Chuyên gia tư vấn: Nhịp tim nhanh nên ăn gì?

Ngày: 12/03/2021

Để tìm cách ổn định nhịp tim và giảm hồi hộp trống ngực, nhiều người bệnh không biết nhịp tim nhanh nên ăn gì mới tốt. Nếu biết chọn thực phẩm phù hợp, bệnh sẽ giảm ngược lại sẽ vô tình kích hoạt cơn tim đập nhanh. 

Nếu mắc bệnh nhịp tim nhanh, bạn không nhất thiết phải dùng thuốc để điều trị. Thay vào đó, chế độ ăn uống có vai trò quan trọng với người nhịp tim nhanh, bởi nếu biết chọn thực phẩm phù hợp bệnh sẽ giảm, ngược lại sẽ vô tình kích hoạt cơn tim đập nhanh. Nếu bị rối loạn nhịp tim mức độ vừa và nhẹ, bạn chỉ cần thay đổi lối sống và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý là có thể hỗ trợ kiểm soát được bệnh. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có thể hàng ngày bạn ăn rất nhiều thứ nhưng lại chưa đủ chất dinh dưỡng vì không biết cách chọn lựa thực phẩm bổ dưỡng. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo không chỉ giúp bạn kiểm soát nhịp tim, cân nặng, cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ tim đập nhanh hồi hộp khó thở mà còn tăng cường sức khỏe trái tim. Vậy người bị nhịp tim nhanh nên ăn gì để bình ổn nhịp tim lâu dài? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé. 

Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho người bị nhịp tim nhanh

nhịp tim nhanh nên ăn gì

Vitamin C tốt cho người bị rối loạn nhịp tim

Nếu hỏi bị nhịp tim nhanh nên ăn gì thì chắc chắn không thể thiếu thực phẩm chứa vitamin C. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu qua tim cho những người bị tim đập nhanh, ngăn ngừa tiến triển thành rung nhĩ. Một nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm giàu vitamin C còn làm giảm tần suất xuất hiện của rung nhĩ dai dẳng tới 85%. Bạn có thể lựa chọn những loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C như: đu đủ, kiwi, cam, cà chua, dâu tây, dứa…. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này bạn nên ăn vào lúc no để tránh bị đau dạ dày.

Nhịp tim nhanh nên ăn gì? Thực phẩm chứa Magie 

Magie là một trong những loại khoáng chất có tác dụng chống rối loạn nhịp tim rất hiệu quả. Ngoài ra, chất này còn được sử dụng để ngăn ngừa nhịp tim nhanh, đặc biệt là nhịp tim nhanh thất thường do biến chứng sau phẫu thuật tim mạch, giúp tăng hiệu quả của thuốc điều trị.

Một số thực phẩm chứa magie rất tốt cho người bị rối loạn nhịp tim nhanh mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như: hạnh nhân, hạt điều, đậu hà lan, bơ, đỗ tương, dưa hấu, rau màu xanh đậm, mận khô, gạo lứt… 

Thực phẩm chứa Kali giúp ổn định nhịp tim

nhịp tim nhanh nên ăn gì

Thực phẩm chứa kali giúp ổn định nhịp tim

Nếu còn đang đắn đo nhịp tim nhanh nên ăn gì thì thực phẩm giàu kali là lựa chọn vô cùng hiệu quả cho những người tim đập nhanh đột ngột, tim đập nhanh khó ngủ, tim đập nhanh khó thở chóng mặt. Một số thực phẩm giàu kali như: quả chuối, dưa hấu, cam, rau cải bó xôi, cà chua, sữa chua… Một nghiên cứu đã cho thấy bổ sung kali và magie giúp 7 người ổn định nhịp tim trong số 8 người tham gia nghiên cứu. Vì thế, mắc bệnh tim đập nhanh thì bạn không nên bỏ qua những thực phẩm giàu kali nhé. 

