Trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm khiến bố mẹ mất ngủ triền miên, gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống của cả gia đình. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này? Trong bài viết sau đây, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông sẽ mách mẹ vài mẹo đơn giản giúp bé ngủ đúng giờ giấc.
Một số trẻ sơ sinh có thói quen ngủ ngày thức đêm ngay từ trong bụng mẹ. Người mẹ hoàn toàn có thể cảm nhận được điều này khi thấy quẫy đạp trong bụng nhiều hơn vào buổi tối. Trong vài ngày đầu sau sinh, các mẹ chắc chắn chưa thể thay đổi thói quen này của bé ngay thay vào đó, hãy bắt đầu công việc này khi bé đã được hai tuần tuổi.
Trẻ sơ sinh thường ngủ 16 giờ mỗi ngày, tuy nhiên giấc ngủ rất ngắn, chỉ khoảng 2-3 giờ cả ngày lẫn đêm. Mỗi giấc ngủ của bé đều trải qua nhiều chu kỳ ngủ, mỗi chu kỳ ngủ chỉ kéo dài khoảng 40 phút.
Mỗi trẻ sơ sinh khác nhau đều có cách ngủ không giống nhau. Bé thường thức dậy khi đói, khi khó chịu hay khi có bất cứ nhu cầu nào… Sau khi bú xong, bé nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ. Điều này có nghĩa thời gian thức để chơi ở mỗi ngày ở lứa tuổi sơ sinh là rất ngắn.
Trẻ sơ sinh hay thức đêm là tình trạng phổ biến, gây khá nhiều phiền toái cho các bậc phụ huynh
Thông thường trong tháng đầu tiên, em bé sơ sinh thường thức giấc nhiều lần để đòi bú. Khoảng từ 1 tháng tuổi đến 3 tháng bé có thể bắt đầu thức giấc ít hơn đồng thời có thời gian ngủ dài hơn vào ban đêm. Khi bé hơn 3 tháng, bé có thể thường xuyên ngủ giấc dài hơn vào buổi tối, ví dụ khoảng 4-5 giờ.
Tuy nhiên, một số bé ở lứa tuổi từ 1 đến 3 tháng vẫn ngủ ngày và thức đêm do chưa phân biệt được ngày đêm. Ngoài ra, những trẻ sơ sinh có dạ dày nhỏ cũng rất nhanh đói nên không thể ngủ giấc dài và phải thức dậy sau vài giờ để bú... Ngoài ra, các yếu tố khác như thời tiết, môi trường phòng ngủ hoặc đơn giản hơn là tã lót, quần áo bé mặc không thoải mái… cũng là nguyên nhân khiến bé thức giấc…
Muốn bé ngủ suốt đêm, việc làm đầu tiên các mẹ nên tìm hiểu về nhu cầu giấc ngủ của bé. Cụ thể:
Trẻ sơ sinh có nhu cầu ngủ nhiều hơn nhu cầu dinh dưỡng
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm, được các chuyên gia, bác sĩ đề cập đến. Cụ thể:
Bố mẹ chưa thiết lập thói quen ngủ khiến trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm xuất phát từ việc cho con bú sữa, ăn uống cùng với các hoạt động khác chẳng hạn như vui chơi, tắm rửa không theo một lịch trình nhất định. Đây là tình trạng mà khá nhiều gia đình hiện nay đang mắc phải.
Ở mỗi độ tuổi khác nhau, trẻ sẽ cần số thời gian ngủ trưa khác nhau. Trường hợp bé ngủ ngủ quá nhiều vào ban ngày, hoặc ngủ sát giờ ngủ đêm thì tất yếu sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Tình trạng này kéo dài lâu ngày, bé sẽ hình thành thói quen ngủ ngày, thức đêm.
Nếu trước khi đi ngủ vào ban đêm, trẻ sơ sinh được tham gia hoạt động vui chơi quá mạnh và thú vị thì thần kinh bé có thể bị hưng phấn kéo dài. Điều này là nguyên nhân khiến bé khó có thể rơi vào giấc ngủ được. Ngoài ra, trẻ khó ngủ vào buổi tối cũng có thể do phòng ngủ có nhiều ánh sáng, nhiệt độ phòng chưa thích hợp.
Trong giai đoạn trẻ sơ sinh mọc răng, các em bé chắc chắn sẽ cảm thấy khó chịu và đau nhức ở răng miệng. Đó chính là nguyên nhân chính khiến trẻ khó ngủ và hay quấy khóc, nhất là vào ban đêm.
Ngoài ra, tình trạng nôn trớ nhiều, cảm cúm, bệnh tai mũi họng hay lý đường tiêu hóa như hay bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác cũng đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Nếu trẻ ngủ ngày thức đêm do nguyên nhân này, mẹ nên đưa bé đi thăm khám bác sĩ ngay để tìm hướng khắc phục hiệu quả.
Có thể do có dạ dày nhỏ, nhanh bị đói nên trẻ sơ sinh thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đòi mẹ bú. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến bé có thói quen ngủ ngày thức đêm. Tuy nhiên, cha mẹ cần xác định chính xác bé thức dậy là do đói hay do ún bố mẹ, thích được mẹ chiều chuộng.
Nếu trẻ tè dầm hoặc đi ị trước khi ngủ nhưng chưa được ba mẹ thay tã, bé sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, nhất là ban đêm. Nếu như trẻ ngủ ngày thức đêm do nguyên nhân này thì bạn sẽ dễ dàng phát hiện và khắc phục.
