Nhịp tim chính là một trong những chỉ số quan trọng thể phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể. Cũng bởi vậy mà có khá nhiều người thắc mắc: Nhịp tim bình thường là bao nhiêu và làm sao có thể kiểm soát chỉ số này ở ngưỡng an toàn. Về vấn đề này, bài viết sau đây sẽ có lời giải đáp hữu ích cho bạn.
Nhịp tim là là số lần co bóp của tim trong một phút. Chỉ số này được ký hiệu bằng nhịp/phút hoặc bmp, nó có thể thay đổi tùy theo nhu cầu thể chất của cơ thể con người, bao gồm cả nhu cầu hấp thụ O2 và cả bài tiết CO2. Đáng chú ý, nhịp tim thường bằng hoặc gần bằng với xung được đo tại bất kỳ điểm ngoại vi nào.
Bạn có thể đo nhịp tim ngay tại nhà bằng cách bắt mạch cổ tay
Nhịp tim cùng với 4 yếu tố khác là nồng độ oxy trong máu, nhiệt độ cơ thể, huyết áp và nhịp thở chính là những dấu dấu hiệu quan trọng nhất cho thấy chúng ta đang sống. Trước khi biết nhịp tim bình thường của con người là bao nhiêu thì bạn cần nắm rõ cách đo chỉ số này một cách chính xác. Cụ thể:
Ngoài ra, bạn cũng có thể đo được nhịp tim ở một số vị trí khác, chẳng hạn như phần cổ ngay dưới hàm, bẹn hay ngực. Thời điểm thích hợp nhất để kiểm tra chỉ số này là lúc bạn vừa thức giấc sau một giấc ngủ dài và nằm yên trên giường, không vận động mạnh.
Tùy vào từng độ tuổi, thể trạng và giới tính,… mỗi người sẽ có chỉ số nhịp tim bình thường khác nhau. Tuy nhiên, đa số nhịp tim chuẩn sẽ dao động khoảng 60 - 100 nhịp/ phút trong trạng thái nghỉ ngơi, không vận động. Nếu nhịp tim thấp hơn hoặc cao hơn ngưỡng này đều là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe không tốt.
Nhịp tim chuẩn theo từng độ tuổi
Một số người có nhịp tim nhanh hoặc chậm hơn cũng có thể là biểu hiện bình thường. Chẳng hạn như vận động viên hay người có thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên thì trái tim thường khỏe hơn và cũng đập nhanh hơn với cường độ khoảng 40 - 50 nhịp/ phút. Nếu không thuộc trường hợp này mà bạn vẫn có nhịp tim thấp hơn 40 nhịp/ phút hoặc là cao hơn 100 nhịp/ phút, thì chắc chắn đây là điều bất thường. Việc cần làm lúc này là bạn nên tới bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và tư vấn điều trị.
Trên thực tế, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự co bóp của tim trong mỗi phút, kể cả là tiêu cực hay tích cực. Tùy vào tác động của các yếu tố này đối với cơ thể mà nhịp tim nhanh hơn hoặc chậm hơn.
Trong suốt quá trình vận động hay luyện tập thể dục, thể thao, nhịp tim của chúng ta sẽ tạm thời tăng lên nhưng sau đó là nhanh chóng trở về trạng thái bình thường khi nghỉ ngơi đủ. Đối với những người có thói quen tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên thì số lần co bóp của tim trong 1 phút sẽ thấp hơn. Điều này đã giúp tim không quá mất sức đồng thời cũng góp phần gia tăng tuổi thọ so với những người lười vận động.
Mọi cảm xúc vui, buồn, lo lắng, tức dẫn đều có thể khiến nhịp tim thay đổi trong khoảng thời gian ngắn. Thông thường, yếu tố cảm xúc thường khiến tim co bóp nhanh hơn trong mỗi phút.
Khi chúng ta hít sâu thì nhịp tim sẽ bị chậm hơn và sẽ nhanh chóng quay trở lại bình thường lúc thở ra. Bởi vậy mà những người bị chứng khó thở, thở gấp,… thì nhịp tim sẽ tăng cao để có thể đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể.
Khoa học đã chứng minh, nhịp tim của người béo phì sẽ cao hơn hẳn so với người bình thường. Tuy nhiên, chỉ số này vẫn sẽ không quá 100 nhịp mỗi phút.
Người thừa cân, béo phì có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch
Tác dụng phụ của chất kích thích, nhất là caffeine và rượu, bia sẽ khiến cơ thể người dùng mệt mỏi, mất ngủ và cả tăng nhịp tim,…
Một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh có thể gây ra tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến nhịp tim. Trong đó, thường gặp nhất là các loại thuốc chẹn beta làm giảm nhịp tim và thuốc chữa bệnh tuyến giáp làm tăng nhịp tim,…
Trong cơ thế, tuyến giáp chính là cơ quan chịu trách nhiệm về sự chuyển hóa. Bởi vậy mà khi hormon tuyến giáp tăng cao tất yếu sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa và gián tiếp làm tăng nhịp tim.
Các bệnh lý về tim mạch như bệnh suy tim hay mạch vành chắc chắn sẽ ảnh hưởng đáng kể đến nhịp tim. Cụ thể là gây rối loạn nhịp tim, làm cho tim đập quá chậm hoặc quá nhanh. Ngoài ra, sự tổn thương cơ tim do nhiễm virus cũng là chính là nguyên nhân khiến sự co bóp của tim bị đảo lộn.
Để sở hữu một trái tim khỏe mạnh với nhịp tim ổn định thì việc thực hiện và duy trì một lối sống lành mạnh là điều vô cùng cần thiết. Bạn nên nhớ rằng, gần như mọi vấn đề về sức khỏe đều khởi phát do thói quen vận động, ngủ nghỉ và đặc biệt là ăn uống.
Vận động thể dục mỗi ngày giúp bản kiểm soát tốt nhịp tim
Một số cách để bạn có thể giữ nhịp tim luôn ổn định là:
Vừa rồi là những thông tin giúp giải đáp thắc mắc nhịp tim bình thường là bao nhiêu cùng những giải pháp giúp kiểm soát ổn định chỉ số này. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ 1900 1806 để được tư vấn thêm.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG
Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Tổng đài tư vấn: 19001806
Website: https://benhvienphuongdong.vn
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.