Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống sao cho đúng?

Viên sủi vitamin C có tác dụng gì?

Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không? Viên sủi vitamin C là viên nén có thành phần chính là vitamin C cùng một số tá dược. Viên uống có vị ngọt, chua nhẹ dễ uống, phù hợp với nhiều nhu cầu và sở thích của người dùng.

Ngoài chức năng chính bổ sung vitamin C cho cơ thể, viên sủi còn sở hữu loạt công dụng khác như:

• Nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch: Vitamin C có nhiệm vụ kích thích sản xuất bạch cầu, đại thực bào, hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, bệnh tật.
• Giảm tốc độ lão hóa da: Vitamin C tham gia quá trình sản xuất collagen, giúp vết thương nhanh chóng liền lại, duy trì thị lực, bảo vệ làn da khỏi tác nhân môi trường.
• Là chất xúc tác: Giúp hệ thống enzyme hoạt động, tăng cường vận chuyển dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể và khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm.
• Ngăn ngừa các yếu tố, tác nhân gây hại, bảo vệ sức khỏe tim mạch: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm nguy cơ hình thành mảng bám và tắc nghẽn động mạch.
• Đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố: Vitamin C có khả năng khử và đào thải độc tố qua đường nước tiểu, thanh lọc cơ thể và giảm nguy cơ sỏi thận.
• Tăng khả năng hấp thu canxi, sắt: Vitamin C giúp chuyển sắt từ dạng khó hấp thu sang dễ hấp thu hơn, cơ thể tận dụng tối đa dưỡng chất từ thực phẩm. Đồng thời ngăn chặn sự hình thành các hợp chất cản trở sắt và chất khác trong đồ ăn.

Tác dụng của viên C sủi lên tổng thể sức khỏe

Trong thực tế thăm khám, các bác sĩ Chuyên khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Đa khoa Phương Đông không khuyến khích chúng ta sử dụng vitamin C liều cao chỉ với mục đích “tăng sức đề kháng”. Nếu chế độ ăn đã cung cấp đủ vitamin C, việc bổ sung thêm thường không mang lại lợi ích rõ rệt. Viên sủi có thể được cân nhắc khi khẩu phần ăn không đáp ứng nhu cầu hoặc người bệnh có nguy cơ thiếu vitamin C, nhưng liều dùng nên dựa trên nhu cầu thực tế và hàm lượng của từng sản phẩm.

Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Theo chuyên gia, mỗi ngày uống 1 viên C sủi tốt cho sức khỏe, hỗ trợ bổ sung vitamin C. Bạn không nên lạm dụng dẫn đến tình trạng dư thừa vitamin C, tác động tiêu cực đến hoạt động của các cơ quan.

Nhu cầu tiêu thụ vitamin C của một người trưởng thành vào khoảng 60mg/ngày. Ví dụ, nếu dùng 500mg C sủi trong ngày, bạn có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hay 1000mg C sủi/ngày gây rối loạn tiêu hóa, thừa sắt, sỏi thận.

Tác dụng phụ nếu lạm dụng viên sủi vitamin C mỗi ngày

Nếu lạm dụng quá mức vitamin C, người dùng phải đối mặt với những vấn đề nguy cơ tiềm ẩn. Đặc biệt người có tiền sử bệnh lý, cần thận trọng sử dụng:

• Thừa sắt.
• Viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang.
• Tiêu chảy, đau dạ dày, co thắt dạ dày, ợ nóng, rối loạn tiêu hóa.
• Khó ngủ, ngủ không ngon giấc, rối loạn giấc ngủ.
• Mặt nổi mụn, tập trung các vị trí cằm, má, trán.
• Tăng oxalat niệu gây sỏi thận.
• Buồn nôn, nôn, mệt mỏi, đau nhức đầu, đỏ bừng.

Tác dụng phụ nếu lạm dụng quá mức viên C sủi mỗi ngày

Cơ thể xuất hiện các triệu chứng bất thường nêu trên, bạn cần ngừng sử dụng C sủi, thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ. Chú trọng bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm tự nhiên, trái cây và hoa quả.

Hướng dẫn uống C sủi đúng cách

Trung bình 1 viên C sủi cần pha với 200ml nước đun sôi để nguội. Nếu muốn thêm đá cần pha ít nước hơn, bảo vệ dạ dày khỏi các cơn kích thích dạ dày.

