Cách giảm bụng sau sinh mổ và những lưu ý nhất định chị em phải biết

Nguyên nhân nào khiến mẹ bị to bụng sau sinh mổ?

Nhiều bà mẹ mang thai nghĩ rằng kích thước bụng sẽ trở về ban đầu ngay sau khi em bé chào đời. Tuy nhiên, thực tế là phải mất một khoảng thời gian nhất định để cơ thể, đặc biệt là kích thước bụng, phục hồi lại trạng thái trước khi mang thai. Chính vì vậy giảm bụng sau sinh mổ luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.

Mặc dù phần lớn không gian mà em bé chiếm đã được làm trống sau sinh, nhưng trong lòng tử cung của mẹ vẫn còn dư chất lỏng. Các tế bào được tạo ra trong thai kỳ sẽ tiết ra các chất lỏng dư thừa, sau đó lượng này được loại khỏi cơ thể thông qua nước tiểu, dịch âm đạo và mồ hôi…

Sau khi sinh, hệ thống nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu điều chỉnh để giúp tử cung co lại và trở về kích thước bình thường như trước khi mang thai. Quá trình này thường kéo dài ít nhất từ 6 đến 8 tuần và có thể kéo dài hơn nếu mẹ trải qua biến chứng sau sinh.

Cách giảm bụng mỡ sau sinh mổ.

Sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng?

Các chị em thường quan tâm đến vấn đề giảm bụng sau khi sinh mổ bởi nếu sử dụng các phương pháp giảm mỡ quá sớm nhất là nịt bụng, tập thể dục thì sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, còn nếu để quá lâu mới giảm mỡ thì tác dụng không được nhanh như mong muốn.

Chị em không nên nóng vội giảm mỡ bụng quá sớm vì lúc đó vết mổ chưa hoàn toàn lành lặn sẽ ảnh hưởng đến vết mổ và sự hồi phục sau sinh. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng? Chị em nên thực hiện giảm mỡ bụng sau mổ khoảng 2 tháng (8 tuần) vì lúc này vết mổ đã lành và cơ thể của mẹ cũng đã hồi phục hoàn toàn.

Lưu ý: Dù mẹ sử dụng các phương pháp giảm mỡ bụng nào thì cũng cần thực hiện khi vết mổ đã lành, hết đau và mẹ đã thật sự khỏe mạnh. 

Sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ

Cách giảm bụng sau sinh mổ hiệu quả, an toàn

Quá trình giảm mỡ bụng sau sinh không hề dễ dàng đặc biệt sau khi trải qua một cuộc vượt cạn nặng nề. Tuy nhiên, nếu mẹ kiên trì và áp dụng thường xuyên các cách giảm mỡ bụng dưới đây chắc chắn sẽ mang lại kết quả hơn trông thấy.

Cho con bú

6 tháng sau sinh mẹ nên cho con bú thường xuyên, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Mỗi giờ cho con bú mẹ mất đến 800 calo mà không cần vận động tay chân hay sử dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào. Ngoài ra, cho con bú còn giúp các mẹ co tử cung sau sinh.

Giảm bụng sau sinh mổ mẹ nên cho con bú thường xuyên.

Ngủ đúng giờ giấc

Phụ nữ sau sinh giấc ngủ rất quan trọng. Việc ngủ đủ giấc làm tăng cường trao đổi chất, giúp phục hồi năng lượng và giảm stress, đốt chất béo. Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát được sự thèm ăn của các mẹ bỉm sữa.

 Dùng nước ấm và gel bụng

 Để hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, các mẹ có thể kết hợp việc dùng gel bụng và nước nóng để giảm béo vòng 2 của mình. Cách thực hiện rất dễ, mẹ chỉ cần lấy một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội thì thôi. Cách này có thể kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.

Massage bụng

Massage bụng được xem là biện pháp an toàn để giảm bụng sau sinh mổ. Chỉ một vài kĩ thuật đơn giản, mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ thừa tại nhà. Mẹ bỉm sữa có thể kết hợp massage bụng với gừng. Vì trong gừng có chứa chất gingerol giúp làm nóng vùng mỡ từ đó  giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của sản phụ. 

Massage bụng được xem là biện pháp an toàn, nhanh chóng để giảm bụng sau sinh mổ.

Sử dụng Gen nịt bụng

Gen nịt bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và không ảnh hưởng đến sức khỏe nếu mẹ tuân thủ những điều dưới đây:

- Chọn size gen phù hợp với cơ thể

- Khi dùng không nên cài gen quá chặt mà vẫn cần giữ được sự thỏa mái nhất định (Việc cài gen quá chặt sẽ gây ra tình trạng khó thở, tức bụng, cản trở lưu thông máu).

