Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu để con thông minh, xinh đẹp
Theo nghiên cứu, ngoài di truyền thì chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng góp phần quan trọng để em bé xinh đẹp, khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ là vấn đề quan trọng, cần được xây dựng và áp dụng một cách khoa học. Bởi đây là yếu tố quyết định gần như hoàn toàn tới cân nặng, chiều cao, trí thông minh của trẻ. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, kiêng gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé? Bài viết ngay sau đây sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này cho bạn.
Chế độ dinh dưỡng cho người mang thai 3 tháng đầu được xây dựng dựa trên nhu cầu về các dưỡng chất thiết yếu của cơ thể bà bầu. Trong từng tháng, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống để có thể đáp ứng đủ điều kiện dinh dưỡng đảm bảo sự phát triển của em bé.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì là vấn đề được tất cả bà bầu quan tâm
Ở tháng đầu tiên của thai kỳ, bà bầu sẽ xuất hiện tình trạng ốm nghén do hàm lượng hormone nội tiết tố tăng đột biến. Lúc này, hiện tượng buồn nôn, bụng có cảm giác khó chịu có thể gia tăng…
Để khắc phục điều này và đảm bảo sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn này, các chị em cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm quan trọng như:
Trong tháng thứ 2 của thai kỳ, các bà bầu nên quan tâm hơn đến chất lượng bữa ăn nhờ vào việc nấu đa dạng món hơn trong bữa ăn hàng ngày với các nhóm thực phẩm như:
Trong tháng thứ 2 của thai kỳ, bà bầu nên bổ sung thêm nhóm thực phẩm giàu sắt và axit folic
Khi mang thai tháng thứ 3, tình trạng ốm nghén của bà bầu đã tuyên giảm đáng kể. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thời gian này cũng nên được trú trọng hơn.
Một số loại rau được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong tháng thứ 3 của thai kỳ gồm bí đỏ, bông cải xanh, cải chíp, cải bó xôi, măng tây hay các loại củ, quả như cà rốt, ngô ngọt, khoai tây và khoai lang,...
Ngoài ra, các thai phụ cũng nên bổ sung nhiều nước lọc hoặc nước trái cây nhiều hơn mỗi ngày. Một số loại nước ép tốt cho người mang bầu nhờ có giá trị dinh dưỡng cao như nước táo ép, nước cam vắt hay là sinh tố bơ,...
Trong giai đoạn này, bạn cũng nên uống thêm sữa và bổ sung thêm một số loại vitamin hữu ích theo sự chỉ định của bác sĩ mỗi ngày. Điều này là cần thiết đối với bất cứ ai khi mang thai.
Việc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì là vấn đề quan trọng mà mỗi người phụ nữ cần tìm hiểu ngay khi có ý định mang thai. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh mà còn đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.
Bên cạnh vấn đề mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì thì rất nhiều người cũng thắc mắc về những thực phẩm cần kiêng trong giai đoạn này. Bởi việc ăn uống không đúng cách không chỉ không thể đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé mà đôi khi còn gây ra hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến tính mạng của thai nhi.
Một số thực phẩm mà người mang thai 3 tháng đầu nên kiêng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 3 đáng đầu mang thai, các mẹ nên kiêng ăn một số thực phẩm như sau:
Nhãn cũng là một trong những loại trái cây người mang thai 3 tháng đầu nên kiêng
Bên cạnh vấn đề 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì, để giúp thai nhi được khỏe mạnh trong suốt thai kỳ thì các bà bầu cũng nên lưu ý một số vấn đề quan trọng sau:
Bài viết vừa rồi đã chia sẻ những thông tin hữu ích về vấn đề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho mẹ và bé. Mặc dù quá trình mang bầu là giai đoạn khó khăn với bất cứ người phụ nữ nào, tuy nhiên vì sức khỏe của em bé, chị em nên cố gắng duy trì cho mình thói quen ăn uống dinh dưỡng và vận động qua học nhất có thể. Ngoài ra, bà bầu cũng đừng quên khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển của bé yêu nhé!
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Theo nghiên cứu, ngoài di truyền thì chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng góp phần quan trọng để em bé xinh đẹp, khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.