Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Top 26 thực phẩm nên bổ sung

Ngọc Anh

13-05-2024

goole news
16

Nhu cầu quan hệ tình dục của phụ nữ phụ thuộc rất lớn vào nội tiết tố, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Để giảm ảnh hưởng tiêu cực và gia tăng ham muốn cho phái đẹp, sau đây là top 26 thực phẩm chị em phụ nữ nên bổ sung để tăng cường sức khoẻ sinh lý nữ. 

Tìm hiểu về thực phẩm có thể làm tăng ham muốn ở phụ nữ

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng để nâng cao đời sống sinh lý nữ. Bởi sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng rất lớn đến đời sống chăn gối của phụ nữ. Có thể kể đến, buồng trứng và tuyến yên là hai cơ quan sản xuất ra nội tiết tố estrogen. Nếu hai cơ quan này được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động ổn định thì có thể kích thích ham muốn, củng cố hạnh phúc gia đình. 

Top 26 thức ăn tăng ham muốn cho phụ nữ

Quả táo

Đây là trợ thủ đắc lực cho chốn phòng the của người phụ nữ. Các nghiên cứu cho thấy: Ăn 1 quả táo mỗi ngày sẽ giúp âm đạo người phụ nữ tiết ra nhiều chất nhờn giúp bôi trơn tốt hơn. Ngoài ra, táo cũng có chứa phloridzin - hợp chất tương tự hormone sinh dục estradiol đánh thức khao khát tình dục.  Theo đó, ham muốn tình dục dễ được dẫn dắt và cảm nhận khoái cảm cũng mạnh mẽ hơn. 

Quả chuối

Cùng với táo, chuối xứng đáng nằm trong top những thực phẩm hàng đầu khi bạn thắc mắc “phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn”. Bởi chuối rất giàu Kali, nó hỗ trợ:

  • Giảm huyết áp, điều hoà lưu lượng máu đến các bộ phận cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục
  • Tăng hoạt động và sức mạnh của các cơ để hỗ trợ đạt khoái cảm dễ dàng hơn
  • Điều hoà serotonin - hormone an thần và cải thiện tâm trạng con người

(Hình 1 - Chuối là một trong những thực phẩm giúp các chị em tăng hưng phấn và ham muốn)

(Hình 1 - Chuối là một trong những thực phẩm giúp các chị em tăng hưng phấn và ham muốn)

Quả dâu tây

Phụ nữ nên tích cực ăn dâu tây để bổ sung axit amin - nhân tố chính trong quá trình truyền thông tin cho não bộ. Khi đó, trải nghiệm trong “chuyện giường chiếu” của chị em sẽ kịp thời và trọn vẹn hơn. 

Quả mâm xôi

Các loại quả mọng như dâu tây và mâm xôi được các bác sĩ khuyến khích cho các chị em bị yếu sinh lý nữ. Nguyên nhân là mâm xôi có chứa lượng lớn kali giúp quá trình bơm máu trở nên thuận lợi, có nhiều cơ hội đạt kích thích và khoái cảm hơn. Đồng thời, vitamin C trong mâm xôi còn giúp phụ nữ thả lỏng và bình ổn cảm xúc. Khi trạng thái tốt, tâm trạng tốt, tần suất “cuộc yêu” có thể nhiều hơn và thời gian cũng kéo dài hơn. 

Quả dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây phổ biến nhưng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Điều này đã được khẳng định qua phát hiện amino acids citrulline giúp sản sinh arginine - hoạt chất tăng cường sự vận hành của các mạch máu để khơi dậy nhu cầu của phái đẹp. 

(Hình 2 - Dưa hấu là loại quả tiếp theo có trong danh sách các thực phẩm tăng cường sinh lực nữ)

(Hình 2 - Dưa hấu là loại quả tiếp theo có trong danh sách các thực phẩm tăng cường sinh lực nữ)

Quả sung

Hiệu quả của quả sung trong đời sống sinh hoạt vợ chồng thể hiện ở vai trò:

  • Kích thích ham muốn, gia tăng khoái cảm phòng the
  • Kéo dài thời gian quan hệ, tạo cơ sở gia tăng tần suất quan hệ

Quả lựu

Nước ép lựu và lựu tươi rất tốt cho phụ nữ muốn tăng ham muốn, đặc biệt là phụ nữ sau độ tuổi 50. Nguyên nhân đến từ việc lựu có thể cân bằng hormone và hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng như sau:

  • Giảm huyết áp, ổn định lượng máu đi đến các bộ phận cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục
  • Giảm mức độ căng thẳng
  • Tạo ra cảm xúc tích cực, đặc biệt là sự tự tin
  • Cải thiện cảm xúc, giảm cảm giác ngại ngùng, sợ hãi và buồn bã. 

