Cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả hiện nay

Thu Hiền

10-11-2023

goole news
16

Nam giới muốn có con nhưng chất lượng tinh trùng không đạt chất lượng, số lượng tinh trùng ít thì phải làm sao? Để khắc phục tình trạng này hiệu quả bạn nên tìm hiểu các cách tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Bài viết này, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông sẽ giải thích rõ hơn về cách làm tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả đối với nam giới.

Sơ lược về tinh trùng

Tinh trùng là một trong những yếu tố cần thiết và quan trọng quyết định bạn có con hay không. 

Tinh trùng là gì? 

Tinh trùng là giao tử đực và là một phần của tinh dịch. Chúng có hình dạng giống nòng nọc với đầu phẳng, cổ ngắn và đuôi dài. Khi tinh trùng kết hợp với trứng của phụ nữ, một phôi thai được hình thành.

Thông thường, một người đàn ông có thể xuất tinh 1,5 - 5 ml tinh dịch mỗi lần. Chất lượng tinh trùng bình thường có thể đạt 20 - 150 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Tuy nhiên, chỉ có một tinh trùng sống sót qua hành trình hình thành bào thai. Một hành trình khó khăn từ âm đạo đến ống dẫn trứng để thụ tinh cho cùng một quả trứng là đủ.

Đặc điểm của tinh trùng

Tinh trùng rất nhỏ và hoàn toàn không thể nhìn thấy bằng mắt thường mà chỉ có thể nhìn thấy được qua kính hiển vi. Tinh trùng khó nhìn thấy màu sắc do lẫn với tinh dịch màu trắng đục. Mùi vị của tinh trùng tùy thuộc vào cơ thể và chế độ ăn uống mỗi lần của cá nhân. Thông thường, tinh trùng có mùi tanh tự nhiên và vị hơi mặn, hăng.

Sau khi giao hợp, tinh trùng có thể tồn tại ở cổ tử cung và vòi trứng trong điều kiện thuận lợi từ 1- 2 ngày, trong nướu có thể sống đến 5- 6 ngày. Tinh trùng chết nhanh chóng trong không khí và trên các bề mặt khác. Khi tinh dịch còn ướt, tinh trùng có thể tồn tại trong vài phút, nhưng sẽ chết sau khi tinh dịch khô đi.

Tinh trùng được đông lạnh ở -196 độ C có thể tồn tại hàng chục năm, thậm chí hàng chục năm. Hơn nữa là nhiệt độ đóng băng thích hợp được duy trì lâu đài. 

Tinh trùng có những đặc điểm gì nổi bật? Tinh trùng có những đặc điểm gì nổi bật? 

Cách tăng chất lượng tinh trùng

Nhiều người thường thắc mắc tăng chất lượng tinh trùng bằng cách nào? Dưới đây là một số cách làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng hiệu quả. 

Vận động thường xuyên

Tập thể dục vận động mỗi ngày, thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có giúp nam giới tăng nồng độ testosterone. Điều này có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản và nâng cao chất lượng tinh trùng. Các nghiên cứu cho thấy nam giới tập thể dục thường xuyên có mức testosterone cao hơn, chất lượng tinh dịch tốt hơn nam giới bình thường khi so với những không hoạt động thường xuyên. 

Một nghiên cứu cho thấy rèn luyện sức khỏe, hoạt động ngoài trời có thể giúp giữ cho tinh trùng khỏe mạnh so với các hình thức tập thể dục khác. Tuy nhiên, nên tránh tập luyện quá sức hoặc chọn sai bài tập. Vì có thể phản tác dụng và có tác dụng ngược, khi đó dẫn đến giảm nồng độ testosterone. 

Nam giới thường xuyên vận động là cách để tăng chất lượng tinh trùngNam giới thường xuyên vận động là cách để tăng chất lượng tinh trùng

Giải tỏa áp lực, căng thẳng

Thật khó để có tâm trạng tốt khi bạn căng thẳng. Căng thẳng cũng làm giảm sự thỏa mãn tình dục và khả năng sinh sản của bạn. Vì căng thẳng trong thời gian dài làm tăng nồng độ cortisol, nên nó có tác động tiêu cực mạnh mẽ đến testosterone. Khi cortisol tăng cao kéo theo nồng độ testosterone thường giảm xuống.

Nếu thường xuyên cảm thấy lo lắng mà không có lý do rõ ràng bạn có thể được kê đơn thuốc. Các dạng căng thẳng nhẹ hơn có thể được giảm bớt bằng các kỹ thuật thư giãn, hoặc đơn giản bằng cách đi dạo giữa thiên nhiên, ngồi thiền hoặc dành thời gian với bạn bè và người thân. 

