Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể chuyển đổi tự nhiên mà bất kỳ phụ nữ nào cũng sẽ trải qua. Thời kỳ nội tiết tố nữ bị suy giảm nhiều gây ra những rối loạn về sức khỏe và tâm lý. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh nên được quan tâm nhiều hơn để cải thiện các triệu chứng và đảm bảo chất lượng cuộc sống. Một số lưu ý trong chăm sóc sức khỏe phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh ai cũng cần biết.
Tiền mãn kinh là khoảng thời gian cơ thể bắt đầu cho quá trình chuyển đổi tự nhiên đến kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc về độ tuổi sinh sản ở nữ giới. Lúc này, cơ thể sẽ không xuất hiện chu kỳ rụng trứng, kinh nguyệt cũng mất đi. Thời kỳ này thường xảy ra ở độ tuổi 45-50 và mỗi người cũng sẽ có những triệu chứng khác nhau.
Tuy nhiên, Cleveland Clinic cho biết, những thay đổi về nội tiết tố được nhìn thấy trước thời kỳ mãn kinh thực sự là từ 8- 10 năm, tức là ở độ tuổi 30 hoặc 40, thậm chí là trước khi bắt đầu tiền mãn kinh.
Tiền mãn kinh là giai đoạn phụ nữ nào cũng trải qua
Giai đoạn này, hoạt động của hệ trục vàng Não bộ- Tuyến yên- và Buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ bộ 3 nội tiết tố nữ estrogen, progesterone và testosterone để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thế. Do đó mà phụ nữ sẽ phải đối mặt với những xáo trộn về tâm lý, sức khỏe và cả sắc đẹp.
Tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? thời gian trung bình của giai đoạn này là 4 năm nhưng có một số phụ nữ, giai đoạn này chỉ kéo dài vài tháng hoặc có thể lên tới 10 năm. Thời kỳ tiền mãn kinh kết thúc khi người phụ nữ đã trải qua 12 tháng không có kinh nguyệt.
Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi chu kỳ kinh ngừng lại do buồng trứng sản xuất quá ít estrogen đến mức trứng không được phóng thích nữa.
Số liệu từ Hội Nội tiết Sinh sản và Vô sinh TP.HCM cho thấy, khi bước vào độ tuổi từ 30- 35, có đến 1/4 phụ nữ Việt Nam bắt đầu đối mặt với những thay đổi trên cả sức khỏe, đời sống sinh lý và sắc đẹp. Đây là cột mốc mở đầu cho thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ.
Những biểu hiện của giai đoạn này có thể kể đến như:
Kinh nguyệt tháng đến sớm, tháng thì đến muộn, đôi khi là 2- 3 tháng mới có đến kỳ kinh 1 lần, lượng máu kinh ít hơn hoặc nhiều hơn so với bình thường hay rong huyết ở tuổi tiền mãn kinh là do việc phóng thích trứng (tạo ra hiện tượng kinh nguyệt) của buồng trứng gặp trục trặc.
Tuy nhiên bệnh ung thư phụ khoa cũng gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều, do đó chị em cần lưu ý, nếu kinh nguyệt thất thường trên 3 tháng cần đi khám sức khỏe phụ khoa ngay để tìm nguyên nhân và khắc phục kịp thời.
Khó có thai là dấu hiệu tiền mãn kinh
Buồng trứng gặp trục trặc khi phóng thích trứng không chỉ gây rối loạn kinh nguyệt mà còn khiến việc có thai tự nhiên của phụ nữ ở độ tuổi này gặp khó khăn. Có nhiều phụ nữ độ tuổi này muốn có con phải nhờ đến sự can thiệp của y học.
Tuy nhiên, phụ nữ vẫn có thể đậu thai trong vòng 1 năm sau khi hoàn toàn ngưng hành kinh nhưng trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh là rất cao, đặc biệt là hội chứng Down. Do vậy các bác sĩ không khuyến khích phụ nữ lớn tuổi mang thai, tốt nhất nên dùng biện pháp tránh thai.