- Khi sử dụng cần vệ sinh gen, các loại đai tránh ngứa

Lưu ý: Các mẹ sinh mổ chỉ nên sử dụng gen nịt  bụng khi vết thương đã ổn định, hoàn toàn không đau, tối đa từ 2-3 tháng.

Giảm cân bằng trà nóng

Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút mẹ nên uống một ly trà nóng, không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp giảm bụng sau sinh mổ. Trà có tác dụng chống oxy hoá, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng và tăng tốc chuyển hoá thức ăn. 

Sử dụng trà nóng để giảm bụng sau sinh mổ.

Đắp muối nóng lên vùng bụng

Đắp muối nóng là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng. Mẹ chỉ cần rang muối với các loại thảo dược dễ tìm như gừng, lá ngải cứu, nghệ rồi đắp lên vụng bụng từ 30-60 phút. Để cho kết quả tốt nhất, mẹ nên thực hiện thường xuyên, 1 lần/ngày và kéo dài tầm 2 -3 tháng.

Các bài tập giảm cân sau sinh mổ

Sau sinh mổ mẹ luyện các bài tập thể dục vừa phải, tránh luyện tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Mẹ có thể đi bộ, tập yoga, đạp xe… để không tác động mạnh đến vết thương. Không nên tập quá sức, bổ sung nhiều nước tối đa 2-3 lít nước mỗi ngày. 

Dịch vụ cấy que tránh thai

Tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, cấy que tránh thai là một trong những phương pháp kế hoạch được tin chọn nhất bởi mang...

Dịch vụ đặt vòng tránh thai nội tiết

Đặt vòng tránh thai nội tiết là phương pháp hiện đại và hiệu quả bậc nhất hiện nay dành cho chị em phụ nữ muốn...

Dịch vụ xông hơi phục hồi sàn chậu sau sinh

Xông hơi sàn chậu tại bệnh viện Phương Đông được thực hiện bởi các nhân viên y tế được đào tạo chuyên sâu, không gian...

Những lưu ý khi giảm bụng sau sinh mổ 

Dưới đây là những lưu ý khi sinh mổ các mẹ hết sức chú ý để khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân và đặc biệt là chăm bé yêu:

Giảm cân từ từ

• Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ tích lũy một lượng mỡ nhất định và không thể giảm ngay lập tức. 
• Đặc biệt, khi đang cho con bú, các bà mẹ không nên cố gắng giảm cân quá nhanh, vì điều này có thể ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú.
• Giảm cân quá nhiều hoặc quá nhanh có thể cản trở việc sản xuất sữa. 
• Do đó, trong thời kỳ cho con bú, mục tiêu giảm cân nên không vượt quá 250g mỗi tuần. Mức giảm cân trung bình phù hợp là 0,5 - 1kg mỗi tháng trong 4 - 6 tháng đầu sau khi sinh. 
• Mẹ nên tiêu thụ ít nhất 1800 calo mỗi ngày trong thời gian cho con bú. Sau khi cai sữa, các bà mẹ có thể giảm cân từ 0,5 - 1kg mỗi tuần hoặc hơn.

Chị em cần giảm cân từ từ sau sinh mổ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không nên áp dụng việc chỉ cho con bú để giảm cân

• Mặc dù việc cho con bú có thể giúp đốt cháy tới 500 calo/ngày (tương đương chạy 8km/ngày), chị em không nên hoàn toàn dựa vào phương pháp này để giảm cân.
• Một số người không giảm cân dù cho trẻ bú đến khi cai sữa. Nguyên nhân có thể do các bà mẹ cảm thấy rất đói khi cho con bú và tiêu thụ nhiều hơn 500 calo mỗi ngày. 
• Vì vậy, việc kết hợp thêm các phương pháp giảm cân khác sẽ giúp nâng cao hiệu quả.

Cần kiên nhẫn thực hiện các biện pháp giảm cân sau sinh

• Thực tế, các bà mẹ không thể giảm cân ngay lập tức khi mỡ đã tích lũy suốt hơn 9 tháng thai kỳ. 
• Vì vậy, cần thời gian để lấy lại vóc dáng như trước. Hãy kiên trì áp dụng các biện pháp trên để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất.

Cần tránh uống thuốc giảm cân sau sinh 

• Việc uống thuốc giảm cân sau sinh và trong thời gian cho con bú có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. 
• Thay vào đó, chị em hãy kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, kiên trì thực hiện những bài tập phù hợp, làm việc nhà nhẹ nhàng và giữ cho tâm trạng ổn định. 

Hy vọng qua bài viết trên các mẹ bỉm sữa đã giải đáp được cho mình câu hỏi sau bao lâu thì giảm bụng sau sinh mổ đồng thời có thể áp dụng các cách làm giảm mỡ vòng 2 an toàn, hiệu quả. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 1900 1806.