Đau cổ tay sau khi ngủ dậy do đâu? Phương pháp điều trị phù hợp

Đau cổ tay sau khi ngủ dậy là gì?

Đau cổ tay sau khi ngủ dậy là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, kèm theo các triệu chứng khó chịu cả bàn tay như tê, cứng và đau khớp. Hiện tượng này xuất hiện chủ yếu vào buổi sáng, tỉnh dậy lúc nửa đêm hoặc sau khi ngủ trưa.

Đau cổ tay sau khi ngủ dậy thường ảnh hưởng ở nhóm người cao tuổi

Cơn đau khớp cổ tay có thể thuyên giảm bước đầu bằng cách không dùng tay kê cao đầu hoặc gối lên tay. Hành động theo thói quen này có thể sản sinh lực chèn ép lên cơ, dây chằng cổ tay.

Nếu đau cổ tay tiến triển ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày như không thể cầm nắm, nâng đồ vật, người bệnh cần thăm khám y tế. Tuyệt đối không điều trị bằng phương pháp bất động khi chưa có chỉ định y tế, do làm tăng nguy cơ teo nhỏ bàn tay.

Nguyên nhân ngủ dậy đau cổ tay

Ngủ dậy bị đau cổ tay khởi phát bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể xuất phát từ bệnh lý cơ xương khớp tiềm ẩn hoặc sự thiếu hụt khoáng chất quan trọng. Cụ thể:

• Viêm khớp dạng thấp: Là nguyên nhân hàng đầu gây đau cổ tay sau khi ngủ dậy, thậm chí ảnh hưởng đến các khớp ngón tay. Bệnh lý thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi 30 - 60, cần được điều trị sớm trước khi dẫn tới biến dạng khớp.
• Thoái hoá khớp: Tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, thừa cân hoặc sử dụng tay nhiều như nhân viên văn phòng. Thoái hoá làm hình thành các chồi xương chèn ép dây thần kinh, gây đau khớp cổ tay rõ rệt mỗi lần vận động và thuyên giảm khi nghỉ ngơi.
• Bệnh gout: Người mắc bệnh gout thường xuyên phải đối mặt với các cơn đau sưng khớp, do lượng axit uric trong cơ thể quá cao và không được đào thải ra ngoài. Bệnh thường ảnh hưởng đến ngón chân nhưng cũng có thể tác động tiêu cực lên cổ tay, ngón tay và bàn tay.
• Hội chứng ống cổ tay: Là tình trạng dây thần kinh giữa bị chèn ép gây tê bì, yếu cơ, đau nhức khớp bàn tay và cổ tay. Bệnh thường gặp ở nhóm nhân viên văn phòng, nội trợ, thợ thủ công hoặc nhân viên bưng bê.
• Hội chứng De Quervain: Bệnh xác định khi bao gân của gân duỗi ngắn và gân dạng dài ngón tay bị viêm. Bệnh tập trung ở phụ nữ sau sinh, người trông trẻ hoặc phải thực hiện lặp đi lặp lại các động tác xoay, cầm, nắm.
• Ung thư xương: Nguyên nhân ung thư xương tương đối hiếm gặp nhưng khi hình thành, có thể gây đau sâu bên trong xương, đau dai dẳng, sưng tấy, đỏ nóng hay hạn chế vận động khớp.
• Thiếu hụt canxi: Canxi là nguồn khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe xương, sự thiếu hụt có thể gây loãng xương, khiến xương giòn và dễ gãy. Người bệnh có thể nhận biết dựa vào nhóm triệu chứng đau nhức âm ỉ ở khớp gối, chuột rút, mỏi cơ.

Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ đau cổ tay vào sáng sớm

Điều trị chứng đau cổ tay sau khi ngủ dậy

Đau khớp cổ tay khi mới thức dậy không phải hiện tượng hiếm gặp, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người tiền sử bệnh lý xương khớp. Triệu chứng này hoàn toàn có thể cải thiện, phục hồi nếu được chăm sóc và điều trị đúng cách.

Vật lý trị liệu

Một số bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ tay, gập duỗi nhẹ hoặc bóp bóng mềm có thể kích thích máu lưu thông, giảm sưng viêm và độ linh hoạt của khớp. Tập luyện đều đặn mỗi ngày cùng chế độ dinh dưỡng sẽ đem lại hiệu quả phục hồi rõ rệt.

Chế độ dinh dưỡng

Người bệnh nên ưu tiên thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3, protein lành mạnh có trong cá hồi, cá thu, sữa, hạt hoặc rau lá xanh. Bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hoà có thể thúc đẩy phản ứng viêm, khiến triệu chứng tiến triển nặng hơn.

Thiết lập chế độ dinh dưỡng giảm triệu chứng đau ở cổ tay

Giảm áp lực lên cổ tay

Việc thực hiện lặp lại các động tác bưng bê, vắt khăn, xoay cổ tay quá mức có thể làm trầm trọng hơn cơn đau. Vậy nên trong sinh hoạt, làm việc hoặc học tập, bạn lưu ý giữ cổ tay luôn ở tư thế thẳng, tránh gập mạnh và dành thời gian nghỉ ngơi xen kẽ.

Bổ sung thực phẩm chức năng

Việc dùng thuốc giảm đau, kháng viêm chỉ là biện pháp điều trị tạm thời, luôn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến gan, thận và tim mạch. Thay vào đó người bệnh nên chú ý các sản phẩm bảo vệ sụn khớp, xương dưới sụn như glucosamine, chondroitin, collagen type II hoặc acid hyaluronic, mang lại hiệu quả phòng ngừa lâu dài.

Bổ sung thực phẩm chức năng bảo vệ xương khớp cũng như mô mềm xung quanh

Một số cách điều trị khác

Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp chườm ấm vào mỗi buổi sáng, thư giãn cơ và tăng tuần hoàn máu; kết hợp xen kẽ chườm lạnh để giảm viêm, giảm sưng. Tham vấn ý kiến bác sĩ về việc sử dụng nẹp cổ tay khi đi ngủ, tránh gập trong vô thức.

Đau cổ tay sau khi ngủ dậy nếu kéo dài trên 1 - 2 tuần không thuyên giảm, phát triển kèm theo sưng nề, tê bì, lực yếu hoặc lan rộng lên cánh tay, bạn cần sớm thăm khám chuyên khoa. Việc chẩn đoán đúng nguyên nhân, mức độ tổn thương là công tác quan trọng giúp tối ưu hiệu quả điều trị.