Vitamin chống lão hóa là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp bên ngoài. Các vitamin thuộc nhóm này đảm nhận chức năng duy trì sức sống da, hạn chế tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn, nám, đồi mồi…
Vitamin chống lão hóa là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp bên ngoài. Các vitamin thuộc nhóm này đảm nhận chức năng duy trì sức sống da, hạn chế tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn, nám, đồi mồi…
Lão hóa là quá trình suy giảm theo thời gian của các chức năng sinh lý cần thiết, với nguyên nhân chính là sự tổn thương tế bào. Cấu trúc telomere ở đầu nhiễm sắc thể bị rút ngắn trong quá trình phân chia tế bào và các gốc tự do đã gây nên lão hóa, trở thành điều không thể tránh khỏi.
Lão hóa là quá trình tự nhiên của con người, tăng dần theo độ tuổi
Với mong muốn làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe, vitamin chống lão hóa được xem là giải pháp hàng đầu. Theo nghiên cứu, sử dụng đúng vitamin sẽ làm chậm quá trình lão hóa, được biểu hiện trực tiếp qua tình trạng làn da.
Trong những loại vitamin thường gặp B, C, A, D, E, K, top 5 vitamin chống lão hóa bao gồm vitamin D, C, E, K và vitamin A. Mỗi vitamin có chức năng khác nhau với đa dạng cách bổ sung hàm lượng cho cơ thể.
Đối với vitamin D, đây là loại vitamin chống lão hóa được sản sinh khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Khi ấy, vitamin D được chuyển đổi từ cholesterol, hấp thụ bởi gan và thận, vận chuyển đi khắp cơ thể nhằm tạo ra tế bào khỏe mạnh.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, cơ thể con người cần nạp 600 IU vitamin D mỗi ngày. Trong trường hợp mang thai hoặc trên 70 tuổi, lượng vitamin D cần nạp sẽ nhiều hơn.
Vitamin D là một loại vitamin chống lão hóa người trưởng thành nên bổ sung
Một số cách giúp tăng lượng vitamin D cho cơ thể:
Vitamin C là loại vitamin chống lão hóa có hàm lượng cao trong cơ thể, được tìm thấy chủ yếu ở lớp biểu bì và hạ bì. Chức năng chủ chốt của vitamin C là đảm nhiệm vai trò chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình sản xuất và tổng hợp collagen, cải thiện làn da.
Vì lẽ đó, loại vitamin này xuất hiện nhiều trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc da. Không chỉ theo đường thoa, vitamin C vào cơ thể theo đường uống cũng mang đến hiệu quả tốt cho da, chẳng hạn như giúp kem chống nắng hoạt động tốt hơn.
Vitamin C là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da
Hấp thu đầy đủ vitamin C sẽ giúp giảm nếp nhăn, giảm tình trạng khô da, đồng thời còn có khả năng chữa lành tổn thương trên da. Các chuyên gia khuyến nghị nên nạp 1000mg vitamin C mỗi ngày, qua những cách sau:
Một vitamin khác cũng góp phần không nhỏ trong quá trình chống lão hóa da, đó chính là vitamin E. Vitamin E nhận nhiệm vụ bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời, cụ thể hạn chế tác hại của tia UV, từ đó giảm nếp nhăn, đốm đen.
Vitamin E được cơ thể sản xuất thông qua bã nhờn, điều này chứng minh loại vitamin này rất hữu dụng trong việc điều hòa bã nhờn, giúp da đủ ẩm, tránh khô rát.
Vitamin E có khả năng điều hòa bã nhờn, giữ ẩm cho da
Mỗi ngày, một người trưởng thành cần nạp khoảng 15mg vitamin E. Để đảm bảo cơ thể hấp thu đủ hàm lượng vitamin, bạn có thể thử các cách sau:
Nằm trong danh sách vitamin chống lão hóa, vitamin K thực hiện chức năng chữa lành vết thương, vết bầm tím, cải thiện vết rạn, vết sẹo, đốm đen. Thông tường, các loại kem chứa vitamin K thường được kê đơn cho bệnh nhân hậu phẫu thuật, với mục đích giảm sưng, tăng tốc độ làm lành da.
Vitamin K thường kê đơn dùng cho bệnh nhân hậu phẫu, giảm sưng và đẩy nhanh tốc độ làm lành da
Khác với vitamin C, D và E, vitamin K chỉ được tìm thấy trong các loại mỹ phẩm thoa da. Không chỉ vậy, hiện nay, đối với ba loại vitamin chống lão hóa, vitamin K vẫn chưa được nghiên cứu chuyên sâu về tác dụng đối với làn da.
Bên cạnh chức năng chính là duy trì sức khỏe của mắt, vitamin A còn nằm trong top 5 vitamin chống lão hóa. Theo các nghiên cứu mới nhất, vitamin A có khả năng cải thiện vết chân chim, làm mờ nếp nhăn.
Vitamin A có khả năng cải thiện những nếp nhăn và vết chân chim
Vì vậy, việc bổ sung vitamin A cũng rất cần thiết cho cơ thể, cụ thể như sau:
Top 5 vitamin chống lão hóa gồm vitamin D, C, E, K, A góp phần quan trọng trong việc cải thiện làn da con người, làm chậm quá trình lão hóa. Bạn nên đa dạng thực đơn hàng ngày, đồng thời sử dụng thêm mỹ phẩm chăm sóc da để tăng hiệu quả dưỡng da.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Uống vitamin E khi mang thai 3 tháng đầu phải được cân nhắc kỹ lưỡng, chỉ nên bổ sung không quá 10-15mg/ ngày và ưu tiên bổ sung từ các...
