Hướng dẫn từ A đến Z cách đo nhịp tim tại nhà

Tác giả: Trần Hồng Nụ

Xuất bản: 23-04-2021

16

0 / 5 ( 0 bình chọn)

Đo nhịp tim là việc làm cần thiết để giúp bạn theo dõi và kiểm soát tốt nhịp đập của tim. Trong bài viết này sẽ hướng dẫn bạn một số cách kiểm tra nhịp tim của mình đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà mà không cần sư dụng đến bất cứ thiết bị nào.

Vai trò của việc đo nhịp tim

Nhịp tim chính là nhịp đập của tim. Chỉ số này được xác định bằng số lần co thắt của tim trong mỗi 1 phút. Đơn vị của nhịp tim là nhịp/phút hoặc bpm. Nhịp tim là 1 trong 5 dấu hiệu cho thấy sự sống của một cơ thể người bên cạnh độ bão hòa oxy trong máu, thân nhiệt, huyết áp và nhịp thở.

đo nhịp tim
Việc theo dõi nhịp tim thường xuyên giúp bạn phòng tránh hiệu quả các vấn đề về tim mạch

Vậy đo nhịp tim có vai trò như thế nào? Mỗi người đều chỉ có 1 trái tim được hình thành từ khi chúng ta còn là phôi thai. Bộ phận này giúp bơm máu đến khắp các bộ phận của cơ thể để duy trì sự sống. Chính bởi tim đóng vai trò quan trọng như vậy mà bạn cần đo nhịp tim hằng ngày của mình, nhất là vận động thể dục, thể thao.

Hướng dẫn từ A đến Z cách đo nhịp tim

Nếu bạn chưa có thiết bị để đo nhịp tim chuyên dụng thì bạn có thể đo thủ công bằng cách bắt mạch cổ tay hoặc động mạch cảnh sau đó đếm nhịp đập của tim trong 1 phút. Cụ thể:

Đo nhịp tim bằng cách bắt mạch cổ tay:

  • Ngửa lòng bàn tay trái lên và nắm nhẹ.
  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa của tay phải lên vị trí ngay dưới nếp gấp của cổ tay trái và ấn nhẹ cho đến khi cảm nhận được mạch đập dưới da. Nếu cảm thấy cần thiết, bạn cũng có thể di chuyển ngón tay xung quanh vị trí đó một chút cho đến khi tìm thấy nhịp đập của tim.
  • Đếm số nhịp tim đập trong khoảng 1 phút để biết kết quả.

đo nhịp tim
Đo nhịp tim bằng cách bắt mạch cổ tay

Đo nhịp tim bằng cách chạm vào động mạch cảnh:

  • Để ngón trỏ và ngón giữa của tay phải áp vào phần cổ ngay dưới xương hàm tại vị trí giữa khí quản và các cơ bắp lớn ở cổ.
  • Ấn nhẹ tay cho đến khi cảm thấy nhịp đập của tim sau đó đếm nhịp tim trong vòng 1 phút.

Chú ý: Khi đo nhịp tim bằng tay, bạn chỉ được sử dụng ngón trỏ và ngón giữa. Tuyệt đối không sử dụng ngón tay cái, vì vốn dĩ trên ngón cái cũng có mạch đập và làm ảnh hưởng tới kết quả đo.

Kết quả đo nhịp tim

Sau khi đo, bạn có thể thu được kết quả nhịp tim bình thường, đập mạnh hoặc đập yếu.

Nhịp tim bình thường

Theo Cơ quan y tế quốc gia tại Anh thì chỉ số nhịp tim lý tưởng trong từng độ tuổi là:

  • Trẻ sơ sinh: 120 đến 160 nhịp/phút.
  • Trẻ từ 1 đến 12 tháng tuổi: 80 đến 140 nhịp/phút.
  • Trẻ nhỏ từ 1 đến 2 tuổi: 80 đến 130 nhịp/phút.
  • Trẻ từ 2 đến 6 tuổi: 75 đến 120 nhịp/phút.
  • Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: 75 đến 110 nhịp/phút
  • Người lớn từ 18 tuổi trở lên: 60 đến 100 nhịp/phút.
  • Nhịp tim của vận động viên: 40 đến 60 nhịp/phút.

đo nhịp tim
Bạn nên đo nhịp tim sau mỗi lần chạy bộ

Chú ý: Tim có thể đập chậm hơn khi bạn ngủ do vậy nếu đo được nhịp tim ở mức 40 - 60 nhịp/phút lúc ngủ vẫn là hiện tượng bình thường.

Nhịp đập nhanh

Nhịp tim nhanh là bao nhiêu? ở một người trưởng thành, nhịp tim đạt trên 100 nhịp/phút lúc nghỉ ngơi thì được gọi là nhanh, mạnh. Tình trạng này có nguy hiểm hay không còn phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố, chẳng hạn như nó xuất phát từ nguyên nhân sinh lý hay bệnh lý.