Chế độ ăn uống hợp lý

Yếu tố khá quan trọng tác động đến lượng tinh trùng như chất lượng tinh trùng là chế độ ăn hàng ngày. Đồng thời, một trong những cách tăng chất lượng tinh trùng là chế độ ăn đầy đủ các chất, đặc biệt chú trọng hơn bồi bổ những thực phẩm sau: 

  • Chuối 

Chuối chứa một loại enzyme quý hiếm bromelain giúp điều chỉnh hormone giới tính. Chuối cũng rất giàu vitamin A, B1 và ​​C giúp tăng cường sinh lực nam giới và tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Nam giới thường xuyên vận động là cách để tăng chất lượng tinh trùngĂn chuối giúp nam giới tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

  • Hạt bí 

Hạt bí giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới bởi thành phần có chất chống oxy hóa, axit amin và phytosterol. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt bí có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh. Đây là cách tăng chất lượng tinh trùng cùng số lượng tinh trùng và tuổi thọ của tinh trùng.

  • Trứng

Ăn trứng bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và tăng khả năng vận động của chúng. Ngoài ra còn có nhiều nguồn kẽm tốt khác như thịt đỏ, lúa mạch, cá và động vật có vỏ.

  • Măng tây

Măng tây chứa rất nhiều vitamin C. Măng tây có thể bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại do oxy hóa. Ngoài ra, măng tây làm tăng số lượng tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng. Số lượng tinh trùng cao hơn có nghĩa là nhiều tinh trùng bơi đến trứng hơn tăng cơ hội thụ tinh.

  • Hàu

Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng như glycogen và taurine có vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản. Chiết xuất hàu được biết là làm tăng sản xuất tinh trùng.

  • Thịt bò

Thịt bò cũng là một nguồn giàu kẽm. 100 gam thịt nạc chứa khoảng 3,64 mg kẽm. Ngoài ra còn có nhiều thực phẩm giàu kẽm khác như thịt đỏ, lúa mạch, cá và động vật có vỏ.

  • Nhân sâm

Nhân sâm có vị ngọt, tính hơi mát, được dùng trong y học cổ truyền để bồi bổ chức năng tuyến thượng thận. Năm giới có thể tăng số lượng tinh trùng khi kích thích nồng độ testosterone tăng cao bằng cách sử dụng chiết xuất nhân sâm. Nó có thể được uống như một loại trà làm từ rễ tươi hoặc khô.

Bổ sung nhân sâm là một trong những cách để tăng số lượng tinh trùng nhiềuBổ sung nhân sâm là một trong những cách để tăng số lượng tinh trùng nhiều

Hạn chế dùng chất kích thích

Số lượng tinh trùng thấp và tinh trùng không khỏe mạnh có liên quan đến việc sử dụng chất kích thích. 

  • Uống nhiều đồ uống có cồn. Uống nhiều rượu được định nghĩa là uống hai ly trở lên mỗi ngày.
  • Sử dụng thuốc lá.
  • Sử dụng chất kích thích, ma túy, bao gồm cocaine và steroid đồng hóa.

Nếu bạn sử dụng bất kỳ thành phần nào trong số này và gặp tình trạng tinh trùng thấp nên việc dừng lại, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ chuyên khóa có thể đề xuất các cách tăng chất lượng tinh trùng. 

Mặc quần vừa vặn, chất liệu thông thoáng

Giữ tinh trùng ở nhiệt độ thích hợp, đưa nhiều không khí vào bìu có thể giúp tạo ra môi trường nuôi dưỡng tinh trùng phù hợp để tinh trùng khỏe mạnh. Bạn nên chọn những loại quần rộng rãi không quá bó sát với cơ thể. 

Dùng thuốc hỗ trợ

Dưới đây là một số thuốc có tác dụng tốt cho tinh trùng, là cách tăng chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng hiệu quả. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc bạn cần lưu ý hỏi qua ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Đặc biệt, khi hỏi qua ý kiến từ bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa sẽ cung cấp cũng như kế đơn một số loại thuốc bạn có thể dùng. Tránh tình trạng bạn tự ý dùng thuốc mà chưa có chỉ định từ bác sĩ, có thể gây hậu quả nghiêm trọng khiến chất lượng tinh trùng không tăng mà còn có xu hướng giảm. 

Lời kết

Trên đây là tất cả thông tin về cách tăng chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng hiệu quả mà Bệnh viện Đa khoa Phương Đông muốn cung cấp thông tin này đến bạn. Bạn có thể áp dụng một số cách tăng chất lượng tinh trùng thông thường này. Ngoài ra cách tốt nhất là gặp bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ cải thiện tình trạng. Chúc bạn sớm cải thiện chức năng sinh lý đạt hiệu quả cao!

Mọi thắc mắc, tư vấn về nam khoa hoặc các dịch vụ khác, vui lòng liên hệ với Bệnh viện Phương Đông qua hotline 1900 1806 để được hỗ trợ chi tiết. 

BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG

Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn

 

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

513

Bài viết hữu ích?

Đăng ký tư vấn

Đặt hẹn ngay để nhận tư vấn và xếp lịch khám kịp thời

19001806 Đặt lịch khám