[Góc tư vấn] Bị rong kinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh khỏi?

Tình trạng rong kinh là gì?

Rong kinh là tình trạng kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường (từ 7 ngày trở lên), hoặc lượng kinh nguyệt nhiều bất thường (trên 80ml/đợt). Kèm theo rong kinh còn một số dấu hiệu khác như: Chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, kinh nguyệt bị vón cục, có màu bất thường, chán ăn, giảm cân…

Rong kinh phần lớn do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Điều này rất bình thường, ở các bé gái đang trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ sau sinh, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh,… Bên cạnh đó, có nhiều lý do khác như: Viêm nhiễm phụ khoa, vấn đề về tâm lý, các bệnh tiềm ẩn, uống thuốc tránh thai,… mà chỉ khi được kiểm tra tại các cơ sở y tế mới có thể đưa ra phương pháp điều trị chính xác.

Rong kinh là tình trạng kỳ kinh nguyệt kéo dài với lượng máu trên 80ml/kỳ kinh

Rong kinh gây ra nhiều hệ quả đáng lo ngại, có thể kể đến như: Da xanh xao, cơ thể bị mất máu, thiếu máu, mệt mỏi, căng thẳng, trí nhớ kém, ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng,... Ngoài ra, nếu chị em không chăm sóc vệ sinh đúng cách thì rất dễ mắc các bệnh phụ khoa. 

Vì vậy, tình trạng rong kinh cần được điều trị kịp thời để tránh biến chứng. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, các bác sĩ cũng chia sẻ có một chế độ ăn uống hợp lý, rong kinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để hỗ trợ sức khoẻ tốt hơn, điều trị rong kinh nhanh có tiến triển.

[Tư vấn] Bị rong kinh nên ăn gì?

Có nhiều ý kiến bàn luận về vấn đề phụ nữ khi bị rong kinh nên ăn gì để cải thiện tình hình. Phần lớn ý kiến cho rằng, phụ nữ nên bổ sung thực phẩm nhiều sắt, bởi sắt giúp cơ thể tái tạo lượng máu bị mất đi khi rong kinh kéo dài. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng cơ thể phụ nữ cần được cung cấp nhiều dưỡng chất hơn thế. 

Khi bị mất máu nhiều thì sức khỏe tổng thể suy giảm. Việc cần làm chính là bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm và chất thiết yếu cho cơ thể: nước, vitamin, khoáng chất, chất xơ, sắt, kẽm, canxi,… Một số nhóm thực phẩm dưới đây được các bác sĩ gợi ý khuyên dùng:

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B và C

Các bác sĩ luôn tư vấn chị em bổ sung vitamin C, B khi gặp tình trạng rong kinh. Đây là nhóm vitamin có tác dụng cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng rất tốt cho phụ nữ. Bên cạnh đó, vitamin C được đánh giá như chất chống viêm tự nhiên, giúp nâng cao hệ miễn dịch và cơ thể chị em cảm thấy bớt mệt mỏi.

Một số thực phẩm giàu vitamin B, C có thể kể đến như: Sữa chua, cà chua, bơ, bí, rau dền, măng tây, các loại quả có múi (cam, chanh, bưởi, quýt,…), khoai lang, súp lơ, nấm, thịt bò,thịt lợn, trứng,...

Vitamin B giúp bù đắp cho lượng máu đã bị mất do rong kinh

Ăn các loại ngũ cốc

Thị trường hiện nay cung cấp đa dạng các loại ngũ cốc như: các loại đỗ, đậu, ngô, vừng, gạo lứt, yến mạch,… 

Phụ nữ khi bị rong kinh nên bổ sung ngũ cốc, vì chúng chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, vitamin B, sắt, magie,… hỗ trợ đắc lực cho quá trình tái tạo lượng máu đã mất, một số chất giúp cân bằng nội tiết tố.

Các loại hạt ngũ cốc giúp cân bằng nội tiết tố

Bị rong kinh nên ăn gì? Đó là nhóm thực phẩm giàu chất sắt

Tác dụng của sắt thì chúng ta không còn xa lạ trong việc bồi bổ máu. Vì vậy, chị em nên đặc biệt lưu ý bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt cho cơ thể khi bị rong kinh. Chúng giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào máu, bổ sung lượng sắt cơ thể bị hao hụt, từ đó giúp cải thiện sức khỏe khi bị rong kinh.

Sắt có nhiều trong thịt đỏ, thịt trắng, trứng, nội tạng như: gan, tim,… của lợn, bò, gia cầm. Nó cũng có nhiều trong các loại hải sản: tôm, cua, hàu, ngao,… Các loại rau màu xanh cũng chứa nhiều chất sắt không kém: rau cải xanh, rau bina, súp lơ xanh.

