Bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai giúp phục hồi hiệu quả

Lợi ích của bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai

Các bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai nếu được thực hiện đúng kỹ thuật sẽ giúp giảm nhanh cơn đau, cải thiện chức năng vận động khớp và sức mạnh nhóm cơ quanh vai. Ngoài ra, mục tiêu điều trị của phương pháp này còn hướng tới phòng ngừa, khắc phục biến chứng teo cơ và cứng khớp do bệnh lý gây ra.

Ưu điểm khi áp dụng bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai

Các bài tập vật lý trị liệu cho khớp vai bị viêm quanh khớp vai

Với mỗi giai đoạn bệnh, mức độ tổn thương khác nhau mà bác sĩ sẽ có những chỉ định vật lý trị liệu riêng biệt với bệnh nhân viêm quanh khớp vai. Bệnh nhân có thể được trị liệu một hoặc kết hợp nhiều phương pháp, nhằm đảm bảo đạt hiệu quả phục hồi tốt nhất.

Liệu pháp nhiệt

Liệu pháp nhiệt bao gồm chườm nóng hoặc chườm lạnh, hỗ trợ người bệnh giảm sưng, viêm và giãn cơ trước khi can thiệp điều trị viêm quanh khớp vai chuyên sâu hơn. Khi thực hiện, bệnh nhân chú ý cân chỉnh nhiệt độ ở mức phù hợp, không chườm nước sôi nóng hoặc đá lạnh trực tiếp lên da.

Liệu pháp siêu âm & kích điện

Siêu âm và kích điện la hai phương pháp vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai thường được chỉ định để giảm đau, giảm viêm và thúc đẩy quá trình lành thương diễn ra thuận lợi. Thông qua cơ chế kích thích các dây thần kinh, vai, cơ, gân, dây chằng và cấu trúc mô quanh khớp sẽ dần tăng được độ đàn hồi, hạn chế nguy cơ teo hoặc yếu về sau.

Xem thêm: Siêu âm khớp vai: Khái niệm, Vai trò và Quy trình thực hiện

Ứng dụng sóng siêu âm và nguồn điện thích hợp trong điều trị viêm quanh khớp vai

Liệu pháp kéo giãn

Kéo giãn là một trong những bài tập vật lý trị liệu đau khớp vai đơn giản nhưng mang lại hiệu quả phục hồi cao. Dựa vào từng trường hợp cụ thể mà bác sĩ sẽ đưa hướng dẫn các động tác phù hợp, đảm bảo khớp vai được cải thiện về chức năng vận động.

Liệu pháp tăng cường sức mạnh cơ

Trong điều trị bệnh lý viêm quanh khớp vai, động tác tăng cường sức mạnh khớp vai gần như luôn được khuyến khích thực hiện. Các bài tập chủ yếu tập trung tác động vào các vùng vai hoặc cơ bị viêm đau, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh lý.

Hướng dẫn cách tập vật lý trị liệu khớp vai

Bên cạnh ứng dụng những kỹ thuật công nghệ hiện đại trong trị liệu viêm quanh khớp vai, người bệnh có thể tham khảo các bài tập vận động chủ động. Bệnh nhân nên tập luyện trước sáu bài tập sau với chuyên viên phục hồi chức năng, nhằm thao tác đúng tư thế.

Bài tập con lắc

Trong điều trị viêm quanh khớp vai, bài tập con lắc thường được ứng dụng phổ biến trong giai đoạn đầu, đặc biệt với trường hợp vận động khớp vai bị hạn chế dưới 90 độ. Khớp vai sau trị liệu sẽ dần cải thiện về tầm vận động, do nhóm cơ quanh vai được kéo giãn nhẹ.

• Bước 1: Bệnh nhân đưa cơ thể, khớp vai về trạng thái thư giãn, thân mình di chuyển đứng nghiêng về trước.
• Bước 2: Bắt đầu nhẹ đung đưa cánh tay từ trước ra sau, từ trái sang phải, sau cùng đung đưa xoay tròn và ngược lại, tương tự con lắc.
• Bước 3: Thực hiện bài tập con lắc tương tự với bên tay còn lại. Chú ý giữ thẳng lưng, không đưa tay ra sau lưng quá mức hoặc chạm vào đầu gối.

Bài tập con lắc phù hợp với trường hợp khớp vai bị hạn chế vận động dưới 90 độ

Bài tập kéo giãn

Kéo giãn nhóm cơ vai theo mặt phẳng ngang nhằm mục đích giảm cảm giác đau, nhức mỏi tại đây. Người bệnh tham khảo các bước tập luyện dưới đây:

• Bước 1: Đưa một bên vai về trạng thái thả lòng.
• Bước 2: Dùng bên tay còn lại kéo, giữ nhẹ nhàng cánh tay đã thả lỏng qua ngực, kẹp lại trước ngực trong khoảng 30 giây.
• Bước 3: Lặp lại động tác tương tự với bên tay còn lại.

