Rối loạn tiền mãn kinh- Vấn đề sức khỏe của phụ nữ tuổi trung niên

Tiền mãn kinh và rối loạn tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh

Mãn kinh thường rơi vào độ tuổi từ 45- 55, đánh dấu sự kết thúc quá trình sinh sản ở phụ nữ. Nói đơn giản hơn thì khi nào bạn ngừng có kinh nguyệt thì lúc đó bạn chính thức mãn kinh. 

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy ra trước khi mãn kinh, người ta còn gọi nó là giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh ở phụ nữ, lúc này buồng trứng sẽ hoạt động kém dần, kinh nguyệt không đều rồi ngừng hẳn để chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Giai đoạn này, hoạt động của hệ trục vàng Não bộ- Tuyến yên- Buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ bộ 3 nội tiết tố nữ estrogen, progesterone và testosterone để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể làm ảnh hưởng tới tâm sinh lý.

Phụ nữ sẽ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh từ 8- 10 năm tức là khi đang ở độ tuổi 37- 45.

Rối loạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh và mãn kinh là hai giai đoạn xảy đến trong cuộc đời mỗi người phụ nữ một cách tự nhiên. Nó sẽ gây ra những triệu chứng khó chịu nhưng đây là điều hoàn toàn bình thường và sẽ tự biến mất mà không phải can thiệp đến thuốc. Thế nhưng khi nó không tuân theo quỹ đạo, tức là đến sớm hơn (trước 35 tuổi) hoặc muộn hơn (sau 50 tuổi) cùng với các triệu chứng bất tiện, ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe và công việc của chị em thì được gọi là rối loạn tiền mãn kinh. 

Rối loạn tiền mãn kinh là tình trạng tiền mãn kinh đến sớm hoặc muộn hơn bình thường

Khi đó cần có sự can thiệp kịp thời để đưa nó trở về đúng quỹ đạo.

Những dấu hiệu rối loạn tiền mãn kinh dễ nhận biết

Các triệu chứng bắt đầu vào giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ thường không giống nhau do nó phụ thuộc vào nhiều yếu tốt. Thế nhưng đầu hết nữ giới đều có những dấu hiệu tiền mãn kinh như sau:

Thời kỳ mãn kinh, phụ nữ có thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý

• Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: kinh nguyệt không đều, tháng thì đến sớm tháng thì đến muộn, đôi khi 2- 3 tháng mới có kinh một lần do việc phóng thích trứng (dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt) gặp trục trặc.
• Khó thụ thai tự nhiên
• Xuất hiện những cơn bốc hỏa, cảm thấy cơ thể nóng bừng đột ngột từ ngực lên vai, cổ và mặt, kéo dài trong khoảng 2- 3 phút hoặc lâu hơn. Đổ mồ hôi nhiều, nhất là vào đêm.
• Rối loạn giấc ngủ: sự thay đổi của nội tiết tố cùng tình trạng đổ mồ hôi về đêm khiến bạn dễ tỉnh giấc giữa chừng và khó đi vào giấc ngủ tiếp.
• Rối loạn tiền đình, thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, thậm chí là choáng ngất.
• Rối loạn nhịp tim, tức ngực, khó thở, không tập trung.
• Tính khí thất thường, dễ nóng giận, đôi lúc lại nhạy cảm quá mức, hay lo âu, buồn phiền… Trường hợp nặng có thể bị trầm cảm.
• Ngực teo nhỏ, chảy xệ, vùng âm đạo khô rát, đau khi quan hệ, đó là lý do ham muốn tình dục giảm, không còn hứng thú với chuyện chăn gối.
• Mức độ estrogen sụt giảm làm tăng nguy cơ bị hao hụt canxi dẫn tới xương bị xốp, yếu đi nên thường bị nhức xương khớp, đau tay chân, lưng, cổ.
• Dễ tăng cân do tuổi càng cao thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm lại, cùng với đó là hay lo âu, buồn phiền đã tạo điều kiện cho sự tích tụ của các tế bào trắng dẫn tới béo phì, tăng cân, tích mỡ nhiều ở vùng bụng, hông. 
• Da khô, tóc rụng.
• Suy giảm trí nhớ: sự thay đổi nội tiết tố, tính khí thay đổi cùng việc mất ngủ khiến trí nhớ bị suy giảm, nhưng tình trạng này sẽ được khắc phục khi bạn chuyển sang giai đoạn mãn kinh

Do vậy, bạn cần nắm rõ những thay đổi của cơ thể để thích nghi, tránh ảnh hưởng tới sinh hoạt và sức khỏe.

Nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh

Sự suy giảm hệ trục Não bộ- Tuyến yên- Buồng trứng làm thay đổi bộ 3 nội tiết tố Estrogen, Progesterone, Testosterone là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng rối loạn tiền mãn kinh. Khi tuổi càng cao thì quá trình sụt giảm càng diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng, dẫn đến những rối loạn của thời kỳ này.

Có một số người bước vào thời kỳ mãn kinh sớm hơn bình thường có thể là do:

• Di truyền: có mẹ và chị cũng bị mãn kinh sớm
• Suy buồng trứng sớm hơn độ tuổi

Suy buồng trứng sớm là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh

• Đã thực hiện phẫu thuật cắt bỏ tử cung hoặc toàn bộ buồng trứng
• Trải qua quá trình điều trị ung thư bằng hoá trị và xạ trị
• Mắc một chứng bệnh rối loạn chuyển hóa, rối loạn hệ miễn dịch,...
• Hút thuốc lá nhiều năm vì thành phần của thuốc lá có chất làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Làm sao để khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh?

