Nửa đêm bị lạnh run người là dấu hiệu của bệnh gì?

Nguyên nhân lạnh run người lúc nửa đêm

Trên thực tế, không ít người đã từng gặp phải tình trạng nửa đêm bị lạnh run người. Đây chính là phản ứng của cơ thể khi nhiệt độ hạ xuống thấp với biểu hiện là hai hàm răng run lập cập và phải đắp nhiều chăn mới thấy ấm.

Tuy nhiên, tình trạng lạnh run người về đêm cũng có thể xuất hiện khi nhiệt độ trong phòng ngủ bình thường hoặc nóng. Đây chính là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe mà bạn cần khắc phục ngay.

Nửa đêm bị lạnh run người có thể do nhiều nguyên nhân

Thông thường, chị em phụ nữ sẽ thường gặp tình trạng lạnh run người lúc nửa đêm nhiều hơn nam giới. Bởi vốn dĩ, nữ giới thường có cơ thể yếu hơn, phải trải qua quá trình sinh đẻ khổ cực.

Những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng lạnh run người về đêm gồm:

• Nhiệt độ phòng đột ngột xuống thấp vào lúc nửa đêm.
• Phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh.
• Bị dị ứng thời tiết, suy giảm sức đề kháng.
• Người nhẹ cân, thiếu cân thường không đủ chất béo để có thể giữ nhiệt cho cơ thể khi ngủ. Theo nghiên cứu, những người có chỉ số khối cơ thể BMI dưới 18,5 sẽ thường xuyên bị rét run lúc nửa đêm.
• Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng ớn lạnh vào ban đêm. Bởi cơ thể con người vốn dĩ cần phải nghỉ ngơi đủ để duy trì sự trao đổi chất tạo ra nhiệt.
• Tình trạng mất nước hay thiếu nước sẽ làm hạn chế quá trình trao đổi chất, tạo ra năng lượng giúp tăng nhiệt độ cơ thể. Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng này, bạn thường bị rét run lúc nửa đêm.
• Nguyên nhân bệnh lý: Nhược giáp, thiếu máu hay gặp một số vấn đề về tuần hoàn.

Ớn lạnh về đêm là dấu hiệu của bệnh gì

Nửa đêm bị lạnh run người thường là dấu hiệu của bệnh nhược giáp, thiếu máu hoặc một số vấn đề về tuần hoàn.

Nhược giáp

Tuyến giáp đóng là hệ thống điều hòa nhiệt độ của cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Chính vì vậy, khi nồng độ hormon tuyến giáp thấp, bạn sẽ không được cung cấp đủ năng lượng để sưởi ấm bản thân, qua đó gây nên hiện tượng lạnh run người lúc nửa đêm.

Ớn lạnh về đêm có thể là dấu hiệu của bệnh nhược giáp

Ngoài nửa đêm lại run người, hormon tuyến giáp thấp còn có các triệu chứng khác như: Tóc khô, móng tay/chân giòn, tăng cân đột ngột, mệt mỏi, yếu cơ, giảm thị lực, táo bón và da khô. Bệnh lý này cần được can thiệp y tế kịp thời để không tiến triển nặng hơn.

Thiếu máu

Thiếu máu là hiện tượng xảy ra khi lượng sắt và hồng cầu trong máu quá thấp. Sắt đóng vai trò giúp các tế bào máu tái sản sinh và cung cấp oxy cùng chất dinh dưỡng cho các bộ phận của cơ thể. Phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ đang trong độ tuổi trưởng thành là những đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu máu sắt.

Cảm thấy ớn lạnh, rét run vào ban đêm là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh thiếu máu. Một số dấu hiệu khác đi kèm gồm: Yếu người, chán ăn, da nhợt nhạt, thở hụt, đau tức ngực, nhịp tim bất thường và cả hiện tượng nhức đầu.

Vấn đề tuần hoàn

Máu chính là nhân tố giúp duy trì nhiệt độ cơ thể của con người. Nếu tuần hoàn máu kém, cụ thể là các mạch máu bị co lại, máu sẽ lưu thông đến các cơ quan ít hơn, qua đó khiến bạn cảm thấy ớn lạnh.

Ngoài ra, bệnh loạn tự miễn dịch, hội chứng Raynaud cũng khiến các mạch máu co thắt đột ngột và làm giảm nhiệt độ cơ thể. Các triệu chứng khác của bệnh bao gồm: da tay và chân có sự thay đổi màu sắc, chóng mặt, ngứa ran người, tăng huyết áp, nhức đầu hay hiện tượng chuột rút trong cơ.

Cách khắc phục tình trạng rét run người lúc nửa đêm

Thông thường, tình trạng ớn lạnh về đêm nếu do dị ứng thời tiết hay nhiệt độ giảm xuống đột ngột thì sau 10 – 30 phút ủ ấm sẽ khỏi hẳn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin C hay uống nước chanh đường để làm ấm cơ thể. Bên cạnh đó, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập luyện thể dục mỗi ngày cũng là cách giúp bạn khắc phục được tình trạng rét run người lúc nửa đêm.

Việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác ớn lạnh lúc nửa đêm

Một số biện pháp cụ thể để giúp ngăn ngừa cũng như khắc phục tình trạng ớn lạnh vào ban đêm là:

• Uống đủ nước lọc mỗi ngày, tăng cường bổ sung nước ép trái cây, sinh tố.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạt như cải bó xôi, thịt đỏ nâu, mật mía và ngũ cốc.
• Chỉ anh những chất béo lành mạnh như bơ, dầu oliu và các loại hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương.
• Rèn luyện thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức mạnh và sức đề kháng.
• Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và ngủ đủ 6 - 8 giờ.
• Bổ sung thêm vitamin B12 theo đúng chỉ dẫn của võ sĩ để ngăn ngừa thiếu máu.
• Mang bộ đồ thông thoáng và ấm áp khi ngủ.
• Có thể sử dụng thêm các thiết bị sưởi ấm như chăn điện nếu cảm thấy cần thiết.
• Massage, làm ấm cơ thể trước khi đi ngủ để làm tăng nhiệt.
• Nhâm nhi một tách trà thảo dược hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ.

Lạnh run người về đêm khi nào cần đi khám?

Trong trường hợp cảm giác ớn lạnh vào ban đêm kéo dài lâu hơn 1 tuần thì tốt nhất, bạn hãy tới bệnh viện để kiểm tra. Tại đây, bạn sẽ được các bác sĩ thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Chúng ta cần thăm khám bác sĩ ngay nếu xuất hiện tình trạng chóng mặt và ớn lạnh về đêm đột ngột

Những dấu hiệu giúp bạn nhận biết tình trạng thấy ớn lạnh ban đêm chình là do rối loạn sức khỏe tiềm ẩn là:

• Xuất hiện tình trạng chóng mặt và ớn lạnh về đêm đột ngột.
• Nửa đêm bị lạnh run người kèm sốt cao.
• Tình trạng lạnh run người về không thuyên giảm dù đã bù nước.
• Rét run người vào ban đêm kèm đau ngực, tê tay, tê chân.
• Rét run người kèm rối loạn ý thức.

Nửa đêm bị lạnh run người dù khởi phát từ nguyên nhân nào cũng cần khắc phục kịp thời để tránh gây ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe. Hy vọng bài viết này của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông sẽ hữu ích với bạn, nhất là những người không may gặp phải tình trạng này.