Áp dụng đúng cách giảm độ cận của mắt có thể hạn chế sự phụ thuộc vào kính, thuyên giảm các triệu chứng mệt mỏi, khô rát hay nhìn mờ. Trong bài viết này, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông gợi ý đến bạn những khuyến nghị từ chuyên gia Nhãn khoa, giúp bảo vệ chức năng thị giác về lâu dài.
Trước khi tìm ra những cách giảm độ cận của mắt an toàn mà không cần phẫu thuật, bệnh nhân cần xác định khả năng hồi phục thị lực đã mất bằng phương pháp tự nhiên. Theo đó, cận thị là tình trạng nhãn cầu phát triển quá dài so với bình thường, làm điểm ảnh đặt trước võng mạc thay vì rơi trên võng mạc.
Đồng nghĩa, cấu trúc nhãn cầu khi bị thay đổi rất khó để trở lại trạng thái sức khỏe ban đầu. Phần lớn các biện pháp chỉ nhằm mục đích làm chậm, kiểm soát sự phát triển độ cận bằng cách thăm khám định kỳ, điều chỉnh lối sinh hoạt, tham gia hoạt động ngoài trời hoặc nhờ đến hỗ trợ của công nghệ.
Mắt bị cận không thể giảm độ bằng các biện pháp chăm sóc cơ bản thông thường
Trong trường hợp cận thị nghiêm trọng hoặc người bệnh có nhu cầu cải thiện khả năng nhìn, phẫu thuật khúc xạ sẽ được xem xét. Phương pháp này giúp khôi phục thị lực về trạng thái ban đầu mà không phụ thuộc vào kính gọng hay kính áp tròng.
Xem thêm: Đào tạo phương pháp điều trị tật khúc xạ bằng kính Orthor K tại Bệnh viện Phương Đông
Mọi cách làm cho mắt giảm độ cận dưới đây đều mang tính chất tương đối, đòi hỏi thực hiện đều đặn hàng ngày, trong thời gian dài để giúp giảm mệt mỏi và bảo toàn phần thị lực chưa bị ảnh hưởng. Cụ thể như sau:
Chuyên gia Nhãn khoa khuyến nghị, cứ sau 20 phút làm việc hoặc học tập liên tục hãy đưa mắt nhìn vào một vật thể cách xa khoảng 6 mét (khoảng 20 feet) trong 20 giây. Cách này giúp mi mắt được thả lỏng, hỗ trợ quá trình điều tiết diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả.
Dành thời gian nghỉ ngơi giữa buổi làm là cách giảm độ cận của mắt
Đồng thời tập thói quen chớp mắt thường xuyên, giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho giác mạc. Tránh tình trạng khô quá mức, khiến độ cận thị gia tăng trong thời gian ngắn hoặc khó kiểm soát bằng biện pháp thông thường.
Khi làm việc hay ngồi học với thiết bị điện tử, bạn cần giữ khoảng cách giữa mắt với màn hình khoảng 40 - 75cm, góc nhìn có thể hạ thấp 10 - 20 độ. Ngoài ra, chú ý đảm bảo nguồn chiếu sáng, tránh mắt phải hoạt động trong môi trường quá tối hoặc quá sáng.
Để mắt khỏe mạnh, dinh dưỡng cũng góp một phần quan trọng để giảm độ cận cho mắt. Bạn nên ưu tiên bổ sung các nhóm thực phẩm dồi dào vitamin A, lutein, zeaxanthin, omega-3, kẽm, vitamin C, vitamin E. Đối với thực phẩm chức năng, cần nhận sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
Đeo kính lệch độ có thể khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ dẫn đến mệt mỏi và đau nhức đầu. Để tránh xảy ra tình huống đáng tiếc, người bệnh nên định kỳ khám và thay kính 6 tháng/lần với trẻ dưới 18 tuổi, 1 - 2 năm/lần với người trưởng thành.
Đeo kính cận đúng độ giúp kiểm soát sự rối loạn hoặc tăng độ bất thường
Áp dụng các bài tập thư giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu cũng là một trong những cách giảm độ cận của mắt. Một số bài tập đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà hàng ngày:
Thuốc nhỏ mắt, nước mắt nhân tạo có nhiệm vụ tăng cường độ ẩm, bôi trơn bề mặt nhãn cầu giúp giảm khô, rát và mỏi mắt. Điều này đặc biệt hữu ích với nhóm bệnh nhân phải làm việc với màn hình máy tính, mắt dễ bị khô, mệt mỏi và căng thẳng kéo dài.
Khám sức khỏe mắt định kỳ góp phần phát hiện sớm, kiểm soát kịp thời tình trạng cận thị tiến triển. Tại Chuyên khoa Mắt - Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, quá trình chẩn đoán được tiến hành bởi bác sĩ dày dặn kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại. Qua đó đánh giá chính xác sức khỏe thị giác, tối ưu hiệu quả điều trị.
