Theo nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, trong đó có sự phát triển của não bộ. Trí não của thai nhi sẽ phát triển tốt nếu được bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng từ sớm. Vậy thực phẩm tốt cho trí não thai nhi là gì? Cùng Bệnh viện Đa khoa Phương Đông cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng giúp trí não của thai nhi phát triển khỏe mạnh qua bài viết dưới đây.
Những loại thực phẩm tốt cho trí não thai nhi là vấn đề mà nhiều cha mẹ quan tâm. Sự phát triển trí não thường bắt đầu khi ống thần kinh được hình thành, khoảng sau 28 ngày thụ thai. Lúc này, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất vì chúng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển trí não của thai nhi, cũng như phản ứng nhận thức của trẻ sau này.
Một số loại thực phẩm mẹ có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày để giúp trí não của thai nhi phát triển hoàn thiện, bao gồm:
Bổ sung các loại cá béo vào chế độ ăn uống hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và bé như protein, chất béo tốt, omega-3, DHA,... Các loại cá béo như cá hồi chứa nhiều DHA giúp mắt và não bộ của thai nhi phát triển.
Từ tam cá nguyệt thứ hai đến sau khi bé chào đời, não bộ sẽ phát triển liên tục và nhanh chóng. Vì vậy, khi mang thai, mẹ nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Thông thường, DHA và EPA có nhiều trong hải sản nên mẹ có thể thêm chúng vào khẩu phần ăn mỗi tuần để giúp trẻ phát triển toàn diện.
Ngoài ra, các loại cá béo còn cung cấp một lượng vitamin D. Chúng hỗ trợ việc hấp thụ canxi và photpho. Mẹ bầu nếu thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể khiến trẻ bị còi xương hoặc thóp lâu liền.
Cá hồi chứa nhiều DHA giúp mắt và não bộ của thai nhi phát triển khoẻ mạnh
Đây là nguồn thực phẩm chứa chất oxy hoá và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mô não và màng tế bào của bé phát triển, tránh khỏi sự tác động của các gốc tự do.
Bổ sung các loại rau xanh và trái cây mỗi ngày không chỉ giúp trẻ phát triển trí não mà còn hạn chế nguy cơ mắc táo bón ở mẹ bầu. Một số loại rau củ quả mà mẹ nên ăn như: Cải xoăn, rau chân vịt, bắp cải, dâu tây, viết quất,... Hãy rửa xanh các loại trái cây và rau xanh trước khi ăn, kể cả loại quả gọt vỏ.
Quả hạch và các loại hạt là nguồn chứa nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung hàng ngày giúp tâm trạng của thai nhi ổn định và tăng khả năng kiểm soát hệ thần kinh trung ương. Một số loại hạt tốt cho trí não có thể kể đến như: Hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt óc chó, hạt bí,...
Trứng là thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày và trứng cũng trong nhóm thực phẩm tốt cho trí não thai nhi mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn của mình. Trứng cung cấp protein dồi dào và các axit amin mà thai nhi cần. Trong trứng có chứa hơn 10 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có choline.
Choline là chất rất quan trọng cho sự phát triển của não và tủy sống ở thai nhi. Chúng giúp hình thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Hơn nữa, choline còn ảnh hưởng đến khả năng trí nhớ của em bé đang phát triển.
Trứng là một loại thực phẩm tốt cho trí não thai nhi vì chứa nhiều choline, protein,...
Trong quá trình mang thai, cơ thể của mẹ cần đủ protein để giúp bé tăng trưởng và phát triển. Yến mạch là nguồn cung cấp protein có giá trị dinh dưỡng cao, do đó mẹ có thể thêm bột yến mạch vào thực đơn của mình.
Bột yến mạch không chỉ có lượng protein mà còn có một số thành phần dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, sử dụng yến mạch thô khi mang thai có thể gây khó tiêu, vì vậy nên sử dụng yến mạch đã ngâm qua đêm hoặc đã nấu chín.
Xem thêm:
Các loại đậu như đậu nành, đậu phộng, đậu xanh,... là nguồn chứa nhiều sắt, chất chống oxy hoá và folate rất tốt cho trí não của thai nhi. Bên cạnh đó, các loại đậu chứa nhiều protein phong phú giúp ích cho não bộ. Vì vậy, mẹ có thể kết hợp sử dụng các loại đậu vào món ăn thường ngày.
Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,... là thực phẩm tốt cho trí não thai nhi mà mẹ nên bổ sung mỗi ngày. Chúng chứa nhiều protein, i-ốt cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Theo một số nghiên cứu, thiếu i-ốt có thể làm tổn thương não của thai nhi, tăng nguy cơ khuyết tật thần kinh.
Sữa và các chế phẩm từ sữa là thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi mà mẹ nên bổ sung mỗi ngày
Hai dưỡng chất quan trọng đóng vai trò trong sự phát triển trí não của thai nhi là folate và choline. Chúng ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển trí não và thể chất của bé như canxi, sắt, protein, vitamin A, C, D, B6, B12,...
Chế độ dinh dưỡng nếu không cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất trong giai đoạn mang thai. Mẹ có thể sử dụng các viên bổ sung vitamin tổng hợp và thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và sự phát triển trí não của thai nhi.
Thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện có lẽ là điều mà bất kỳ cha mẹ nào cũng mong muốn. Ngoài việc lựa chọn thực phẩm tốt cho trí não thai nhi thì môi trường, lối sống và cảm xúc của cha mẹ cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não của thai nhi. Dưới đây là một số việc mà cha mẹ nên làm để não bộ của bé phát triển tốt.
Cá nằm trong những loại thực phẩm tốt cho trí não thai nhi mà mẹ nên bổ sung. Mặc dù vậy, có một số loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao. Chúng thường là các loại cá lớn, cá biển như: Cá mập, cá kiếm, cá thu vua,....
Thuỷ ngân trong hải sản không phải nỗi lo ngại đối với hầu hết người lớn. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang mang thai thì đây không phải lựa chọn phù hợp. Nếu trong giai đoạn này, thường xuyên ăn cá có hàm lượng thuỷ ngân cao sẽ gây tích tụ thuỷ ngân trong máu. Lượng thuỷ ngân quá nhiều sẽ gây tổn thương đến hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.
Hạn chế sử dụng cá loại cá chứa nhiều thuỷ ngân vì có thể gây tổn thương đến hệ thần kinh
Bên cạnh lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho trí não thai nhi, lối sống và chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vận động khi mang thai có thể đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Hormone được tiết trong quá trình tập luyện thể dục sẽ đi qua nhau thai và giúp thai nhi cảm thấy dễ chịu trong vài giờ. Hơn nữa, tập thể dục còn tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả tử cung. Từ đó sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Mẹ bầu nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để tinh thần thoải mái hơn. Một số bài tập được khuyến nghị tập trong giai đoạn mang thai như yoga, đi bộ,... Theo một số nghiên cứu, tập thể dục khi mang thai có thể tăng tế bào thần kinh ở vùng hải thượng của bé lên tới 40%
Ngoài ra, mẹ không nên sử dụng rượu ba, thuốc lá khi mang thai. Ngay cả sử dụng bia, rượu ở lượng vừa phải cũng có thể ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, hút thuốc hay tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc cũng có thể làm chậm sự phát triển của não bộ của bé.
Mẹ nên tập một số bài tập nhẹ nhàng giúp lưu thông máu khắp cơ thể
Nếu chị em có các thắc mắc nào khác thì đừng ngần ngại để lại thông tin tại phần Đặt lịch khám hoặc bấm máy gọi tới Hotline 1900 1806 của Phương Đông để được hỗ trợ.
Nghe nhạc khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích đối với em bé. Khi thai nhi lớn lên trong bụng mẹ, bé có thể nghe và phản ứng với âm thanh. Mặc dù có thể không hiểu nhưng chúng kích thích bé bằng âm nhạc giúp phát triển trí não. Cha mẹ nên bé nghe âm nhạc nhẹ nhàng hoặc những bài đồng dao, vè cho trẻ.
Trẻ sơ sinh thích âm nhạc, chúng có thể giúp trẻ bình tĩnh và tăng khả năng tập trung. Sau sinh, em bé sẽ ghi nhớ những cảm xúc đối với âm nhạc khi bé nghe chúng.
Trong ba tháng cuối thai kỳ, em bé có thể nghe những câu chuyện mà cha mẹ kể. Đọc truyện hoặc nói chuyện với bé giúp tăng cường sự phát triển trí não và tăng sự gắn kết giữa cha mẹ với bé.
Thai giáo từ sớm khi còn trong bụng mẹ sẽ giúp trẻ phát triển não bộ. Từ tháng thứ 5 của thai kỳ, não và hệ thần kinh của thai nhi phát triển mạnh mẽ, em bé có thể lắng nghe những âm thanh. Cha mẹ có thể trò chuyện, nói lời yêu thương, vuốt ve bụng mẹ để bé cảm nhận được sự ấm áp.
Trò chuyện mỗi ngày với thai nhi sẽ tăng cường phát triển trí não và tăng sự gắn kết giữa bố mẹ với bé
Xây dựng chế độ dinh dưỡng với những loại thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi là điều mà nhiều cha mẹ quan tâm. Dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển toàn diện của thai nhi nói chung và sự phát triển của não bộ nói riêng. Do đó, lựa chọn thực phẩm phù hợp rất quan trọng trong quá trình mang thì vì chúng giúp bé khỏe mạnh và thông minh.
Cha mẹ có thể tham khảo tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông để được hỗ trợ tư vấn về chế độ dinh dưỡng, những loại thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi. Đồng thời, thăm khám và tầm soát thai kỳ với các bác sĩ tại Khoa Sản - Phụ Khoa, BVĐK Phương Đông để kiểm tra sự phát triển của bé yêu trong bụng.
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho trí não của thai nhi mà cha mẹ có thể tham khảo. Bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần có xây dựng lối sống và chế độ sinh hoạt khoa học để bé yêu khỏe mạnh và thông minh. Hy vọng qua những chia sẻ này của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, cha mẹ có thêm kinh nghiệm để xây dựng thực đơn hiệu quả, khoa học giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Với lịch sử hàng trăm năm, bài thuốc Sinh hóa thang và Thông nhũ đan đã được chứng minh hiệu quả trong cải thiện sức khỏe, lợi sữa