Đột nhiên cơ thể nóng bừng, đổ nhiều mồ hôi ngực lên vai, cổ và mặt, thường kéo dài trong khoảng 30 giây đến 30 phút hoặc lâu hơn là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất. Mỗi ngày triệu chứng này sẽ ghé thăm bạn nhiều lần, nhất là khi ngủ, do đó mà sẽ kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ.
Có thể bốc hỏa cũng là 1 dấu hiệu của tình trạng này
Tình trạng này có thể kéo dài từ 2- 5 năm. Nguyên nhân là do nồng độ estrogen suy giảm, các mạch máu có thể bị giãn ra nhanh chóng làm nhiệt độ ở da tăng lên. Mồ hôi toát nhiều rồi khô đi làm cho da mất nhiệt nhiệt lượng làm xuất hiện tình trạng ớn lạnh, mệt mỏi, uể oải.
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ dễ nóng giận, buồn bã, lo lắng và căng thẳng. Đôi lúc là nhạy cảm quá mức hoặc dễ mất cân bằng trước những biến cố cảm xúc. Nếu không được giải tỏa thì nguy cơ trầm cảm là tất yếu.
Tuổi tác càng cao thì quá trình trao đổi chất để xây dựng cơ bắp bị chậm lại. Cùng với đó là các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, mất ngủ thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh làm cho lượng hormone cortisol cao dẫn tới sự gia tăng tích tụ mỡ trắng. Kết quả là dễ tăng cân, mất cân đối về vóc dáng khi mỡ trắng thường tập trung ở vùng eo, bụng, đùi và bắp tay.
Vì vậy, phụ nữ ở độ tuổi này nên tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng.
Đau nhức là dấu hiệu phụ nữ sẽ gặp phải khi bước vào giai đoạn này
Nồng độ estrogen giảm làm ảnh hưởng tới dây chằng và sụn. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, những thay đổi của hormone có liên quan đến sự phát triển của viêm xương khớp. Trong đó, đau cơ và khớp được xem là những thay đổi nhất của giai đoạn này. Một số phụ nữ còn gặp tình trạng đau nhức ở vú.
Hệ trục vàng não bộ- tuyến yên và buồng trứng suy giảm dẫn đến sự sụt giảm nội tiết tố trong cơ thể từ đó kéo theo những thay đổi bất lợi về mức cholesterol trong máu, trong đó có cả sự gia tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) – cholesterol xấu và sụt giảm cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) – cholesterol tốt. Tình trạng này gây tắc nghẽn các mạch máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ.
Thay đổi lối sống có thể cải thiện cho tình trạng này, nên bổ sung rau xanh và họ cải lá xanh đậm như bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày.
Tiền mãn kinh gây khô âm đạo
Sự thay đổi hormone làm thành âm đạo giảm tiết dịch cũng như giảm độ đàn hồi khiến chị em cảm thấy khó chịu, đau rát, đau khi quan hệ. Ngoài ra thời gian cần để kích thích tình dục cũng tăng theo độ tuổi. Đó là lý do phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh không còn hứng thú với chuyện chăn gối.
Estrogen là hormone quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp, giúp tăng tốc độ hấp thụ canxi. Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chức năng buồng trứng suy giảm khiến cho mức độ estrogen sụt giảm trầm trọng, bạn sẽ đối diện với nguy cơ bị hao hụt canxi nhanh hơn so với những người khác, khiến xương bị xốp, yếu đi, giòn và dễ gãy. Đây là căn nguyên gây ra bệnh loãng xương, thoái hóa xương khớp,…
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần bổ sung thêm nhiều canxi và vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày, đồng thời chăm chỉ tập luyện. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể kê thêm đơn thuốc bổ sung canxi nhằm bù đắp lượng canxi bị mất đi.