Tái khám sức khoẻ mắt định kỳ tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông
Liên hệ 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám với bác sĩ Nhãn khoa để tìm hiểu thêm về các cách làm cho mắt giảm độ cận.
Kính áp tròng Ortho-K là một cách kiểm soát độ cận của mắt, giúp điều chỉnh bề mặt giác mạc tạm thời trong khi đi ngủ. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện thị lực vào ban ngày mà còn kiểm soát tốt sự tăng độ cận thị ở trẻ em.
Thuốc atropine (0.01 - 0.05%) có khả năng ổn định tật khúc xạ ở trẻ nhỏ, bằng cách giảm hoạt động điều tiết quá mức của cơ mi. Liệu trình với trẻ 6 - 12 tuổi thường áp dụng như sau:
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra, trẻ em thường xuyên tham gia hoạt động vui chơi ngoài trời có thể giảm đáng kể nguy cơ tăng độ cận. Ánh sáng tự nhiên có khả năng kích thích giải phóng dopamine trong võng mạc, tăng cường hiệu quả bảo vệ mắt.
Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời để cải thiện tình trạng cận thị
Tuy nhiên cần chú ý về khoảng thời gian cũng như tần suất áp dụng, ví dụ nên tránh tiếp xúc với ánh nắng gắt trong 11 - 14 giờ. Khi sinh hoạt ngoài trời nên kết hợp đeo kính chống tia UV, giảm mức độ ảnh hưởng từ tia bức xạ.
Phẫu thuật tật khúc xạ là cách duy nhất để giảm hoàn toàn độ cận thị ở người trưởng thành. Tuy nhiên để thực hiện, người bệnh cần thỏa mãn nhóm điều kiện bắt buộc dưới đây:
Phẫu thuật là cách giảm độ cận của mắt hoàn toàn
Hiện nay có nhiều kỹ thuật giảm độ cận bằng phẫu thuật ngoại khoa, bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng từng cá nhân để chỉ định hướng can thiệp phù hợp. Điều này giúp giảm ngừa tối đa các biến chứng, bệnh nhân giữ được chức năng thị giác ổn định về lâu dài.
Bên cạnh việc tìm hiểu những cách làm mắt cận giảm độ, nhiều bệnh nhân vẫn còn một số thắc mắc nhất định xoay quanh vấn đề này. Dưới đây là những câu hỏi được Bệnh viện Đa khoa Phương Đông tổng hợp, giải đáp, giúp người cận thị chủ động lựa chọn phương pháp chăm sóc và bảo vệ thị lực chủ động.
Các bài luyện tập mắt có thể giúp độ cận thị chậm tiến triển, đồng thời giảm các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi hoặc đau nhức. Bạn nên áp dụng phương pháp này thường xuyên cùng nghỉ ngơi, đeo kính đúng độ cận, tăng hiệu quả hỗ trợ điều trị.
Sử dụng nhiều thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng có thể làm tăng độ cận thị, ở cả người lớn và trẻ em. Ánh sáng xanh từ màn hình cùng thói quen nhìn liên tục trong thời gian dài, khiến mắt phải điều tiết liên tục gây ra căng thẳng kéo dài.
Dấu hiệu nhận biết độ cận tăng tương đối rõ ràng, ví dụ như hay nheo mắt khi nhìn xa, nhức đầu sau khi làm việc, cần ngồi gần để xem rõ vật thể và chữ. Nếu có bất kỳ biểu hiện nào như trên, bạn cần nhanh chóng thăm khám để được bác sĩ đánh giá và điều chỉnh kính phù hợp.
Trẻ nhỏ là nhóm đối tượng dễ bị tăng độ cận thị nên cần có biện pháp can thiệp chặt chẽ ngay từ giai đoạn đầu. Phụ huynh cần khuyến khích con tham gia hoạt động ngoài trời ít nhất 2 tiếng mỗi ngày, hạn chế dùng thiết bị điện tử và đảm bảo điều kiện ánh sáng đầy đủ khi học tập.
Cách giảm độ cận của mắt chỉ tập trung hạn chế tăng độ, duy trì thị lực ổn định, không có khả năng chữa khỏi hoàn toàn tật khúc xạ. Để đạt hiệu quả cao, bền vững nhất, người bệnh nên kết hợp nhiều phương pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học, chăm sóc sức khỏe mắt, dùng kính phù hợp và tái khám định kỳ tại cơ sở y tế.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Phường Đông Ngạc, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Cách giảm độ cận của mắt thực tế là những phương pháp ổn định thị lực, bao gồm các bài tập thư giãn, nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng và...
