage giảm đau khớp gối tại nhà
• Chườm nóng - chườm lạnh: Thực hiện theo hướng dẫn của bac sĩ chuyên khoa bằng cách dùng chai nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt để chườm lên vùng khớp gối bị đau. Với chườm lạnh, bạn nên bọc đá lạnh trong một lớp vải và nhẹ nhàng áp lên vùng bị tổn thương
• Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập thái cực quyền hay yoga
• Duy trì cân nặng ổn định
• Bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các chất có lợi: Thực phẩm giàu collagen, gelatin, pectin và thực phẩm tươi sống

Bạn có thể thử massage đầu gối 

Để được hỗ trợ tốt hơn, vui lòng mời anh đến khám để được bác sĩ đánh giá và hướng dẫn điều trị chi tiết. Nếu có bất kỳ thắc mắc về vấn đề sức khỏe nào khác, anh có thể liên hệ đến Hotline 19001806 để được đội ngũ Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hỗ trợ giải đáp!