Khi thao tác, người bệnh lưu ý lực kéo giãn theo cảm nhận cá nhân, tránh gắng sức ảnh hưởng xấu đến bao khớp sau, nhóm cơ quanh vai phía sau. Trường hợp nhận thấy cơn đau tăng lên bạn cần ngừng tập luyện, tránh gây ra chấn thương đáng tiếc.

Bài tập gậy

Bài tập gây với bệnh nhân viêm quanh khớp vai có ý nghĩa giúp kéo giãn nhẹ nhàng khớp vai, hạn chế tác động do tình trạng viêm gây ra. Dưới đây là các bước tập luyện tăng phạm vi chuyển động cho người bệnh:

• Bước 1: Bệnh nhân cần chuẩn bị một thanh gỗ hoặc kim loại có chiều dài vừa đủ, có thể rộng hơn vai khoảng 20cm.
• Bước 2: Đưa hai tay cầm vào hai đầu cây gậy, giữ sao cho hai khuỷu tay vuông góc.
• Bước 3: Bắt đầu di chuyển gậy theo chiều sang ngang so với vai, giữ tay cùng bên với vai viêm quanh khớp dịch chuyển ra ngoài nhiều nhất ra ngoài.
• Bước 4: Đến khi cảm thấy căng, giãn bên vai tổn thương, bạn giữ lại ở đây khoảng 30 giây rồi tư giản thêm 30 - 60 giây trước khi lặp lại.

Bài tập trị liệu viêm quanh khớp vai với gậy giúp tăng phạm vi chuyển động cho người bệnh

Bài tập ngón tay bò tường

Bài tập ngón tay bò tường hay bài tập đi bộ ngón tay cũng rất dễ thực hiện, người bệnh chỉ cần thực hiện theo các bước dưới đây:

• Bước 1: Bệnh nhân đưa cơ thể đứng đối diện tường, giữ khoảng cách tầm 3/4 chiều dài cánh tay.
• Bước 2: Giơ cao cánh tay cùng vai đau lên đến ngang eo, chạm vào tường và khuỷu tay hơi cong lại.
• Bước 3: Dần dần di chuyển các ngón tay trên tường đến khi tay và vai được nâng lên cao nhất trong khả năng.
• Bước 4: Hạ cánh tay xuống, thư giãn khoảng 30 giây rồi lặp lại. Mỗi ngày bạn nên lặp lại động tác này khoảng 10 - 20 lần.

Bài tập kéo khăn

Giống với bài tập với gậy, các động tác kéo khăn cũng giúp khớp vai người bệnh được thư giãn và nâng cao tầm chuyển động. Các bước thực hiện như sau:

• Bước 1: Đưa hai tay ra sau lưng, nắm chặt hai đầu khăn và giữ theo phương ngang.
• Bước 2: Dùng lực từ bên không chấn thương để căng cơ vai bên bi viêm quanh khớp vai.
• Bước 3: Đưa bên cánh tay bị đau nắm chặt đầu dưới khăn, rồi tiếp tục dùng lục bên cánh tay không bị tổn thương kéo về phía lưng.

Bài tập kéo khăn giúp khớp vai bệnh nhân dần được thư giãn và giải phóng khỏi chèn ép

Người bệnh cũng có thể thử phiên bản nâng cao hơn, bằng cách choàng khăn qua vai khoẻ để tăng mức căng cơ vai. Chú ý mỗi ngày nên tập kéo khăn khoảng 10 - 20 lần để thấy được hiệu quả cải thiện rõ rệt hơn.

Bài tập kéo giãn cơ ngực

Tương tự các bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai đã được hướng dẫn ở trên, bài kéo giãn cơ ngực cũng hướng tới mục tiêu cải thiện tình trạng đau nhức. Động tác thực hiện tuần tự như sau:

• Bước 1: Người bệnh đưa cơ thể về tư thế ngồi, lưng giữ thẳng.
• Bước 2: Đưa hai cánh tay dần ra phía sau lưng, đan các ngón tay với nhau.
• Bước 3: Duỗi thẳng tay đến khi cảm thấy lồng ngực được mở căng.
• Bước 4: Giữ ở tư thế này khoảng 30 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Lưu ý khi áp dụng các bài tập vật lý trị liệu khớp vai

Mọi động tác vật lý trị liệu đều cần được thực hiện đúng tư thế, thao tác nhằm hạn chế phát sinh thêm tổn thương vùng quanh khớp vai. Người bệnh lưu ý một số điều được chuyên gia y tế khuyến nghị dưới đây:

Khởi động kỹ trước khi thực hiện

Trước mỗi buổi tập vật lý trị liệu, người bệnh cần chú ý khởi động kỹ cơ thể để các nhóm cơ và gân được thư giãn. Điều này hạn chế tình trạng các cơ quan, khối cơ bị căng thẳng khi tập luyện, làm giảm hiệu quả tuần hoàn máu và tăng nguy cơ xảy ra chấn thương.

Trước mọi buổi vật lý trị liệu người bệnh viêm quanh khớp vai cần khởi động kỹ trước khi tập luyện

Lựa chọn động tác phù hợp

Dựa vào mức độ đau, tổn thương vai, bệnh nhân sẽ có hướng dẫn trị liệu viêm quanh khớp vai phù hợp. Thực hiện động tác không phù hợp có thể khiến cơn đau tiến triển nhanh, xuất hiện thêm tổn thương tại khớp vai bị viêm. Mục tiêu cuối cùng đẩy lùi tình trạng đau nhức, sớm trở lại nhịp sinh hoạt bình thường như vậy không đạt được.

Thao tác đúng kỹ thuật

Nhằm đạt hiệu quả tốt nhất trong vật lý trị liệu khớp vai, người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để nhận hướng dẫn y tế. Tập luyện đúng kỹ thuật không chỉ giúp rút ngắn thời gian điều trị, mà còn hạn chế tình trạng đau nhức gia tăng.

Kiên trì tập luyện

Khác với phương pháp bằng thuốc hay phẫu thuật, vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai đòi hỏi người bệnh phải kiên trì với lộ trình. Nếu tập luyện bỏ giữa chừng, đứt đoạn, không hết phác đồ, bệnh tình không những kéo dài mà còn có thể trở nặng.

Các bài tập vật lý trị liệu đòi hỏi người bệnh cần kiên trì tập luyện theo phác đồ

Không tập luyện khi có cơn đau cấp tính

Nếu đang trong giai đoạn đau cấp tính, viêm sưng nhiều, bệnh nhân nên tránh thực hiện các bài tập vật lý trị liệu quanh khớp vai. Cố gắng tập luyện trong thời điểm này có thể khiến cơn đau trở nặng hơn, một số trường hợp hình thành tâm lý sợ và né tránh tập luyện.

Luôn tham vấn ý kiến của bác sĩ

Trong mọi tình huống, bệnh nhân đều cần tham khảo ý kiến bác sĩ về bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai phù hợp với thể trạng cá nhân. Nếu muốn thay đổi bài tập, tần suất thực hiện, bạn cũng nên liên hệ và trao đổi với bác sĩ.

Vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai ở đâu?

Thực hiện vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai tại Chuyên khoa Vật lý trị liệu & Phục hồi chức năng - Bệnh viện Đa khoa Phương Đông. Bên cạnh cung cấp những hướng dẫn theo tình trạng cá nhân, người bệnh có thể sử dụng dịch vụ hỗ trợ trị liệu bằng công nghệ tiên tiến ngay tại bệnh viện.

Cùng với trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh tiên tiến như máy X-quang, CT-Scan, MRI,... người bệnh còn được điều trị với hệ thống máy móc chuyên biệt khác. Tiêu biểu phải kể đến hệ thống điện xung trị liệu đa tần, thiết bị phát bức xạ hồng ngoại trị liệu, máy siêu âm trị liệu công suất cao, thiết bị từ trường siêu dẫn trị liệu hay hệ thống Radiofrequency nhắm đích.

Tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai tại Bệnh viện Đa khoa Phương Đông

Để việc điều trị viêm quanh khớp vai không còn là nỗi ám ảnh, khách hàng vui lòng liên hệ về 1900 1806 hoặc Đặt lịch khám với đội ngũ chuyên gia Bệnh viện Đa khoa Phương Đông.

Kết luận

Bài tập vật lý trị liệu viêm quanh khớp vai có thể coi như nền tảng hỗ trợ liệu trình điều trị bằng thuốc hay phẫu thuật đạt hiệu quả cao. Song để đạt mục tiêu cuối cùng, người bệnh nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về tần suất và cường độ tập luyện, tránh tổn thương phát sinh. Trường hợp xuất hiện triệu chứng bất thường, nên liên hệ ngay với bác sĩ để được điều chỉnh kịp thời.