Vitamin B5 có tác dụng gì? 7 công dụng bạn không thể bỏ qua

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 còn được gọi là axit pantothenic, có thể tan trong nước, là thành phần của cả động vật và thực vật. Đây là nhân tố tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể và phát triển toàn diện như:

• Thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả
• Thúc đẩy hoạt động của các cơ quan thần kinh, gan 
• Tạo ra các thành phần tạo máu như tế bào hồng cầu
• Chăm sóc làn da, mắt và kích thích tóc mọc nhanh

Hoạt chất này tồn tại cả ở dạng nguyên chất như trong các loại thực phẩm hoặc đã được tách chiết trở thành thành phần trong các sản phẩm dưỡng da, tóc và thực phẩm bổ sung.

Vitamin 5 là dưỡng chất rất quan trọng cho cơ thể

Vitamin B5 có tác dụng gì?

Dưỡng chất này đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, có thể kể đến như:

Cấp ẩm tự nhiên

Vitamin B5 có tác dụng gì? Nó đóng vai trò như một chất giữ ẩm tự nhiên cho da. Với tác dụng hỗ trợ da hấp thụ và giữ lại độ ẩm, vitamin B5 giúp ngăn ngừa tình trạng khô ráp, bong tróc da.

Đem lại hiệu quả này do cơ thể hấp thụ vitamin B5 sẽ tạo thành lớp màng bảo vệ trên bề mặt da. Do đó, nó giúp khóa ẩm và ngăn ngừa sự mất nước qua da.

Có vitamin B5, làn da của bạn sẽ căng bóng hồng hào hơn

Hỗ trợ chống lão hoá

Lợi ích thứ hai của “vitamin B5 có tác dụng gì” là đóng vai trò sản sinh collagen - loại protein cấu trúc giúp da săn chắc, đàn hồi. Bằng cách tăng cường sản xuất chất này, vitamin B5 sẽ có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Ngăn ngừa đỏ da và chống viêm

Nếu da bạn nhạy cảm hay bị sưng, viêm thì nên bổ sung các dưỡng chất này. Nguyên nhân là nó như một loại kem dưỡng làm dịu, mềm ẩm da, giảm tình trạng đỏ da, kích ứng và viêm nhiễm.

Ngoài ra, hợp chất này còn giúp điều tiết dầu nhờn, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông. Các chuyên gia y tế còn cho biết, chất này còn có tác dụng làm mờ vết thâm do mụn viêm để lại, giúp da sáng màu và đều màu. 

Bạn có ít nguy cơ bị đỏ da, viêm da hơn

Chống oxy hóa

Vitamin B5 có tác dụng gì? Nó còn có tên gọi là provitamin B5 hay d  - panthenol để kích thích sản sinh glutathione trong da, ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin gây đốm nâu. Vì thế, các bạn thường các sản phẩm serum B5 hay được quảng cáo rằng có thể làm mờ các vết đốm trên khuôn mặt và mang lại làn da tươi sáng, rạng ngời. 

Kích thích nội tiết

Được coi như một chất hoá học, vitamin B5 giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, góp phần vào sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình sản xuất hormone cortisol, một hormone giúp cơ thể đối phó với stress. Nhờ đó mà nội tiết tố được cân bằng, tâm trạng được cải thiện giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Nội tiết tố có thể được kích thích thêm nếu bạn dùng vitamin B5

Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch

Chức năng thúc đẩy hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh của vitamin B5 được lý giải như sau: Chúng tham gia vào quá trình sản xuất kháng thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
Dễ thấy điều này ở các bệnh nhân có chế độ ăn uống giàu vitamin B5 sở hữu các bạch cầu với khả năng hoạt động mạnh mẽ và có khả năng phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn.

Hệ miễn dịch cơ thể được tăng cường hơn nếu bạn bổ sung vitamin B5

Hỗ trợ điều trị bệnh miễn tính

Nhắc đến “vitamin B5 có tác dụng gì” không thể bỏ qua hiệu quả của nó đối với làn da. Vitamin B5 giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Đồng thời, nếu bạn đang mắc các bệnh tự viêm như viêm khớp dạng thấp thì nó cũng có tác dụng giảm viêm, giúp cải thiện tình trạng bệnh.

Nên bổ sung bao nhiêu vitamin B5 mỗi ngày?

Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y tế Hoa Kỳ, mỗi người cần bổ sung 5 - 7mg/ngày. Ngoài ra nhu cầu dưỡng chất này sẽ thay đổi, tuỳ vào tuổi tác, giới tính và các yếu tố khác. Bạn có thể tham khảo thông tin cụ thể trong bảng dưới đây:

Nếu bạn đang gặp các vấn đề sức khoẻ khác như đang điều trị bệnh mãn tính, đang mang thai,... thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp hấp thu các dưỡng chất kịp thời, đúng đắn.

Thực phẩm giàu vitamin B5

Bên cạnh “vitamin B5 có tác dụng gì” thì cũng có rất nhiều người quan tâm đến các loại thực phẩm giàu vitamin B5 để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày như sau:

Một số loại thực phẩm giàu vitamin bạn nên bổ sung 

Bên cạnh đó, bạn có thể đến Bệnh viện uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa DInh dưỡng giúp đỡ xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện Đa khoa Phương Đông là địa chỉ thăm khám được nhiều khách hàng tin tưởng. Khoa dẫn đầu bởi TTUT.PGS.TS.BS Cao Thị Thu Hương từng là Trưởng Phòng Quản lý Nghiên cứu, Viện dinh dưỡng Quốc gia và hiện tại đang giữ chức vụ Trưởng khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện. 

Khám Dinh dưỡng tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông

Quy trình thăm khám dễ dàng, tiết kiệm thời gian và đội ngũ y tế được đào tạo bài bản sẽ đem lại trải nghiệm thoải mái, dễ chịu cho mọi khách hàng đến Bệnh viện.

Có thể nói, bài viết trên đã giải đáp chi tiết câu hỏi “vitamin B5 có tác dụng gì”. Đây là một dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe tổng thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc bổ sung đủ vitamin B5 thông qua chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe tối ưu.