Khổ sâm - thảo dược vàng cho người rối loạn nhịp tim

Khổ sâm là một trong những loại thảo dược có chứa hoạt chất Matrine, Oxymatrine, Kurarinone, Sophocarpine giúp làm giảm và ổn định nhịp tim vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, khổ sâm còn có tác dụng ổn định thần kinh tim ở người bị rối loạn thần kinh tim, giảm tim đập nhanh khi ngủ, khi nằm và sau ăn. Đây là loại thực phẩm giúp người bệnh thư giãn, giảm nhịp tim ngay cả khi bị căng thẳng, stress. 

Ăn nhiều cá tốt cho bệnh rối loạn nhịp tim

Để làm giảm nhịp tim đập nhanh, bạn nên chọn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 có nguồn gốc từ động vật bao gồm cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ, cá chim trắng. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp bạn giảm nhịp tim, ngăn chặn rối loạn nhịp tim, chống viêm, chống oxy hóa, làm chậm sự tích tụ xơ vữa động mạch… Bạn nên ăn cá nướng, cá hấp 2 lần 1 tuần thay vì ăn cá rán, nhất là cá hồi, cá thu.

Ăn đậu phụ giúp phòng và điều trị bệnh rối loạn nhịp tim 

nhịp tim nhanh nên ăn gì

Bị bệnh nhịp tim nhanh nên ăn đậu phụ

Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng, chất đạm, protein thì bạn có thể ăn nhiều đậu phụ. Đây là một trong những món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích và cũng là thực phẩm tốt cho người bị tim đập nhanh. Việc ăn đậu phụ còn giúp bạn tăng cường các khoáng chất, chất xơ và chất béo không bão hòa tự nhiên cho tim. Do đó, nhịp tim nhanh nên ăn gì thì hãy bổ sung đậu phụ vào bữa ăn hàng ngày của bạn nhé. 

Nhịp tim nhanh nên ăn gì: Khoai lang 

Khoai lang là món ăn dân giã chứa nhiều chất xơ, vitamin A rất tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm tốt cho tim mạch, đặc biệt là những người bị bệnh rối loạn nhịp tim nhanh. 

nhịp tim nhanh nên ăn gì

Người bị rối loạn nhịp tim nên ăn nhiều khoai lang

Người bị nhịp tim nhanh nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả 

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp lượng chất xơ, vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe. Chất béo xấu trong máu cao là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến nhịp tim. Vì vậy, người bị nhịp tim nhanh nên ăn gì mới tốt thì cần bổ sung chất xơ để giảm hấp thu lượng chất béo có hại, nhờ đó giảm bớt các yếu tố nguy cơ gây rối loạn nhịp tim. Bạn nên ăn nhiều loại rau và trái cây với nhiều màu sắc khác nhau bao gồm rau bó xôi, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cà rốt, măng tây, táo, chuối, cam quýt, kiwi, nho… Tuy nhiên, các loại rau củ đông lạnh, đóng hộp thì bạn không nên ăn vì nó chứa hàm lượng đường, muối cao không tốt cho sức khỏe trái tim. 

Mặc dù nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng có thể thay đổi đôi chút theo tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý nhưng muốn phòng ngừa, làm giảm và ổn định nhịp tim thì chế độ ăn cân đối giữa động vật và thực vật không bao giờ là thừa. Bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp với khẩu vị dựa trên nguồn thực phẩm sẵn có tại khu vực sinh sống.  Đối với thịt, cá... bạn nên ăn 2-3 bữa/tuần để cung cấp đủ đạm động vật, protein và năng lượng. Rau và hoa quả nên ăn hàng ngày để bổ sung đầy đủ đạm thực vật, vitamin, chất xơ, khoáng chất. 

Trên đây là tổng hợp các thực phẩm tốt cho người bị nhịp tim nhanh, hy vọng bạn đọc đã có thêm những thông tin hữu ích và bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khoẻ tim mạch cho chính mình. Mọi thắc mắc cần được tư vấn thêm vui lòng gọi 1900 1806.