Bạch quả

Đây là loại quả có tác dụng như thuốc tăng cường ham muốn cho phụ nữ bằng cách thư giãn mạch máu và gia tăng lưu lượng máu. Một số nghiên cứu cho thấy, cả nam và nữ sau khi tiêu thụ 60 - 120 mg bạch quả mỗi ngày có xu hướng ham muốn cao hơn. Cảm xúc hưng phấn và khả năng đạt khoái cảm cũng được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, tác dụng của loại quả này lên phụ nữ là khá rõ rệt so với nam giới. 

Mầm đậu nành

Mầm đậu nành là một trong những thành phần phổ biến của thuốc điều trị nội tiết tố. Cụ thể, mầm đậu nành đóng vai trò bổ sung estrogen thực vật. Đây là thành phần giúp ổn định nội tiết tố nữ, giúp bôi trơn âm đạo, thành ẩm đạo ẩm và trơn mượt. Do đó, cảm nhận và cảm xúc khi quan hệ được cải thiện, hỗ trợ cuộc sống vợ chồng đầm ấm hơn. 

(Hình 3 - Mầm đậu nành cũng hỗ trợ nâng cao đời sống gia đình cho các cặp vợ chồng)

(Hình 3 - Mầm đậu nành cũng hỗ trợ nâng cao đời sống gia đình cho các cặp vợ chồng)

Củ khoai lang

Khoai lang - thực phẩm mộc mạc mà xuất hiện hàng ngày cũng có mặt trong thực đơn “phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn”. Điều này khá bất ngờ bởi ngoài cung cấp năng lượng cần thiết, khoai lang còn tạo tiền đề cho ham muốn và cảm nhận khoái cảm. 

Củ tỏi

Tuy là gia vị nhưng tỏi là tác nhân không thể thiếu khi bạn muốn tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ. Nếu bổ sung tỏi vào chế độ ăn một cách hợp lý thì phụ nữ sẽ được kích thích ham muốn một cách tự nhiên nhất. Hợp chất allicin bên trong tỏi cải thiện lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục là một trong lý do nên đưa tỏi vào thực đơn cải thiện sinh lý nữ đầu tiên.

Hạt bí ngô

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Ăn hạt bí ngô. Nghe thì khó tin nhưng đây lại là sự thật. Hạt bí ngô là nguồn dồi dào các Omega 3 - tiền thân của prostaglandin hỗ trợ co cơ, giãn nở mạch máu. Bổ sung hạt bí ngô thường xuyên sẽ giúp phụ nữ có ấn tượng về đời sống tình dục tốt, là tiền đề tăng ham muốn tình dục sau này. 

Hạt macca

Macca đem lại rất nhiều lợi ích cho đời sống chăn gối của phụ nữ, bao gồm:

  • Điều hoà nội tiết tố ở phụ nữ. Đối với phụ nữ ngoài 40 tuổi, macca hỗ trợ giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh.
  • Giảm nhẹ căng thẳng và các triệu chứng lo lắng
  • Cung cấp năng lượng, hỗ trợ duy trì nhan sắc trẻ trung và thần thái rực rỡ.

(Hình 4 - Macca là một trong các loại hạt giúp điều hoà nội tiết tố nữ)

(Hình 4 - Macca là một trong các loại hạt giúp điều hoà nội tiết tố nữ)

Chocolate đen 

Socola là một trong những thực phẩm không thể thiếu khi bạn thắc mắc “phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn”. Không chỉ hương vị thơm ngon mà trong socola còn có hàm lượng phenylethylamine (PEA) - chất kích thích ham muốn và độ nhạy cảm xúc. Do đó, chị em có tâm trạng tốt và nhanh chóng tiến vào “cuộc yêu” hơn.

Mật ong

Mật ong là một trong các thần dược giúp tăng cường sinh lý nữ. Ngoài tác dụng làm đẹp, tăng cường trí nhớ, mật ong giúp:

  • Thúc đẩy chuyển hóa hormone tính nữ estrogen 
  • Hàm lượng vitamin B cao, tạo điều kiện tăng hàm lượng testosterone trong máu và khả năng đạt khoái cảm cho cả nam và nữ.

