Cách phòng chống ung thư đơn giản và hiệu quả nhất

Tác giả: Nguyễn Mai Phương

Xuất bản: 22-05-2021

16

0 / 5 ( 0 bình chọn)

Cách phòng chống ung thư hiệu quả là tạo thói quen quan tâm tới những thay đổi nhỏ nhất của cơ thể, khám sức khỏe tổng quát và tầm soát ung thư định kỳ để kịp thời ngăn chặn những mầm mống của bệnh ung thư.

Nguyên nhân phổ biến của bệnh ung thư

Nguyên nhân gây ung thư hiện nay vẫn chưa được xác định, tuy nhiên có những yếu tố được cho là làm tăng nguy cơ ung thư gồm:

  • Tác động của môi trường: tia cực tím, bức xạ ion hóa...
  • Lối sống kém lành mạnh: hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia...
  • Các yếu tố về mặt sinh học như: độ tuổi, giới tính, màu da...
  • Di truyền: ung thư có tỷ lệ di truyền khoảng 5-10%. 
  • Các yếu tố ngoại cảnh từ nghề nghiệp: thường xuyên làm việc ngoài trời, dưới nắng nóng, tiếp xúc nhiều với hóa chất... 
  • Một số loại vi khuẩn, virus liên quan đến cơ chế sinh bệnh ung thư.

Ngày nay, tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa tại Việt Nam và trên thế giới. Để bảo vệ sức khỏe, hãy tự trang bị cho mình những biện pháp phòng chống ung thư hiệu quả.

Lối sống thiếu lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây bệnh ung thư

Lối sống thiếu lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây bệnh ung thư

Biện pháp phòng chống ung thư hiệu quả

Ngoại trừ những yếu tố về di truyền hay tác nhân sinh học, hầu hết các yếu tố nguy cơ dẫn đến ung thư đều có thể phòng ngừa. Theo dõi ngay những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia ung bướu sau đây để phòng ung thư.

Bỏ thuốc lá

Theo nghiên cứu, thuốc lá là nguyên nhân của hầu hết các bệnh ung thư phổi, ung thư phế quản, ung thư vòm họng, ung thư thanh quản, ung thư tụy, ung thư bàng quang, ung thư thận… 

Dạng thuốc lá nào cũng có thể làm tăng khả năng ung thư. Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc ung thư phổi gấp 25 lần so với người không hút. Không chỉ vậy, người sống trong môi trường nhiều khói thuốc (hay còn gọi hút thuốc lá thụ động) cũng có nguy cơ mắc ung thư cao từ 20-30%. Do đó, tránh xa thuốc lá là một trong những biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất trong phòng chống ung thư.

Bỏ hút thuốc lá góp phần phòng chống ung thư phổi

Bỏ hút thuốc lá góp phần phòng chống ung thư phổi

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, duy trì cơ thể cân đối

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn luôn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có phòng chống ung thư. Mỗi ngày hãy cố gắng dành thời gian tập luyện khoảng 30 phút hoặc mỗi tuần khoảng 75-150 phút. 

Bên cạnh đó, nên tránh ngồi lâu một chỗ, tăng cường vận động ngay khi có thể như đi thang bộ thay cho thang máy, làm việc nhà. Duy trì cơ thể cân đối không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn giúp phòng ngừa ung thư như ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt, đại tràng, thận...

Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và phòng chống ung thư

Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và phòng chống ung thư

Chế độ ăn uống lành mạnh 

Một chế độ ăn uống lành mạnh thực sự vô cùng quan trọng trong việc chống ung thư. Nghiên cứu cho thấy có đến 40% loại ung thư có thể được ngăn chặn nhờ chế độ ăn uống khoa học với các thực phẩm phòng chống ung thư.

Dưới đây là một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chống ung thư trong chế độ ăn uống hàng ngày:

  • Tăng cường các loại rau quả và trái cây tươi, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày. Hạn chế tiêu thụ những thực phẩm nhiều calo, chứa nhiều đường tinh luyện, giàu chất béo bão hòa và chất béo trans như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực... vì sẽ gây thừa cân, béo phì dẫn đến ung thư.
  • Tránh uống nhiều rượu bia vì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư thực quản, ung thư vú, đại tràng, gan, thận…
  • Hạn chế ăn đồ chế biến sẵn như thịt nguội, dăm bông, xúc xích, thực phẩm đóng hộp…
  • Áp dụng “chế độ ăn Địa Trung Hải” bằng cách tập trung vào những thực phẩm có nguồn gốc thực vật và chứa chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ và cá thay cho thịt đỏ. Chế độ ăn này được chứng minh là có thể phòng chống ung thư vú.

Chế độ ăn Địa Trung Hải được chứng mình có thể phòng ung thư, trong đó có ung thư vú

Chế độ ăn Địa Trung Hải được chứng mình có thể phòng ung thư, trong đó có ung thư vú

Bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời

Tia cực tím như UVA, UVB, UVC có trong ánh nắng mặt trời có thể làm cháy nắng, tổn thương và gây ung thư da. Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều tia cực tím hoạt động rất mạnh, do đó để bảo vệ sức khỏe cũng như phòng chống ung thư da, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian này. 

Nếu phải ở ngoài trời bạn nên chọn đứng dưới bóng râm, mặc áo dài tay, đeo kính râm, đội mũ rộng vành. Quần áo nên chọn màu sáng hoặc tối, những màu này giúp phản xạ tia cực tím tốt hơn các màu pastel. 