Nguyên nhân khiến bé ngủ ngày thức đêm có thể do tã bỉm bẩn
Nhiệt độ trong phòng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của trẻ, nhất là trẻ sơ sinh. Nóng quá hoặc lạnh quá đều khiến bé khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
Nếu bé yêu hay thức đêm, bạn hãy thử kiểm tra xem điều hòa có đang mở quá thấp hoặc quá cao hay không. Bên cạnh đó quần áo mặc cho bé cũng cần kiểm tra lại xem đã đủ ấm hoặc không khiến bé nóng nực quá hay không. Trên thực tế, có rất nhiều mẹ sợ con lạnh mà cho trẻ mặc quá nóng từ đó khiến bé khó ngủ.
Đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh, việc tập đi ngủ sớm trong khoảng từ 20h – 21h là vô cùng quan trọng. Nghiên cứu cho thấy, những ngủ từ sớm thường sẽ có giấc ngủ dài hơn và ngon hơn những bé ngủ muộn. Bên cạnh đó, nếu bé ngủ liền mạch từ 4-5 tiếng, khi thức giấc, bé sẽ có tinh thần sảng khoái và phát triển toàn diện tốt hơn.
Trẻ đi ngủ sớm và ngủ sâu giấc là yếu tố khiến cơ thể bé phóng thích ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, nhất là vào ban đêm. Ngoài ra, trẻ ngủ sớm còn có lợi cho sức khỏe do các cơ quan trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, giúp trí não phát triển hơn. Vì thế, việc trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày được xem là 1 trong những nguyên nhân cơ bản khiến bé chậm tăng cân, chậm phát triển chiều cao, thậm chí là suy dinh dưỡng.
Nếu không có sự hỗ trợ tích cực của ba mẹ, bé sơ sinh có thể nhầm lẫn ngày đêm suốt 3 tháng đầu tiên. Thậm chí, ở rất nhiều trẻ, tình trạng này có thể kéo dài tới 6 tháng đầu đời.
Bên cạnh đó, việc thiếu ngủ sau sinh do trẻ ngủ ngày thức đêm cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như tâm trạng của các sản phụ. Do vậy, trước hết mẹ hãy dạy cho bé những tín hiệu về môi trường vào ban ngày và ban đêm để giúp con nhanh chóng thích nghi.
Cách khắc phục trẻ ngủ ngày thức đêm sẽ khác nhau theo từng độ tuổi của bé
Vậy, bé sơ sinh ngủ ngày thức đêm phải làm sao? Mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau đây theo từng độ tuổi của con:
Để khắc phục tình trạng ngủ ngày thức đêm ở trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi, mẹ nên:
Đối với những trẻ từ 1 đến 3 tuổi thường xuyên ngủ ngày thức đêm, mẹ nên áp dụng đồng thời các biện pháp sau:
Đọc truyện trước khi đi ngủ cho bé giúp bé ngủ ngon hơn
Các chuyên gia, bác sĩ cũng đã tìm hiểu và đưa ra một số mẹo giúp trẻ sơ sinh từ bỏ thói quen ngủ ngày thức đêm như sau:
Kết quả một nghiên cứu thực tế có sự tham gia của 405 bà mẹ có con ở giai đoạn từ 7 – 36 tháng tuổi cho thấy, những trẻ sơ sinh ngủ theo thói quen có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn, sâu hơn vào ban đêm. Do đó, cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon hơn đó chính là rèn thói quen ngủ buổi tối cho bé ngay từ nhỏ. Cụ thể:
Một phương pháp rèn ngủ cho trẻ sơ sinh giúp bé ngủ suốt đêm nổi tiếng là phương pháp Ferber. Mục tiêu của cách làm này là rèn cho trẻ cách tự ngủ và khả năng ngủ trở lại trong trường hợp bé thức giấc trong đêm.
Phương pháp Ferber bao gồm các hoạt động sau:
Phương pháp Ferber không nhấn mạnh rằng bạn để con mình khóc cả đêm, nhưng dần dần cho phép con bạn học cách ngủ
Phương pháp Ferber có thể khó khăn trong vài đêm đầu tiên. Tuy nhiên, ba mẹ có thể thấy sự tiến bộ trong thói quen ngủ của bé sơ sinh vào ngày thứ 3 hoặc 4. Hầu hết bố mẹ đều thấy sự cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng phương pháp Ferber trong vòng 1 tuần.
Để bé ngủ suốt đêm, bạn nên thay đổi một số thói quen không tốt như sau:
Bên cạnh việc áp dụng các cách giúp trẻ sơ sinh từ bỏ thói quen ngủ ngày thức đêm, ba mẹ cũng cần quan tâm đến sự an toàn của con khi ngủ. Khi đặt bé xuống giường hoặc nối, dù vào ban ngày hay đêm, các chuyên gia nhi khoa luôn khuyên phụ huynh nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
Với chia sẻ trong bài viết này của BVĐK Phương Đông, có lẽ ba mẹ đã có thể nắm được bí quyết giúp khắc phục tình trạng ngủ ngày thức đêm. Có thể sẽ phải mất một thời gian khá dài cho đến khi con bạn ngủ suốt đêm, nhưng theo các chuyên gia, hầu hết các bé sơ sinh sẽ mất khoảng 3 tháng để đi vào nề nếp. Vì vậy, trong khi chờ đợi các biện pháp gợi ý trên có hiệu quả, mẹ hãy tranh thủ nghỉ ngơi buổi trưa, hay bất cứ khi nào để lại sức sau ca sinh nở. Bên cạnh đó, chị em đừng ngại ngần tìm sự giúp đỡ từ người thân để có thời gian nghỉ ngơi.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Với những mẹ sinh mổ, việc gọi sữa sau sinh có thể gặp nhiều khó khăn hơn so với sinh thường. Vậy làm thế nào để mẹ sau sinh mổ...