Trong trường hợp tim đập nhanh trong vài giây rồi chấm dứt hay xuất hiện không thường xuyên thì có thể là do bạn đã lo lắng, căng thẳng đột ngột hay vừa vận động thể lực xong. Hiện tượng này gần như vô hại và có thể tự biến mất mà không cần điều trị. Ngược lại, với những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch dẫn tới tim thường xuyên đập nhanh thì cần thăm khám bác sĩ để kịp thời khắc phục để tránh gây biến chứng nguy hiểm.

Nhịp tim yếu

Nhịp tim của một người trưởng thành bị xem là yếu nếu đạt dưới 60 nhịp/phút lúc nghỉ ngơi. Tình trạng này nếu xuất hiện thường xuyên sẽ khiến não và các cơ quan khác bị thiếu oxy để hoạt động và gây ra một số biến chứng như:

  • Ngất xỉu.
  • Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi.
  • Khó thở, đau tức ngực.
  • Mất trí hoặc suy giảm trí nhớ.
  • Rất nhanh mệt mỏi, mất sức khi phải vận động thể lực.

đo nhịp tim
Nhịp tim đập chậm có thể gây đau đầu, chóng mặt, ngất xỉu,..

Không thấy nhịp đập của tim

Trường hợp không thấu nhịp đập của tim thường do bạn đã đo sai cách. Lúc này bạn hãy thử áp dụng một số cách sau để tìm mạch đập:

  • Di chuyển ngón tay phải xung quanh cổ tay trái và dừng lại ở mỗi vị trí khác nhau trong khoảng 5 giây để cảm nhận nhịp đập của tim.
  • Thay đổi áp lực của ngón tay phải lên cổ tay trái.
  • Giơ tay trái lên gần đầu, sau đó lại thả tay xuống để làm thay đổi lưu lượng máu tới cổ tay. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng để phát hiện nhịp đập của tim hơn.
  • Dùng ống nghe: Đặt và giữ ống nghe lên ngực trần và lắng nghe sau đó đếm từng nhịp tim.

Một số lưu ý khi đo nhịp tim

Để đảm bảo nhịp tim đo được luôn chính xác thì bạn cần lưu ý tới một số vấn đề quan trọng sau:

  • Lúc nghỉ ngơi là thời điểm tốt nhất đo nhịp tim. Bởi khi này, tim đang hoạt động một cách ổn định, không bị tác động bởi yếu tố vận động.
  • Nên đo nhịp tim trong tư thế ngồi hoặc nằm kết hợp với một tâm lý thoải mái. Tuyệt đối không đo nhịp tim khi đứng bởi lúc này đang có sự co mạch, thúc đẩy máu từ tĩnh mạch chảy ngược về tim để duy trì huyết áp. Do vậy mà nhịp tim đo khi đứng thường không chính xác và có xu hướng đập nhanh hơn.
  • Trong trường hợp đo nhịp tim ở động mạch cổ, bạn không được nhấn quá mạnh tay lên cổ. Bởi việc làm này có thể kích thích cơ chế phản xạ của cơ thể qua đó làm chậm nhịp tim. Bên cạnh đó, việc cùng lúc ấn vào cả hai động mạch cảnh ở cổ còn giảm đáng kể sự lưu thông máu đến não.

Vừa rồi là hướng dẫn chi tiết về cách đo nhịp tim ngay tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn, nhất là những ai đang gặp các vấn đề về tim mạch.

838

Bài viết hữu ích?

Bệnh tim mạch là gì? Nguyên nhân gây tử vong cao ở mọi lứa tuổi

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh lý có tỷ lệ tử vong cao nhất tại Việt Nam. Vì vậy, việc hiểu rõ các nguyên nhân gây...

05/08/2021 15:56

Người mắc bệnh tim mạch nên ăn và không nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng là điều mà người mắc bệnh tim mạch cần đặc biệt lưu ý. Bởi nếu sử dụng thực phẩm không đúng cách có thể...

24/06/2021 15:03

Bệnh kawasaki là bệnh gì? Có lây không?

Bệnh kawasaki chính là tên gọi của bệnh viêm mạch máu hệ thống và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra biến chứng tim mạch nếu không...

21/06/2021 15:12

Xơ vữa động mạch cảnh có nguy hiểm không và cách điều trị

Xơ vữa động mạch cảnh sẽ gây hẹp động mạch cảnh làm giảm lưu lượng máu đến não, gây thiếu máu não hoặc thậm chí là nhồi máu...

17/05/2021 15:18

Tổng quan về bệnh xơ vữa động mạch - "Kẻ giết người" số một trên thế giới

Xơ vữa động mạch là một trong những căn bệnh tim mạch phổ biến nhất, khiến hàng triệu người chết mỗi năm vì căn bệnh này.

15/05/2021 16:20