Bên cạnh đó, đừng quên thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất 30 hàng ngày, ngay cả khi trời râm mát vì tia cực tím luôn hiện hữu ngay cả khi không có ánh nắng. Lấy một lượng kem vừa đủ và bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu đi bơi, tập thể thao chảy nhiều mồ hôi hoặc hoạt động lâu ở ngoài trời. 

Thoa kem chống nắng giúp giảm tác hại của tia cực tím, ngừa ung thư da

Thoa kem chống nắng giúp giảm tác hại của tia cực tím, ngừa ung thư da

Tránh sử dụng giường tắm nắng có tác dụng làm nâu da hay các loại đèn chiếu tia UV vì chúng cũng hại da tương tự ánh nắng tự nhiên.

Tiêm phòng vaccine

Một số vaccine có thể giúp phòng chống ung thư hiệu quả như:

  • Vaccine viêm gan B: phòng tránh viêm gan siêu vi B và làm giảm thiểu nguy cơ mắc xơ gan, ung thư gan về sau.
  • Vaccine HPV: Tiêm vaccine HPV được khuyến nghị cho nữ giới từ 9 - 26 tuổi nhằm phòng ngừa ung thư cổ tử cung, u nhú bộ phận sinh dục, sùi mào gà...

Tránh những hành vi có nguy cơ gây ung thư

  • Dùng bao cao su khi quan hệ tình dục sẽ giúp tránh nguy cơ nhiễm virus như HPV và HIV cũng như các bệnh lây qua đường tình dục khác.
  • Không dùng chung kim tiêm với người khác vì có thể dẫn đến lây nhiễm HIV, virus viêm gan B, C phòng ung thư gan.

Khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ

Khám sức khỏe tổng quát và tầm soát ung thư định kỳ, đặc biệt những người có nguy cơ cao giúp phát hiện các mầm mống ung thư trong cơ thể ngay cả khi chưa có biểu hiện rõ ràng, từ đó nâng cao hiệu quả điều trị.

Bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên chủ động khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ

Bác sĩ khuyến cáo mỗi người nên chủ động khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ

Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ từ 40 tuổi nên chụp nhũ ảnh (mammography) mỗi năm một lần để phòng chống ung thư vú. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên làm xét nghiệm Pap smear mỗi 3 năm/lần. Người hay hút thuốc lá nên sàng lọc ung thư phổi hàng năm. Người từ 45 tuổi trở lên có nguy cơ nên tầm soát ung thư dạ dày, đại tràng bằng nội soi, xét nghiệm phân.

Tầm soát ung thư và khám sức khỏe ở đâu?

Sở hữu lợi thế cả về chuyên môn lẫn cơ sở vật chất, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hiện đã và đang là điểm đến tin cậy của người dân Hà Nội khi có nhu cầu khám sức khỏe và tầm soát ung thư.

Được xây dựng theo mô hình bệnh viện khách sạn, Phương Đông có hệ thống khoa phòng khang trang, hiện đại, khép kín, đầy đủ tiện nghi, trang thiết bị máy móc y tế tiên tiến, ứng dụng kỹ thuật cao giúp khám tầm soát hiệu quả, trả kết quả nhanh. 

Đội ngũ y bác sĩ tại Phương Đông đều là những chuyên gia hàng đầu đến từ các bệnh viện tuyến trung ương, chuyên môn giỏi và giàu kinh nghiệm trong thăm khám, chẩn đoán, xử lý tình huống. 

Quy trình khám chuyên nghiệp, hạn chế lây nhiễm chéo, đảm bảo công tác phòng dịch chặt chẽ theo đúng quy chuẩn của Bộ Y Tế.

Mọi thủ tục đặt lịch, thanh toán đều được thực hiện nhanh chóng, dễ dàng, tiết kiệm thời gian, tránh chờ đợi lâu. 

Nhìn chung, cách phòng chống ung thư đơn giản và hiệu quả nằm ở chính lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ và vận động thường xuyên. Bên cạnh đó, thường xuyên chú ý đến những thay đổi bất thường trên cơ thể và chủ động thăm khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kỳ để phát hiện sớm và điều trị bệnh. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về gói khám sức khỏe tổng quát & tầm soát ung thư tại BVĐK Phương Đông, hãy liên hệ hotline 19001806 để được tư vấn miễn phí.

305

Bài viết hữu ích?

Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị ung thư não

Ung thư não là căn bệnh có tỷ lệ tử vong rất cao. Hiện nay vẫn chưa có biện pháp nào để chống ung thư não tuyệt đối....

27/05/2021 16:35

Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị bệnh ung thư máu ở trẻ em

Bệnh ung thư máu ở trẻ em - Ung thư máu là tình trạng các tế bào bạch cầu tăng lên bất thường ở tủy xương và di...

27/05/2021 10:17

Bệnh ung thư máu sống được bao lâu? Yếu tố nào ảnh hương?

Bệnh ung thư máu sống được bao lâu phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Trong đó quan trọng nhất là loại bệnh và bệnh đang phát triển...

27/05/2021 09:46

Bệnh ung thư máu có chữa được không?

Ung thư máu có chữa được không là câu hỏi của rất nhiều người bởi đây là một căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng do các triệu...

27/05/2021 09:27

Cách điều trị ung thư cổ tử cung theo từng giai đoạn bệnh

Hiểu rõ được thông tin về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị ung thư cổ tử cung sẽ là cách tốt nhất để chị em có...

26/05/2021 16:01