Sau khi hòa tan toàn bộ viên sủi, bạn cần uống hết ngay, không để bên ngoài quá lâu. Nếu không thể uống hết, cần bảo quản tủ lạnh. Song cần uống nhanh, tránh để lâu làm hao hụt dưỡng chất.

Đối tượng chống chỉ định sử dụng viên sủi vitamin C

Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống vitamin C mỗi ngày tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chỉ nên dùng 1 viên/ngày, kéo dài tối đa 3 tháng. Để hạn chế tác dụng phụ, nhóm đối tượng dưới đây cần tránh sử dụng viên C sủi:

• Trẻ nhỏ dưới 3 tuổi: Cơ quan trẻ khi này vẫn đang trong giai đoạn hoàn thiện, nhạy cảm, sử dụng không đúng cách có thể gây hại hệ tiêu hóa. Cha mẹ chỉ sử dụng khi có hướng dẫn của bác sĩ.
• Người dị ứng với các thành phần trong C sủi: Gây tình trạng phát ban, nổi mề đay, sốt hoặc sốc dị ứng. Trường hợp khác có thể làm mặt đỏ bừng, mất ngủ hoặc đau đầu.
• Người bệnh thận, tiền sử sỏi thận: Thành phần trong C sủi có thể làm tăng oxalat niệu, ảnh hưởng đến sức khỏe thận, gây sỏi thận.
• Người rối loạn quá tải sắt di truyền: Uống C sủi có thể gây triệu chứng toàn thân, rối loạn gan, tiểu đường, tâm thần, rối loạn cương dương, bệnh cơ tim.
• Người bệnh tim, tăng huyết áp: C sủi thường chứa một lượng natri cao, nếu nạp quá mức sẽ gây áp lực lên tim và mạch máu, tình trạng bệnh diễn tiến nguy hiểm.
• Người hút thuốc: Thành phần trong thuốc lá làm giảm công dụng của viên C sủi.

Chống chỉ định sử dụng vitamin C với một số nhóm đối tượng

Lưu ý khi sử dụng viên sủi vitamin C

Viên C sủi là thực phẩm chức năng quen thuộc với nhiều gia đình, được tin dùng trong nhiều trường hợp. Song để giảm thiểu tối đa tác dụng phụ, bạn cần lưu ý:

• Tiêu thụ đúng liều lượng: Người trường thành cần cung cấp 60 - 90mg vitamin C mỗi ngày. Bạn không nên phụ thuộc vào C sủi, nên bổ sung từ rau củ quả tươi giàu vitamin C.
• Uống C sủi sau bữa ăn: Vitamin C có tính axit, uống trước bữa ăn làm kích thích niêm mạc dạ dày, gây hiện tượng ợ chua. Bạn nên uống sau bữa ăn, giảm tối đa tác dụng phụ.
• Không uống buổi tối trước khi ngủ: Vitamin C có khả năng kích thích cao, gây hưng phấn trước giấc ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ. Bạn nên chuyển uống buổi sáng, buổi trưa để viên uống phát huy công dụng tốt nhất.
• Đậy kín nắp lọ C sủi: Sau khi sử dụng cần đậy kín để tránh yếu tố môi trường thâm nhập làm giảm chất lượng.
• Thời gian sử dụng: Nếu muốn sử dụng lâu hơn, trên 3 tháng, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nên khám dinh dưỡng trước khi uống C sủi mỗi ngày

Khám dinh dưỡng tại bệnh viện chuyên khoa cung cấp phác đồ điều trị hiệu quả, phù hợp theo từng cá nhân. Tại đây, trẻ em hay người lớn, đều được kiểm tra, sàng lọc các vấn đề liên quan đến thói quen ăn uống, thực phẩm chức năng, thuốc hàng ngày.

Bệnh viện Đa khoa Phương Đông là địa chỉ khám dinh dưỡng uy tín, đưa ra giải pháp chăm sóc sức khỏe bền vững cho gia đình. Liên hệ 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám với đội ngũ chuyên gia ngay hôm nay.

Kết luận

Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống viên sủi vitamin C mỗi ngày tốt hay không cần căn cứ vào liều lượng, thời điểm sử dụng. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên uống C sủi liên tục quá 3 tháng, mỗi ngày chỉ dùng 1 viên pha với 200ml nước sôi để nguội.