Hàu

Được biết đến là thực phẩm điển hình giúp tăng cường sinh lực nam giới. Tuy nhiên nếu đặt câu hỏi “phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn” thì điều bất ngờ rằng hàu cũng nằm trong danh sách này.

(Hình 5 - Hàu không chỉ hỗ trợ tăng cường sinh lý nam mà còn giúp cải thiện ham muốn ở nữ giới)

(Hình 5 - Hàu không chỉ hỗ trợ tăng cường sinh lý nam mà còn giúp cải thiện ham muốn ở nữ giới)

Lý do là hàu chứa nhiều kẽm - chất giúp sản sinh estrogen tự nhiên ở nữ giới. Kết hợp với dopamine được kích thích tiết ra nhiều hơn, phụ nữ dễ cảm nhận hưng phấn và có chiều hướng ham muốn cao hơn. 

Nhụy hoa nghệ tây

Nhuỵ hoa nghệ tây hay saffron giúp tăng ham muốn tình dục ở cả đàn ông và phụ nữ. Nếu mỗi ngày tiêu thụ 30mg saffron trong 4 tuần thì không chỉ nhu cầu mà khả năng đáp ứng tình dục của phụ nữ cũng mạnh mẽ hơn. Bởi nhuỵ hoa nghệ tây cũng góp phần giúp âm đạo tiết ra nhiều dịch bôi trơn để “tận hưởng” cuộc yêu trọn vẹn hơn. 

Cần tây

Cần tây là loại rau lá tiếp theo có mặt trong danh sách “phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn” vì:

  • Chứa nhiều androsterone và androstenol có công dụng tăng ham muốn cho phái đẹp
  • Tạo điều kiện gia tăng nồng độ nội tiết tố, từ đó góp phần trỗi dậy ham muốn tình dục ở phụ nữ
  • Thành phần chứa nhiều phytonutrients, flavonoid, vitamin C và beta - carotene có vai trò tiêu diệt các gốc tự do - lý do gây khô hạn “cô bé” và làm chậm quá trình lão hoá, mãn kinh ở nữ giới.

(Hình 6 - Cần tây có thể bổ sung thêm nhiều hoạt chất giúp phụ nữ tích cực hưởng ứng các hoạt động tình dục hơn)

(Hình 6 - Cần tây có thể bổ sung thêm nhiều hoạt chất giúp phụ nữ tích cực hưởng ứng các hoạt động tình dục hơn)

Bông cải xanh

Súp lơ rất giàu vitamin C, có thể giúp nâng cao đời sống tình dục cho phụ nữ bằng cách:

  • Gia tăng kích thích và cảm nhận qua việc liều lượng lưu thông máu đều đặn đến các cơ quan
  • Giảm tần suất và mức độ stress, cải thiện thể chất và cảm xúc

Măng tây

Đây là loại rau xanh có khả năng kích thích nhu cầu tình dục tự nhiên nhờ vào vitamin B6 và folate. Đồng thời, vitamin E trong măng tây còn giúp kích thích hormone giới tính, bao gồm cả estrogen của phụ nữ và testosterone ở nam giới. 

Hồng sâm

Trong Y học cổ truyền, hồng sâm là vị thuốc được sử dụng lâu đời để điều trị bệnh sinh lý cho hai phái. Theo nghiên cứu gần đây thì hồng sâm rất hữu hiệu trong tăng ham muốn tình dục cho phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng hồng sâm trong chế độ ăn hoặc bồi bổ hàng ngày theo chỉ định của bác sĩ. 

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina hay cải bó xôi giúp lưu lượng máu đến âm đạo được điều tiết ổn định hơn. Do đó, cải bó xôi hỗ trợ “chuyện phòng the” của vợ chồng khá hiệu quả. 

Rượu vang đỏ

Bữa tối lãng mạn dưới ánh nến cùng vài ly rượu vang đó là người “dẫn đường” tuyệt vời cho chuyện chăn gối của hai vợ chồng bạn. Nguyên nhân là rượu vang rất giàu các chất chống oxy hóa sẽ chuyển hoá thành axit nitric khi vào cơ thể. Khi đó, các mạch máu được thư giãn, khai thông tốt để cảm nhận rõ ràng và kích thích hơn.

