Ngủ dậy bị đau khớp cổ chân khiến việc di chuyển vào buổi sáng trở nên khó khăn, người bệnh cần ít nhất 10 - 20 phút xoa bóp, giãn cơ làm dịu tình trạng. Hiện tượng này có thể là phản ứng tạm thời sau ngày dài vận động, ngủ sai tư thế nhưng cũng có thể liên quan đến các bệnh lý xương khớp hoặc tuần hoàn máu.
Khớp cổ chân có kích thước nhỏ nhưng giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì vận động cơ thể. Ngủ dậy bị đau khớp cổ chân xảy ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, từ đơn giản như sai tư thế đến nặng hơn là chấn thương hoặc bệnh lý tiềm ẩn.
Dưới đây là một số yếu tố khiến bạn ngủ dậy đau cổ chân:
Nếu cổ chân bị gập quá mức, kéo dài suốt một đêm ngủ có thể khiến dây chằng, cơ quanh khớp bị kéo căng. Tình trạng này khiến mô mềm quanh khớp bị kích thích, dẫn đến đau nhức ngay khi thức dậy hoặc cử động.
Ngủ dậy bị đau khớp cổ chân do nằm sai tư thế
Tư thế ngủ không đúng còn làm hạn chế quá trình lưu thông máu, làm trầm trọng hơn tình trạng căng cứng vào buổi sáng sau khi thức dậy. Khi ngủ bạn nên chú ý tư thế, chắc gập hoặc tì đè cổ chân.
Viêm khớp dù phát triển bởi nhóm nguyên nhân nào cũng đều có thể dẫn đến đau cổ chân sau khi thức dậy. Đây là triệu chứng điển hình, có thể kéo dài tình trạng căng cứng trong 30 phút hoặc đau tăng lên mỗi khi vận động.
Viêm gót chân Achilles cũng có thể khiến người bệnh đau khớp cổ chân khi ngủ dậy. Do gân Achilles nối cơ bắp chân với xương gót chân, nếu xảy ra viêm hay tổn thương thì người bệnh sẽ cảm nhận rõ rệt cơn đau nhức vùng cổ chân, tăng lên khi vận động sau thời gian nghỉ ngơi.
Trong thời gian ngủ, các mô gân, dây chằng tổn thương chưa lành lại rất dễ bị co cứng, dẫn đến đau nhức vào buổi sáng. Những hoạt động gắng sức, vận động sai tư thế cũng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng đau tại khớp cổ chân.
Xem thêm: Siêu âm khớp cổ chân: Kết quả, Đối tượng, Quy trình thực hiện
Đau khớp cổ chân do cấu trúc quanh khớp bị tổn thương
Gout là bệnh lý gây viêm cấp tính kèm theo các cơn đau đột ngột, dễ khởi phát vào ban đêm hoặc sáng sớm. Nếu ngủ dậy bị đau khớp cổ chân kèm tình trạng sưng tấy rõ rệt, bạn có thể nghi ngờ bệnh gout, cần sớm thăm khám và điều trị.
Bệnh nhân tiểu đường thường gặp các biến chứng liên quan đến tuần hoàn máu, dây thần kinh chi dưới. Do bệnh lý khiến hoạt động tuần hoàn máu đến khớp cổ chân gián đoạn, dễ gây đau nhức sau một đêm nghỉ ngơi dài.
Đau khớp chân sáng sớm có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường
Tổn thương thần kinh do tiểu đường cũng có thể góp phần gây nên cảm giác nóng rát, tê bì hoặc đau khớp cổ chân. Người bệnh nên chú ý kiểm soát đường huyết bằng cách duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện thể thao vừa sức và khám sức khỏe định kỳ.
Là tình trạng xương khớp cổ chân bị vi khuẩn xâm nhập, dẫn đến nhiễm trùng và hình thành các cơn đau nhức khó chịu. Bệnh lý không được kiểm soát, điều trị đúng cách có thể làm tổn thương và hủy hoại khớp nghiêm trọng.
Đau khớp cổ chân vào sáng hôm sau thường xuất hiện kèm theo triệu chứng cứng khớp, sưng khớp, khó vận động,... Tình trạng này tái diễn thường xuyên, không được kiểm soát chặt chẽ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý, sinh hoạt và công việc người bệnh.
Cụ thể:
Đau cổ chân sau ngủ dậy ảnh hưởng đến tâm sinh lý người bệnh
Tình trạng ngủ dậy bị đau khớp cổ chân diễn ra thường xuyên, người bệnh cần chủ động thăm khám y tế để được xác định nguyên nhân, mức độ tổn thương. Dựa vào những thông tin này, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ can thiệp phù hợp, đảm bảo việc phục hồi diễn ra hiệu quả.
Trước hết bạn cần thay đổi tư thế ngủ, tránh gập hoặc xoắn cổ chân, nên duỗi thẳng để cổ chân được thư giãn. Khi ngủ bạn có thể dùng thêm một chiếc gối mềm kê bên dưới bàn chân, giữa cổ chân ở tư thế tự nhiên nhằm giảm áp lực lên khớp và dây chằng.
Điều trị hỗ trợ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt
Nếu có thói quen đứng dậy hoặc vận động đột ngột, bạn cũng nên tập vận động cổ chân nhẹ nhàng vài phút trước khi hoạt động. Việc làm này giúp máu lưu thông đến cổ chân dễ dàng, hạn chế tê bì hoặc mất ổn định.
Chườm nóng, chườm lạnh là hai phương pháp hỗ trợ điều trị đau khớp cổ chân sau khi vừa ngủ dậy. Trong đó:
Mỗi sáng thức dậy, bạn nên dành 10 - 15 phút kéo giãn cơ, khớp cổ chân trước khi bắt đầu hoạt động ngày mới. Các bài tập xoay cổ chân theo vòng tròn, co duỗi bàn chân giúp bộ phận này được thư giãn, làm quen với vận động.
Vận động sau ngủ dậy giúp thư giãn cơ, dây chằng khớp cổ chân
Một số trường hợp triệu chứng đau sau khi ngủ dậy nghiêm trọng, người bệnh có thể được dùng thêm thuốc giảm đau, chống viêm như Paracetamol hoặc Ibuprofen. Bạn cần tuân thủ chỉ định y tê, không tăng hoặc giảm liều dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.
Nếu đau khớp cổ chân xuất phát từ việc thiếu hụt canxi, khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương, bác sĩ thường khuyến nghị dùng thực phẩm chức năng. Hoặc bổ sung trực tiếp từ các loại đồ ăn giàu dưỡng chất như cá hồi, hạt chia, rau xanh, sữa và chế phẩm từ sữa.
Ngủ dậy bị đau khớp cổ chân không phải bệnh lý cụ thể, đây là triệu chứng cảnh báo chấn thương, viêm khớp, thoái hoá khớp, tiểu đường hoặc đơn giản do sai lệch tư thế ngủ. Thăm khám y khoa là giải pháp hàng đầu giúp tìm nguyên nhân gây bệnh, giúp bác sĩ có hướng can thiệp điều trị phù hợp.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Phường Đông Ngạc, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Tham vấn chuyên môn: Đội ngũ Bác sĩ Trung tâm Cơ xương khớp
Tham vấn chuyên môn: Đội ngũ Bác sĩ Trung tâm Cơ xương khớp
Gãy 2 xương cẳng chân tác động tiêu cực đến chức năng vận động thông thường, thậm chí để lại di chứng, biến dạng nếu xử trí sai.