Mất ngủ, khó ngủ là dấu hiệu tiền mãn kinh
Những thay đổi về nội tiết tố cùng với tình trạng đổ mồ hôi về đêm có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy cải thiện tình trạng này bằng cách tập thói quen ngủ đúng giờ, nên ngủ trước 23 giờ, buổi trưa không ngủ quá nhiều (tối đa 30 phút) và không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ 2 tiếng.
Nếu tình trạng trạng này không cải thiện hoặc có chiều hướng nghiêm trọng hơn thì hãy gặp bác sĩ để tìm hướng giải quyết.
Nhiễm trùng đường tiểu có thể xảy ra khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Dấu hiệu để chị em có thể nhận biết đường tiểu bị nhiễm trùng đó là đau khi đi tiểu. Cách phòng ngừa đó là vệ sinh sau khi quan hệ, sử dụng chất bôi trơn và tập sàn chậu đều đặn.
Các bệnh ung thư sinh dục nữ như ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng, vú thường xuất hiện vào giai đoạn mãn kinh, tiền mãn kinh. Do đó, phụ nữ trong độ tuổi này thường được các bác sĩ khuyên đi khám phụ khoa và khám vú định kỳ để sàng lọc, chẩn đoán các loại ung thư ở giai đoạn sớm.
Phụ nữ suy giảm trí nhớ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh
Sự thay đổi nội tiết tố cùng với thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ có thể khiến trí nhớ của bạn bị suy giảm. Tuy nhiên, điều may mắn là chứng mau quên này sẽ được khắc phục khi bạn bước sang tuổi mãn kinh.
Tùy theo cơ địa của môi người mà triệu chứng này có thể đến sớm hoặc muộn, có thể có tất cả các triệu chứng kể trên hoặc có một số. Vì thế, thay vì căn cứ vào độ tuổi thì phụ nữ nên lắng nghe sự thay đổi của cơ thể mình để sớm nhận biết và có biện pháp khắc phục kịp thời.
Tiền mãn kinh và mãn kinh là hai giai đoạn xảy đến một cách tự nhiên với cuộc đời mỗi người phụ nữ. Những triệu chứng mà nó gây ra tuy khó chịu nhưng là dấu hiệu hoàn toàn bình thường và sẽ tự mất đi mà không cần đến sự can thiệp của thuốc thang.
Tuy nhiên, có không ít trường hợp xảy ra không đúng với quỹ đạo, tức là tiền mãn kinh sớm (trước tuổi 35) hoặc tiền mãn kinh muộn (sau tuổi 50) đồng thời đi kèm với những triệu chứng bất tiện, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và sinh hoạt hàng ngày. Thì đó chính là rối loạn tiền mãn kinh và cần can thiệp để đưa nó quay về đúng "quỹ đạo".
Nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh
Nguyên nhân của hiện tượng này có thể kể đến như là do:
Nhiều người trải qua thời kỳ tiền mãn kinh rất nhẹ nhàng nhưng cũng có người không thể chịu được các triệu chứng của rối loạn tiền mãn kinh. Tùy vào từng trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp bằng thuốc, liệu pháp bổ sung nội tiết tố,...Nhưng đa phần phụ nữ có thể tự khắc phục những rắc rối này bằng các giải pháp đơn giản như:
Phụ nữ bị chứng rối loạn tiền mãn kinh nên tăng cường chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ, canxi vào thực đơn ăn hàng ngày. Cụ thể như sau:
Bổ sung đủ dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình điều trị chứng rối loạn tiền mãn kinh
Bên cạnh đó cũng cần kiêng hoặc hạn chế các thực phẩm:
Duy trì lối sống khoa học sẽ giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Do đó, bạn hãy thực hiện:
Trị chứng rối loạn tiền mãn kinh bằng cách tập thể thao
Tiền mãn kinh uống thuốc gì? Trường hợp các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống thì bác sĩ sẽ chỉ định liệu pháp thay thế hormon sinh dục nữ (bổ sung Estrogen và Progesterone nhằm trì hoãn mãn kinh sớm), điều trị nội tiết (điều trị Estrogen toàn thân hoặc khu trú,....
