Vitamin B1 B6 B12 là những loại vitamin B cần thiết đối với mọi cơ thể. Nếu không kịp thời bổ sung hoặc mất cân bằng dưỡng chất, bạn có thể đối mặt với các bệnh lý liên quan đến thần kinh ngoại vi, tâm thần, tim mạch, não bộ,...
Vitamin B1 B6 B12 là những loại vitamin B cần thiết đối với mọi cơ thể. Nếu không kịp thời bổ sung hoặc mất cân bằng dưỡng chất, bạn có thể đối mặt với các bệnh lý liên quan đến thần kinh ngoại vi, tâm thần, tim mạch, não bộ,...
Vitamin B1 B6 B12 đều thuộc nhóm vitamin B, mỗi loại có chức năng và vai trò nhất định đối với cơ thể. Trường hợp điều trị vấn đề, bệnh lý liên quan đến thần kinh ngoại vi, bác sĩ có thể kê đơn sử dụng kết hợp 3 loại vitamin này. Chi tiết cách sử dụng Vitamin B1 B6 B12 và tác dụng của từng loại:
Vitamin B1 hay còn gọi Thiamine là loại vitamin thiết yếu của cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và hiệu quả. Vitamin B tan trong nước, sản sinh adenosine triphosphate (ATP) chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm.
Cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 gây hệ lụy nghiêm trọng đến chức năng hệ thần kinh, tim mạch và não. May mắn thay, bạn dễ dàng tìm thấy B1 trong nhóm thực phẩm hàng ngày.
Vitamin B1 là một loại vitamin tan trong nước, tăng cường quá trình trao đổi chất
Vitamin B1 có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như:
Vitamin B6 hay còn gọi Pyridoxine là một dạng vitamin tan trong nước, có khả năng chuyển hóa carbohydrate, axit amin và chất béo thành năng lượng cho tế bào. B6 không chỉ tham gia cải thiện thể chất, mà còn nâng cao sức khỏe tâm thần, thần kinh.
Vitamin B6 có khả năng chuyển hóa carbohydrate, axit amin và chất béo
Vitamin B1 B6 B12 có tác dụng gì? Trong đó Vitamin B6 có tác dụng trong các vấn đề như:
Vitamin B12 có chức năng vận hành và phát triển tế bào thần kinh ổn định. Loại vitamin B còn đóng vai trò quan trọng trong sản xuất vật liệu di truyền là ADN và ARN.
Con người dễ dàng tổng hợp vitamin B12 từ các nguồn thực phẩm hàng ngày. Cân bằng nhóm dưỡng chất này giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các bệnh lý như thiếu máu, suy tim, đột quỵ, thoái hóa điểm vàng,...
Vitamin B12 hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, suy tim, đột quỵ, thoái hóa điểm vàng,...
Tuy nhiên vẫn có một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt vitamin B12. Bao gồm viêm niêm mạc dạ dày, thiếu máu ác tính, thuốc đặc trị giảm quá trình tổng hợp B12, lupus ban đỏ hoặc người ăn thuần chay.
Vitamin B1 B6 B12 là nhóm chất tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng, tạo máu và hỗ trợ chức năng thần kinh. Bổ sung một lượng vừa đủ qua chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh.
Dưới đây là bảng tổng hợp vitamin B1, B6, B12 có trong thực phẩm hàng ngày:
|
Loại vitamin B |
Thực phẩm |
|
Vitamin B1 |
Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc yến mạch, lúa mạch, hạt quinoa, hạnh nhân, óc chó, mắc ca, đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, thịt bò, cá hồi, thịt lợn, cá ngừ,... |
|
Vitamin B6 |
Những thực phẩm giàu vitamin B6 như sữa, sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, trứng gà, bơ động vật, cá ngừ, cá hồi, thịt bò,... |
|
Vitamin B12 |
Bạn dễ dàng tìm thấy vitamin B12 trong gan, thận động vật, các loại hạt, hải sản, ngũ cốc, trứng hoặc sữa. |
Ngoài nhóm dinh dưỡng từ vitamin B1, B6 và B12, bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm cần thiết khác cho cơ thể. Đồng thời lưu ý cách chế biến, nấu chín ở nhiệt độ vừa để giữ tối đa lượng vitamin có trong thực phẩm.
Người khỏe mạnh được khuyến khích bổ sung vitamin từ thực phẩm tự nhiên, đều đặn hàng ngày. Với thực phẩm chức năng, bác sĩ thường khuyến nghị sử dụng với cơ thể hấp thu kém, đang điều trị bệnh lý, việc cung cấp từ đồ ăn hàng ngày là chưa đủ.
Bổ sung vitamin B1, B6, B12 từ thực phẩm chức năng
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại vitamin dưới dạng thực phẩm chức năng, tiện lợi và phù hợp với nhiều đối tượng. Tuy nhiên bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đảm bảo cơ thể được bổ sung dưỡng chất phù hợp, an toàn với sức khỏe.
Vitamin B1, B6 và B12 còn được bào chế dưới dạng thuốc liều cao, áp dụng với một số nhóm đối tượng nhất định như:
Loại thuốc bổ sung 3 loại vitamin này thường gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh nếu không sử dụng đúng cách. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, xin ý kiến trước khi sử dụng.
Để cơ thể hấp thu tốt nhất ba loại vitamin, bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
Vitamin B1 B6 B12 là những dưỡng chất thiết yếu với cơ thể, đảm bảo năng lượng hoạt động và duy trì sức khỏe. Song không nên lạm dụng, mỗi loại vitamin đều có mức hấp thụ nhất định, bổ sung quá mức gây mất cân bằng dinh dưỡng hoặc ngộ độc.
Một người nạp quá mức nhóm vitamin B có thể gặp những tổn thương về thần kinh, tim mạch và hệ tiêu hóa. Chuyên gia khuyến cáo trước khi tiêu thụ, bạn và gia đình nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sử dụng.
Những lưu ý trong sử dụng vitamin B1, B6, B12
Khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Đa khoa Phương Đông là địa chỉ khám dinh dưỡng uy tín, chất lượng cao trong khu vực miền Bắc. Chuyên khoa xây dựng với mục tiêu giúp khách hàng chủ động phòng ngừa, kiểm soát bệnh lý liên quan đến dinh dưỡng.
Ngoài chẩn đoán lâm sàng dựa trên biểu hiện, khách hàng đăng ký dịch vụ sẽ được làm các xét nghiệm cận lâm sàng như siêu âm, phân tích máu, nước tiểu,... Nổi bật nhất phải kể đến máy INBODY 770 đời mới, phân tích thành phần cơ thể bằng kỹ thuật trở kháng điện sinh học không xâm lấn, độ chính xác cao.
Kết quả chẩn đoán sẽ được đánh giá bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu lĩnh vực Dinh dưỡng. Bác sĩ bám sát tình trạng sức khỏe để đưa ra phác đồ cải thiện, điều trị, phòng chống các bệnh không lây nhiễm, hiệu quả và an toàn.
Vitamin B1 B6 B12 liên quan mật thiết với con người, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn các tác động gây hại đến sức khỏe. Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mọi người ưu tiên bổ sung vitamin B từ thực phẩm tự nhiên, chỉ sử dụng thực phẩm hoặc thuốc khi có chỉ định y tế.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
Bệnh tim mạch vành nên ăn gì và không nên ăn gì luôn là mối quan tâm của nhiều bệnh nhân. Chế độ ăn uống khoa học giúp người bệnh...
