9 Cách trị đau đầu khi mang thai hiệu quả an toàn cho mẹ và bé

Ngày: 11/01/2021

Theo bác sĩ sản khoa, đau đầu khi mang thai là hiện tượng phổ biến mà các thai phụ hay gặp phải. Chị em tuyệt đối không được tự ý dùng các loại thuốc giảm đau đầu mà hãy áp dụng ngay 9 cách trị đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả ngay dưới đây.

Nguyên nhân đau đầu khi mang thai

Trong thời kỳ tam nguyệt đầu, bà bầu bị đau đầu thường xuyên hơn do cơ thể người mẹ lúc này đang trai qua sự gia tăng hormone và thể tích máu.

Mẹ mang thai thường phải chịu những cơn đau đầu khó chịu

Mẹ mang thai thường phải chịu những cơn đau đầu khó chịu

Đau đầu khi mang thai càng trở nên nặng hơn khi bạn căng thẳng, sai tư thế,…Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng gây nên tình trạng đau đầu như:

- Thiếu ngủ

- Hạ đường huyết

- Mất nước

- Căng thẳng

Trọng lượng của thai nhi tăng lên nhanh chóng trong thời kỳ tam nguyệt thứ hai, làm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu, thiếu máu đưa lên não khiến cho mẹ bầu bị đau đầu.

Bên cạnh đó,  với các mẹ bầu ăn không đúng bữa, lười uống nước gây hạ đường huyết, thức đêm thường xuyên, hay dùng đồ uống chứa cafein cũng gây ra tình trạng đau đầu.

Cách chữa đau đầu khi mang thai hiệu quả

1, Tắm vòi hoa sen

Để giảm ngay sự khó chịu do đau đầu khi mang thai chị em nên tắm nước ấm dưới vòi hoa sen. Ngoài ra, chị em cũng có thể thêm tinh dầu vào trong bồn tắm sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

2, Liệu pháp mùi hương

Các chuyên gia khuyến cáo, bà bầu bị đau đầu có thể dùng một số loại tinh dầu như: tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế,…để ngửi trực tiếp hoặc là dùng đèn xông tinh dầu.

3, Uống trà gừng

Một ly trà gừng ấm có thể giúp cho phụ nữ mang thai đẩy lùi cơn đau nhức đầu, mệt mỏi. Bên cạnh đó, trà gừng còn có tác dụng giảm đau, chống viêm.

4, Chườm lạnh

Dùng khăn lạnh đắp lên trán cũng là cách chữa đau đầu cho bà bầu hiệu quả, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

5, Thường xuyên tập thể dục

Bà bầu duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày vừa giúp tốt cho tinh thần lại vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập các bài tập yoga, ngồi thiền hay áp dụng các liệu pháp thôi miên cũng là cách để giảm đau đầu khi mang thai, giảm stress.

Duy trì thói quen tập thể dục sẽ giúp cải thiện chứng đau đầu khi mang thai

Duy trì thói quen tập thể dục sẽ giúp cải thiện chứng đau đầu khi mang thai

6, Masage vùng cổ và vai gáy

Bạn cũng có thể tìm đến các dịch vụ mát xa cho bà bầu sẽ giúp giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng.

7, Thư giãn, nghỉ ngơi

Phụ nữ mang thai cần ngủ ít nhất 8h mỗi đêm để giảm bớt chứng đau đầu và tranh thủ ngủ trưa khoảng 15 – 30 phút.

8, Uống đủ nước mỗi ngày

Mẹ bầu nên uống đủ lượng nước hàng ngày cho cơ thể, bạn có thể uống nước lọc hay nước ép trái cây nhưng tốt nhất không nên sử dụng đồ có ga, nước ép đóng chai,…

9, Hạn chế căng thẳng trong cuộc sống

Mẹ bầu hãy tập trung hơn vào giấc ngủ ban đêm, ngủ một giấc thật sâu sẽ giúp cho cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bà bầu bị đau đầu nên ngủ ở phòng yên tĩnh và tối.

Thực phẩm giúp giảm đau đầu khi mang thai

Cá béo

Bà bầu bị đau đầu nên ăn các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi vì nó chứa nhiều axit folic và vitamin B. Ngoài ra, các loại các béo này còn giúp giảm viêm, sưng, ngăn ngừa chứng đau đầu hiệu quả.

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm chứng đau đầu khi mang thai

Ăn nhiều cá sẽ giúp giảm chứng đau đầu khi mang thai

Sữa tươi ít béo

Giúp cần bằng chế độ dinh dưỡng quá nhiều nhiều sodium hay muối, cung cấp các loại khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu như canxi và kali.

Uống 2 ly sữa béo mỗi ngày sẽ giúp chữa chứng đau đầu khi mang thai hiệu quả, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và cải thiện được huyết áp.

Dưa lưới

Trong quả dưa lưới có chứa nhiều potassium, 66mg magiê và nước, giúp giảm các cơn đau đầu khá hiệu quả.

Đậu trắng

Là nguồn thực phẩm giàu magiê, giúp co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm số loại thực phẩm giàu magiê khác: hạnh nhân, chuối, rau bina và quả mơ.

Khoai tây

Ăn khoai tây có thể chữa đau đầu do thiếu nước, vì bên trong loại củ này có chứa rất nhiều potassium.

Ăn khoai tây cũng giúp giảm các cơn đau đầu khi mang thai

Ăn khoai tây cũng giúp giảm các cơn đau đầu khi mang thai

Quả anh đào

Anh đào là loại quả được rất mẹ bầu ưa thích, giúp giảm đau đầu hiệu quả. Bên trong quả anh đào có chứa hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu, vì vậy mà nó ngăn ngừa đau đầu.

Đau đầu khi mang thai là hiện tượng thường gặp nhưng chị em cũng không nên chủ quan mà cần theo dõi và áp dụng một số cách trên để cải thiện tình trạng này. Không nên tự ý dùng các loại thuốc giảm đau đầu khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Để tư vấn cụ thể hơn, Quý khách vui lòng liên hệ cho Bệnh viện Đa khoa Phương Đông theo Hotline 1900 1806 hoặc đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY.