Uống vitamin E bao lâu thì ngưng? Nên uống khi nào?

Uống vitamin E bao lâu thì ngưng?

Nên uống vitamin E bao lâu thì ngưng? Mỗi đợt uống vitamin E chỉ nên kéo dài 2 - 3 tháng, ngừng sử dụng trong 1 - 2 tháng trước khi bắt đầu đợt uống mới. Theo tiêu chuẩn thông thường, người trưởng thành chỉ nên bổ sung 400 IU vitamin E/ngày.

Những đối tượng đặc biệt như phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, trẻ nhỏ, cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E. Mỗi đối tượng có mức nhu cầu khuyến nghị bổ sung vitamin E khác nhau, cần thận trọng.

Nếu áp dụng mức 400 IU vitamin E trên ngày với trẻ em trong thời gian dài, có thể gây hệ lụy khôn lường. Hoặc ngược lại, áp dụng mức dinh dưỡng trẻ nhỏ lên người lớn làm thiếu hụt trầm trọng dinh dưỡng, suy giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện tác nhân gây bệnh xâm nhập.

Nên uống vitamin E trong 2 - 3 tháng, tạm ngưng trong 1 - 2 tháng

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chỉ bổ sung viên uống vitamin E với trường hợp được chỉ định. Người có thể chất bình thường, khả năng chuyển hóa và hấp thụ ổn định nên ưu tiên ăn uống thực phẩm giàu vitamin E.

Những đồ ăn, thức uống chứa lượng vitamin E dồi dào trong thiên nhiên bao gồm các loại đậu, hạt, giá đỗ, lúa mạch, dầu oliu, hoa quả, hạt hướng dương,... Đây là nguồn vitamin E tự nhiên, an toàn nhất đối với cơ thể con người.

Nên uống vitamin E khi nào?

Vitamin E là vitamin tan trong dầu, cần có chất béo để tham gia hòa tan và chuyển hóa. Lựa chọn thời điểm bổ sung viên uống vitamin E vì vậy quan trọng, ảnh hưởng nhất định đến hiệu quả sử dụng.

Độ tuổi có thể sử dụng vitamin E

Theo chuyên gia dinh dưỡng, vitamin E dạng thực phẩm chức năng hoặc dược phẩm nên bổ sung sau 18 tuổi. Trước đó, chỉ nên cung cấp dưỡng chất thông qua chế độ ăn thường ngày, chú ý cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất.

Nên bổ sung vitamin E dạng thực phẩm chức năng cho người sau 18 tuổi

Giai đoạn 25 - 30 tuổi trở lên cần tích cực bổ sung vitamin E, khi này cơ thể bắt đầu lão hóa. Đặc biệt dưới tác động của môi trường xung quanh, khả năng tự hấp thụ của cơ thể suy giảm, cần bổ sung từ viên uống đã được chuyển hóa chất.

Thời điểm sử dụng vitamin E trong ngày

Bạn nên uống vitamin E sau bữa ăn sáng hoặc tối 30 phút, khi này chất béo trong thực phẩm tham gia chuyển hóa vitamin E. Lưu ý, tránh uống vitamin E khi đói hoặc ngay sau khi ăn no.

Loại thuốc tương tác với vitamin E

Trước khi sử dụng vitamin E, cần khai báo y tế những loại thuốc đang sử dụng hoặc tiền sử bệnh lý. Dưới đây là danh sách các loại vitamin, thuốc không nên uống cùng nhau:

• Vitamin E và vitamin K không nên uống cùng nhau, làm chậm thời gian đông máu khi bị thương.
• Vitamin E kết hợp với nhóm thuốc NSAID, Aspirin tăng nguy cơ chảy máu.
• Vitamin E có thể làm cản trở hiệu quả của một số loại thuốc điều trị ung thư Tamoxifen hoặc chất ức chế miễn dịch Cyclosporine.

Những loại thuốc không nên uống cùng với vitamin E

Biểu hiện nguy hiểm cần dừng uống vitamin E

Uống vitamin E quá liều hoặc uống vitamin E liều cao có thể gây ra các tác dụng, cơ thể nhiễm độc do tích tụ quá mức, hình thành biến chứng về sức khỏe. Nếu nhận thấy những biểu hiện dưới đây, bạn cần ngừng sử dụng viên uống vitamin này lập tức:

• Đau đầu dữ dội, đột ngột.
• Xuất huyết bất thường như dễ bị bầm tím, đi ngoài ra máu, nước tiểu lẫn máu.
• Mệt mỏi kéo dài, suy nhược cơ thể nghiêm trọng.
• Tiêu chảy liên tục khiến cơ thể mất nước.
• Buồn nôn, nôn do ngộ độc vitamin E.
• Rối loạn thị lực như mắt mờ, nhìn đôi.

Những triệu chứng nguy hiểm cần ngừng uống viên vitamin E

Sử dụng vitamin E liều cao trong thời gian dài có thể phá vỡ cấu trúc các chất chống oxy hóa, khiến tế bào bị tổn thương, tăng nguy cơ hình thành tế bào ung thư. Nếu mục đích sử dụng vitamin E để làm đẹp, cải thiện làn da, bạn không nên sử dụng trong thời gian dài.

Cách hấp thụ vitamin E hiệu quả

Vitamin E phát huy đúng công dụng khi được bổ sung đúng cách, đúng liều lượng khuyên dùng. Để tối ưu hóa hiệu quả, người sử dụng lưu ý các nguyên tắc sau:

• Nên bổ sung chất béo cùng vitamin E, giúp cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng dễ dàng hơn.
• Nhu cầu vitamin E viên uống đối với người trưởng thành chỉ nằm trong khoảng 1200 IU/ngày, tức không vượt quá 800mg/ngày.
• Nếu không gặp vấn đề về sức khỏe, không nhận chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không nên bổ sung vitamin E qua đường uống.
• Người dùng thuốc trị huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, da liễu cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung viên uống vitamin E. Một số thành phần của thuốc có thể xảy ra xung đột, hình thành phản ứng phụ.
• Với vitamin E dạng bôi lên da, người dùng lưu ý loại vitamin này chỉ phù hợp với da khô, da bị lão hóa. Các trường hợp da còn lại có thể hình thành mụn do lỗ chân lông bị bít tắc.
• Dùng vitamin E dạng dung dịch, người cùng cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
• Nên dùng vitamin E cùng vitamin C để tăng khả năng chuyển hóa, hiệu quả chống oxy hóa cho cơ thể. Sự kết hợp giữa vitamin E và C đã được chứng minh, giảm nguy cơ cháy nắng, tiền sản giật, xơ gan không do rượu hay tổng hợp collagen.

Hướng dẫn cách hấp thụ vitamin E hiệu quả và an toàn

Kết luận

Uống vitamin E bao lâu thì ngưng? Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên sử dụng viên uống vitamin E trong 2 - 3 tháng, nghỉ 1 - 2 tháng trước khi sử dụng lại. Kéo dài thời gian sử dụng vitamin E làm tăng các tác dụng phụ như đẩy nhanh tốc độ lão hóa, suy giảm sức khỏe.