Bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao?

Ngày: 16/12/2020

Đây có lẽ là phàn nàn nhiều nhất của các bà mẹ mới sinh, bởi với thói quen sinh hoạt của bé khiến mẹ mệt nhoài và kiệt sức. Vậy bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao?

bé ngủ ngày thức đêm

"Bé ngủ ngày cày đêm" là "cơn ác mộng" đối với các bà mẹ.

Chị Mai Thị Hồng, 29 tuổi vừa sinh em bé khoảng hơn 1 tuần, cho biết, bé nhà chị ban ngày thì ngủ rất ngon, mặc dù các anh chị nô nghịch xung quanh vẫn không tỉnh. Nhưng ban đêm thì bé dậy chơi, khiến mẹ mất ngủ, vô cùng mệt mỏi. Theo các chuyên gia, thói quen "ngủ ngày, cày đêm" ở bé sơ sinh là hoàn toàn bình thường, không chỉ gặp ở riêng bé nhà chị Hồng.

Nguyên nhân khiến bé ngủ ngày thức đêm?

Thói quen này xảy ra là do sự nhầm lẫn giữa ngày và đêm của bé do chưa phát triển nhịp điệu sinh học đúng trong những tuần đầu tiên ra khỏi bụng mẹ. Ba mẹ đừng lo lắng quá bởi trẻ cần mất một thời gian để thích nghi với thế giới quá mới mẻ ở bên ngoài, sau 9 tháng 10 ngày ở trong bóng tối (bụng mẹ).

Các chuyên gia cho biết, trong sáu đến tám tuần đầu tiên, nhiều bé, thậm chí hầu hết trẻ sơ sinh bị lẫn lộn giữa đêm và ngày. Thêm vào đó, nhu cầu ăn bất kể ngày đêm ở bé sơ sinh cũng đóng một vai trò lớn trong sự nhầm lẫn này. Trẻ sơ sinh có dạ dày rất nhỏ, và bé sẽ nhanh chóng đói bụng, cần mẹ cho bú. 

Một lý do khác nữa, là do nồng độ oxytocin và prolactin của một người mẹ mới sinh tăng cao vào ban đêm, đồng nghĩa với việc, mẹ sẽ tạo ra nhiều sữa hơn, khuyến khích trẻ bú thường xuyên hơn.

Bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao?

Nếu không có sự hỗ trợ của ba mẹ, bé có thể nhầm lẫn ngày đêm suốt 3 tháng đầu tiên. Thậm chí, nhiều trẻ có thể kéo dài tới 6 tháng đầu đời. Việc thiếu ngủ sau sinh ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe cũng như tâm trạng của các bà mẹ, do vậy điều quan trọng là mẹ hãy dạy cho bé những tín hiệu về môi trường của ngày và đêm, nhằm giúp con nhanh chóng thích nghi.

Vậy, bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao? Mách mẹ những biện pháp hiệu quả sau đây:

Cho bé tiếp xúc với ánh sáng và âm thanh vào ban ngày

Bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao?

Bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao? - Hãy giúp bé phân biệt ngày đêm bằng cách cho con tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và âm thanh xung quanh.

Thời điểm ban ngày, mẹ hãy cho con được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (chẳng hạn mở cửa sổ, tuy nhiên cần tránh gió lạnh), và tiếng ồn hàng ngày. Mẹ cũng có thể đưa bé đi dạo giúp con dần hình thành khái niệm ban ngày. Mẹ nên lưu ý rằng, cách này có thể thực hiện ngay cả khi bé đang ngủ.

Cho con ngủ trong không gian tối, yên tĩnh

Vào ban đêm, mẹ cũng hãy cho con biết rằng ban đêm là như thế nào, và ban đêm là để ngủ. Đến giờ đi ngủ đêm, mẹ hãy đưa con vào giường, tắt đèn, giữ im lặng, không tương tác với con. Không có ánh sáng, âm thanh và sự tương tác của mẹ, bé sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nếu bé cần ăn, mẹ cho bé bú với mức ánh sáng thấp nhất có thể.

Bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao? - Hãy giảm thời gian ngủ ngày của bé 

Nhiều mẹ sai lầm khi thấy con ngủ ngon vào ban ngày nên để bé tiếp tục ngủ. Tuy nhiên cũng tương tự như ở người lớn, khi chúng ta đã ngủ quá nhiều vào ban ngày thì ban đêm, bạn sẽ không ngủ ngon giấc được như vậy nữa. Bé sơ sinh cũng vậy, ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến trẻ cáu gắt vào buổi tối. Vì vậy,  cứ sau 3-4 tiếng, mẹ nên đánh thức con dậy để cho con ăn, đồng thời đưa bé ra ngoài đi dạo hoặc tham gia trò chơi vận động.

Ghi nhật ký về thói quen ngủ của trẻ

Ở giai đoạn sơ sinh, trẻ sơ sinh nên ngủ từ 16 đến 18 giờ mỗi ngày. Nhờ ghi thói quen này, mẹ sẽ biết giờ thức, ngủ của con để tranh thủ nghỉ ngơi.

Không nên giữ cho bé thức cả ngày để đêm ngủ

Cho bé ngủ đủ giấc

Hãy cho con ngủ khi bé phát tín hiệu buồn ngủ.

Nhiều người quan điểm rằng, giữ cho bé thức cả ngày sẽ giúp con ngủ ngon hơn vào ban đêm. Về lý thuyết thì nghe có vẻ hay, nhưng chiến thuật này lại gây phản tác dụng đối với trẻ sơ sinh bởi chúng sẽ cáu kỉnh và khó dỗ dành hơn những đứa trẻ ngủ đủ giấc. 

Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên chú ý đến các dấu hiệu về giấc ngủ ở trẻ để cho con đi ngủ đúng lúc. Dấu hiệu bao gồm: mắt lơ mơ, ngáp, quấy. Đó chính là cách bé thông báo với mẹ rằng: con đã buồn ngủ rồi. Hãy cho bé đi ngủ trước khi bé quá mệt mỏi và bị kích thích, từ đó con sẽ ngủ ngon giấc hơn.

Với chia sẻ vừa rồi, có lẽ ba mẹ đã có thể trả lời được câu hỏi bé ngủ ngày thức đêm phải làm sao. Có thể mất một thời gian cho đến khi con bạn ngủ suốt đêm, nhưng theo các chuyên gia, hầu hết trẻ sơ sinh sẽ mất khoảng 3 tháng để đi vào nề nếp. Vì vậy, trong khi chờ đợi các biện pháp trên có hiệu quả, thì mẹ hãy tranh thủ nghỉ ngơi buổi trưa, hay bất cứ khi nào bé ngủ để lại sức sau ca sinh nở. Đồng thời, chị em đừng ngại ngần tìm sự giúp đỡ từ bạn bè hoặc gia đình, trông bé giúp để có thời gian nghỉ ngơi