Chị em bị rong kinh nên bổ sung các loại thịt nhiều chất sắt giúp bổ máu

Thực phẩm có chứa nhiều Omega 3

Trả lời câu hỏi, người bị rong kinh nên ăn gì, các bác sĩ đều khuyên rằng, cần bổ sung thực phẩm chứa Omega 3. Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc hình thành và điều tiết nội tiết tố nữ, làm lành vết thương, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, góp phần đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Qua đó cải thiện tình trạng rong kinh. 

Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại cá biển: cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá cơm, cá muối,… Các loại hạt như óc chó, hạt chia… cũng được khuyên dùng cho phụ nữ nhằm giữ gìn tuổi xuân.

Phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì? Đó là viên uống hoặc thực phẩm giàu omega 3 

Uống đủ nước

Nước giúp cơ thể chị em được thanh lọc và giúp điều hòa quá trình tuần hoàn máu. Do đó, chị em nên uống nhiều nước để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian bị rong kinh. 

Uống đủ nước giúp cơ thể chị em được dễ chịu khi bị rong kinh

Ngoài ra, chị em có thể bổ sung nước sinh tố hoặc trà thảo dược. Thức uống này giúp chị em giảm đau bụng, hỗ trợ thần kinh, ngủ ngon, an thần, cơ thể thư giãn. Một số loại trà thảo dễ chế biến, lành tính như:

• Trà hoa cúc, trà tim sen, trà saffron,… có tác dụng cải thiện giấc ngủ.
• Trà gừng giúp ấm bụng, trị hàn, trị gió, điều hòa lượng máu bị mất đi. Tuy nhiên lưu ý, không nên uống nhiều và lạm dụng.
• Trà quế là phương thuốc dân gian được biết tới nhờ công dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng và cầm máu.

Tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh

Trong chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, vì thế bổ sung đầy đủ hoa quả trái cây giúp cơ thể thanh lọc, đào thải độc tố, cân bằng nội tiết.

Phụ nữ bị rong kinh nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh vấn đề bị rong kinh nên ăn gì thì nhóm thực phẩm cần kiêng cũng được nhiều người quan tâm. Vậy phụ nữ trong giai đoạn bị rong kinh nên kiêng ăn gì? Theo các bác sĩ, chị em gặp tình trạng rong kinh cần hạn chế, tránh sử dụng những thực phẩm sau:

• Các loại đồ ăn chứa nhiều đường như bánh, kẹo, sữa, đường,… Nhiều chị em có xu hướng thích ăn đồ ngọt trong ngày đèn đỏ. Mặc dù đồ ngọt có tác dụng giảm căng thẳng, song nó lại gây chướng ngại cho quá trình tiêu hóa, làm tăng đường huyết, thậm chí khiến máu kinh ra nhiều hơn. 
• Các món ăn cay nóng, chua, lên men như: Ớt cay, thực phẩm muối chua,… Chúng gây áp lực lên dạ dày, làm tăng đột ngột men tiêu hóa, bụng sẽ càng đau, bứt rứt khó chịu.

Khi bị rong kinh chị em nên kiêng đồ cay nóng để tránh tình trạng đau bụng và máu kinh ra nhiều

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các món chiên rán thường khó tiêu hóa hơn bình thường. Ăn quá nhiều loại thức ăn này có thể bị đầy bụng, ứ hơi, đau bụng hơn bình thường, làm cho các triệu chứng rong kinh thêm tồi tệ.
• Nước đá, nước quá lạnh. Nước lạnh làm cản trở quá trình lưu thông khí huyết, cơ thể thường bị ớn lạnh, rùng mình, một số bạn còn có cảm giác buồn nôn. 
• Các chất kích thích hay đồ uống chứa cafein như: Café, rượu, bia, thuốc lá,… Một số nghiên cứu cho rằng các chất này sẽ giúp tỉnh táo, hưng phấn, giảm đau cục bộ trong thời gian ngắn. Nhưng sau đó cơ thể phải chịu gánh nặng nhiều hơn, bởi chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt, làm căng thẳng thần kinh, gây mệt mỏi, nôn nao, kích thích tử cung co bóp mạnh hơn khiến các cơn đau của chị em trở nên nặng hơn.

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề bị rong kinh nên ăn gì và nên kiêng ăn gì, các chị em cũng nên điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, sinh hoạt và làm việc hợp lý. Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao được chứng minh là sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe sinh lý nói chung và chu kỳ kinh nguyệt nói riêng.  

Khám phụ khoa tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông

Bên cạnh đó, nếu gặp tình trạng rong kinh khiến chị em suy giảm sức khỏe và cuộc sống bị ảnh hưởng, hãy tới thăm khám và nghe bác sĩ Sản phụ khoa tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông tư vấn, hướng dẫn phương án điều trị hiệu quả, an toàn nhất.