Việc uống loại nào, liều lượng bao nhiêu, trong thời gian bao lâu,... cần phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh những rủi ro có thể xảy ra. Do đó, chị em tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống mà cần đến cơ sở y tế uy tín để thăm khám và kê đơn cụ thể.
Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cần thường xuyên tập thể dục thể thao như đi bộ, khiêu vũ, tập yoga,... để duy trì sự dẻo dai của hệ xương khớp đồng thời giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Tập bài thể dục phù hợp còn giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan và yêu đời.
Nên tập ít nhất 2 buổi mỗi tuần và mỗi buổi nên kéo dài 30- 45 phút, nếu được thì nên tập luyện mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích hơn. Có thể tập ở nhà, công viên hay phòng tập đều được nhưng quan tro0ngj là duy trì chế độ tập đều đặn.
Nên ngủ sớm, ngủ trước 23 giờ đêm và duy trì mỗi ngày ngủ 7- 8 tiếng, hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? Đây là điều mà hầu hết mọi người đều quan tâm bởi chế độ ăn uống, dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến các triệu chứng của giai đoạn này.
Nhiều người vẫn đang băn khoăn phụ nữ tiền mãn kinh nên uống thuốc gì? Thường thì viên uống tiền mãn kinh chủ yếu là có tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ, điều hòa cơ thể, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng. Tuy nhiên, thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm viên uống không đạt chất lượng và mức độ an toàn theo tiêu chuẩn của Bộ y tế. Do đó, chị em nên tìm hiểu kỹ thông tin, nếu có thể thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn cho phù hợp.
Ngoài việc chú ý chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện thì phụ nữ cũng cần quan tâm đến việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện những bất thường và có biện pháp can thiệp kịp thời.
Với mong muốn đồng hành và giúp mỗi người phụ nữ bước qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng. Bệnh viện Đa khoa Phương Đông cung cấp dịch vụ tư vấn, thăm khám và điều trị rối loạn tiền mãn kinh.
Khám sức khỏe giai đoạn tiền mãn kinh tại BVĐK Phương Đông
Đến với Phương Đông, chị em phụ nữ sẽ được cung cấp những kiến thức cơ bản về thời kỳ giông bão này. Đồng thời dựa vào những triệu chứng mà bạn đang gặp phải để chỉ định phương pháp điều trị như uống thuốc gì, can thiệp phương pháp j phù hợp nhằm cải thiện sức khỏe.
Trong trường hợp bạn bị chứng rối loạn tiền mãn kinh, bác sĩ sẽ thăm khám để kê đơn thuốc nhằm đưa nó về đúng quỹ đạo tự nhiên.
Với đội ngũ y bác sĩ có chuyên môn cao, tận tâm với khách hàng cùng hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, đảm bảo thăm khám và điều trị hiệu quả, nhanh chóng.
Đặc biệt, Phương Đông luôn có nhiều ưu đãi hàng tháng và áp dụng đồng thời cả bảo hiểm y tế và bảo hiểm xã hội, đảm bảo tiết kiệm chi phí cho khách hàng khi tin tưởng và lựa chọn bệnh viện.
Tiền mãn kinh là giai đoạn mà bất kể người phụ nữ nào cũng phải trải qua, nhưng hãy để bản thân trải qua một cách nhẹ nhàng nhất. Mong rằng những thông tin mà bài viết cung cấp sẽ là kiến thức bổ ích cho mỗi người. Cần tư vấn hoặc đặt lịch khám, liên hệ ngay tới số Hotline 1900 1806 để được hỗ trợ nhanh nhất.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Rách cổ tử cung là biến chứng sản khoa hiếm gặp gây mất máu cho sản phụ và tăng nguy cơ gặp các biến chứng muộn: hở eo tử cung,...
