Uống vitamin 3B có tăng cân không? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia

Uống vitamin 3B có tăng cân không?

Vitamin 3B có thể gián tiếp dẫn đến tăng cân ở những người gầy hoặc suy dinh dưỡng.  Do khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin nhóm B, quá trình chuyển hoá năng lượng diễn ra hiệu quả hơn, giúp bạn có cảm giác ngon miệng và hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều này có thể gián tiếp dẫn đến tình trạng ăn ngon miệng hơn, thèm ăn nên kích thích tăng cân ở những người gầy hoặc suy dinh dưỡng.

Tuy nhiên, vitamin 3B không trực tiếp gây tăng cân. Nếu bạn muốn tăng cân, cần kết hợp việc bổ sung vitamin 3B với một chế độ ăn giàu năng lượng và luyện tập thể dục phù hợp.

Không ít người tự hỏi: Uống vitamin 3B có tăng cân không?

Tại sao cần bổ sung vitamin 3B?

Vitamin 3B có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe:

• Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng: Giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
• Cải thiện hệ thần kinh: Giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đôi khi, nó cũng tham giả vào giảm nhẹ các triệu chứng mất ngủ, đau nhức thần kinh, đau lưng hay đau dây thần kinh tọa
• Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng. Ở trẻ em, được bổ sung đủ vitamin 3B sẽ giúp bé ăn ngon hơn, hỗ trợ cải thiện triệu chứng kén ăn ở trẻ
• Bổ sung vào chế độ ăn sau phẫu thuật, để tránh tình trạng thiếu máu ác tính, thiếu máu sau phẫu thuật,...
• Chỉ định cho các trường hợp co giật do thiếu vitamin 3B

Mặc dù hợp chất này quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được nên phải chủ động bổ sung qua đường ăn uống. 

Vitamin 3B là một trong số các dưỡng chất không thể thiếu của cơ thể

Khi nào cần bổ sung vitamin 3B?

Trước khi quan tâm đến “uống vitamin 3B có tăng cân không” thì bạn phải nắm rõ các đối tượng cần bổ sung dưỡng chất này như:

• Người thiếu vitamin nhóm B do suy dinh dưỡng, chế độ ăn thiếu đa dạng, điều kiện kinh tế khó khăn
• Trẻ em biếng ăn, chậm lớn
• Người bệnh cần bổ sung vitamin cho cơ thể
• Người ăn uống không ngon miệng, mất vị giác
• Người cần nâng cao sức khỏe, tăng cường hoạt động hệ thần kinh
• Bệnh nhân cần hỗ trợ chức năng gan mật

Cần lưu ý gì khi sử dụng vitamin 3B?

Để bổ sung loại dưỡng chất này hiệu quả, bên cạnh các tác dụng phụ như “uống vitamin 3B có tăng cân không” thì bạn cần nắm rõ các nguyên tắc dưới đây

• Liều dùng: Nên tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn bổ sung quá liều thì cơ thể sẽ đào thải chúng qua đường bài tiết, nhưng nếu liều lượng vượt quá mức an toàn thì sẽ khiến cơ thể bị ngộ độc do không đào thải kịp thời
• Tương tác thuốc: Vitamin 3B có thể tương tác với một số loại thuốc khác. Bạn nên thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
• Không tự ý sử dụng: Không nên tự ý sử dụng vitamin 3B trong thời gian dài hoặc với liều lượng cao mà không có chỉ định của bác sĩ.
• Nguồn cung cấp tự nhiên: Bên cạnh việc sử dụng viên uống, bạn nên bổ sung vitamin 3B qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Bạn nên tăng cường bổ sung vitamin B từ các loại thực phẩm 

Để bổ sung vitamin B khoa học, phù hợp với thể trạng, gợi ý bạn nên đến Chuyên khoa Dinh dưỡng của các Bệnh viện Đa khoa Dinh dưỡng để để được đánh giá về tình trạng dinh dưỡng, khối lượng cơ, mỡ, khối lượng khoáng chất trong xương, tỷ lệ mỡ nội tạng,... (thực hiện bởi máy Inbody 770). Sau đó, bạn sẽ được bác sĩ chuyên khoa kết luận về các chỉ số quan trọng, đưa ra lời khuyên và xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp.

Khám Dinh dưỡng tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông

Có thể nói, vitamin 3B đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi liệu việc uống vitamin 3b có tăng cân không. Câu trả lời là có thể, nếu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện phù hợp thì cân nặng của bạn có thể được gián tiếp cải thiện.