(Hình 7 - Rượu vang đỏ có thể giúp “trợ hứng” cho cuộc yêu mãnh liệt hơn)

(Hình 7 - Rượu vang đỏ có thể giúp “trợ hứng” cho cuộc yêu mãnh liệt hơn)

Các loại gia vị cay nóng 

Các loại gia vị nhà bếp như tiêu, bột tê, ớt, gừng, quế... có mùi hương giúp kích thích giãn cơ và tăng khoái cảm. Đồng thời, đặc điểm chung của các loại chất điều vị này là giúp làm nóng cơ thể, thúc đẩy niềm đam mê tình dục mạnh mẽ. 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Không chỉ giàu dinh dưỡng mà các loại hạt còn tham gia vào quá trình tổng hợp và sản xuất hormone sinh dục nữ. Nếu cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất hỗ trợ tuyến yên và buồng trứng hiệu quả thì nhu cầu và chất lượng đời sống tình dục cũng sẽ được nâng cao. 

Những thực phẩm cần hạn chế để giúp phụ nữ tăng ham muốn

Bên cạnh bổ sung những thực phẩm cải thiện đời sống tình dục, bạn cũng nên hạn chế và giảm bớt các loại thực phẩm làm suy giảm ham muốn chăn gối của phụ nữ. 

Hạn chế thức ăn nhanh

Các chất béo khó chuyển hóa là thành phần chính của thức ăn nhanh. Khi cơ thể dung nạp quá nhiều chất béo này, các cơ quan cơ thể phải hoạt động hết công suất để thải độc. Do đó, nội tiết tố cũng có thể bị xáo trộn gây mất cảm hứng khi quan hệ.

Hạn chế thực phẩm đóng hộp

Điểm chung của các thực phẩm chế biến sẵn là nhiều muối, nhiều hương liệu và có chất bảo quản. Những phụ gia thực phẩm này mặc dù đã được kiểm soát về liều lượng nhưng vẫn có ảnh hưởng xấu đến hormone sinh dục nữ. Kết hợp với quá trình lão hoá bị đẩy nhanh, nhu cầu tình dục của phái đẹp sẽ sụt giảm nghiêm trọng.

(Hình 8 - Các loại thực phẩm đóng hộp cần phải loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày)

(Hình 8 - Các loại thực phẩm đóng hộp cần phải loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày)

Hạn chế rượu bia, thức uống có cồn

Các chất kích thích và đồ uống có cồn nếu được cơ thể tiêu thụ liên tục sẽ gây ức chế hoạt động của não bộ. Từ đó, độ nhạy của xúc giác giảm dẫn tới ham muốn tình dục giảm xuống. 

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tăng cường sinh lý nữ

Để phát huy sức mạnh của các thực phẩm trên, chị em cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

  • Bổ sung liều lượng phù hợp, không quá nhiều, quá ít: Thấu hiểu mong muốn cải thiện đời sống vợ chồng nhưng bạn cũng không nên nhồi nhét hoặc bổ sung hời hợt các thực phẩm trên. Bạn có thể lên kế hoạch thực đơn theo tuần, chia nhỏ các bữa ăn để bổ sung vừa đủ, từ từ.
  • Chọn mua thực phẩm từ các cơ sở cung cấp uy tín: Môi trường sống ngày càng bị ô nhiễm ngày càng nghiêm trọng, để chủ động giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình, bạn nên mua thực phẩm có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng.

Đồng thời, để cải thiện tình trạng sinh lý nữ, bạn nên kết hợp cùng chu trình thăm khám tại các Bệnh viện đáng tin cậy. Các bác sĩ có chuyên môn sẽ đưa ra đánh giá chính xác nhất về tình trạng cơ thể và cho bạn những lời khuyên thiết thực kết hợp cùng chế độ ăn khoa học. Tất nhiên, duy trì tập luyện, dành thời gian nghỉ ngơi để thả lỏng tinh thần, giảm bớt căng thẳng cũng giúp ích rất lớn cho công cuộc nâng cao hạnh phúc vợ chồng. 

Như vậy, trên đây là danh sách các thực phẩm giải đáp cho câu hỏi “Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn”. Ngoài điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, bạn cũng nên duy trì mức cân nặng hợp lý, nghỉ ngơi đúng cách và chăm sóc đời sống tinh thần để nâng cao nhu cầu sinh lý của bản thân. 

70

Bài viết hữu ích?

Đăng ký tư vấn

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

19001806 Đặt lịch khám