Có những người trải qua thời kỳ tiền mãn kinh rất nhẹ nhàng nhưng có đến 1/5 tổng số phụ nữ tiền mãn kinh lại không thể chịu đựng được các triệu chứng của nó. Khi đó, tùy vào từng trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng thuốc, bổ sung nội tiết tố,... nhưng bạn hoàn toàn có thể khắc phục bằng những giải pháp đơn giản như ăn uống, sinh hoạt. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Chế độ ăn uống

• Chất đạm: ở độ tuổi này khối lượng cơ sụt giảm nên bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu… để duy trì khối lượng cơ, ngoài ra còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu, cân bằng hormone. 

Thực phẩm giàu omega-3

• Axit béo omega-3: giúp giảm viêm, cải thiện tâm trạng, phòng ngừa chứng trầm cảm. Bạn nên ăn nhiều các loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá trích,... bổ sung thêm viên uống dầu cá nếu lượng cá béo bạn nạp vào cơ thể chưa đủ.
• Chất xơ: giúp bạn thấy no lâu hơn từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng.  Ăn nhiều các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… Chất xơ còn được chứng mình giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lão hóa như tim, đột quỵ và ung thư.
• Canxi: nguy cơ loãng xương tăng lên gây đau nhức tiền mãn kinh nên bạn cần bổ sung lượng canxi lên 1.200mg/ngày bằng cách làm bạn với sữa không đường, các loại đậu, động vật có vỏ, trứng…
• Hạn chế tốt nhất những món cay nóng để tránh gây bốc hỏa tiền mãn kinh.
• Hạn chế uống rượu bia và các chất kích thích như thuốc lá, thức uống chứa caffein.
• Tránh xa thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường như: mỡ động vật, các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai, bánh ngọt, kẹo, kem…

Chế độ sinh hoạt

Duy trì cho mình lối sinh hoạt khoa học sẽ giúp làm đẩy lùi những rối loạn tiền mãn kinh, cụ thể như sau:

• Ăn uống và ngủ nghỉ đúng giờ, ngủ đủ giấc từ 7- 8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.
• Tập thở sâu, thư giãn bằng cách ngồi thiền, tập yoga
• Giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan bằng cách đọc sách, gặp gỡ bạn bè, suy nghĩ tích cực,...
• Khi lo lắng, căng thẳng hãy mở lòng để tâm sự, chia sẻ với người thân, bạn bè để giải tỏa cảm xúc. 
• Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày để duy trì sự dẻo dai của hệ xương và tăng lưu thông máu.

Tập thể dục đều đặn giúp ngăn rối loạn tiền mãn kinh

• Nếu sử dụng thuốc bổ sung estrogen phải tuân theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý mua thuốc nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.

Bổ sung thuốc

Tiền mãn kinh uống thuốc gì? Trường hợp chứng rối loạn nặng thì chị em có thể bổ sung thuốc, thuốc có canxi và vitamin D, vitamin E mỗi ngày. Sử dụng liệu pháp thay thế hoặc điều trị nội tiết là cách điều trị phổ biến hiện nay. Tuy nhiên liệu pháp này phức tạp và có nhiều tác dụng phụ nên cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những rủi ro có thể xảy ra với sức khỏe. 

Dùng thuốc để cải thiện rối loạn tiền mãn kinh

Thuốc điều trị tiền mãn kinh được dùng là những loại có chứa canxi, nội tiết tố nữ Estrogen và progestin. Tuy nhiên các chuyên gia phụ sản hàng đầu thế giới khuyên chị em nên bổ sung estrogen tự nhiên có sẵn trong các loài thực vật giàu hàm lượng nội tiết tố nữ như thực phẩm chế biến từ đậu nành và mầm đậu nành.

Phòng ngừa các rối loạn tiền mãn kinh

Để phòng ngừa chứng rối loạn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh bạn có thể áp dụng các cách sau:

• Đảm bảo ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
• Sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để tinh thần thư thái, ổn định
• Ăn nhiều rau củ và trái cây, đặc biệt là các sản phẩm từ cỏ linh lăng hoặc đậu nành do chứng chứa nhiều nội tiết tố estrogen tự nhiên.
• Ăn nhiều các loại hạt, dầu cá... chứa các axit béo để tránh được tình trạng khô âm đạo, giúp tăng thêm sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể.
• Thường xuyên tập thể dục thể thao tùy vào tình trạng sức khỏe.
• Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần tại cơ sở y tế uy tín, có chuyên môn sản phụ khoa.

Thăm khám và điều trị rối loạn tiền mãn kinh tại bệnh viện Đa khoa Phương Đông

Bệnh viện đa khoa Phương Đông là địa chỉ uy tín được nhiều chị em tin tưởng và lựa chọn để thăm khám phụ khoa, đây là lĩnh vực có thế mạnh rất lớn của bệnh viện. Phương Đông đã thực hiện khám và điều trị thành công nhiều ca bệnh phụ khoa nghiêm trọng như: u nang buồng trứng, U xơ tử cung kích thước lớn, chứng rối loạn tiền mãn kinh,... 

Thăm khám và điều trị rối loạn tiền mãn kinh tại bệnh viện Phương Đông

Đến với BV Phương Đông quý hàng hoàn toàn yên tâm bởi:

• Hệ thống phòng khám sản phụ khoa được trang bị thiết bị y tế hiện đại, hỗ trợ tối đa cho quá trình thăm khám, chẩn đoán chính xác nhất.
• Đội ngũ y bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, tâm lý giúp tạo sự thoải mái cho người bệnh.
• Chi phí hợp lý, công khai và thường xuyên có các chương trình ưu đãi giúp tiết kiệm cho khách hàng.
• Quý khách hàng được hưởng đồng thời bảo hiểm Y tế, bảo lãnh khi cần điều trị, nội trú. 
• Bảo mật toàn bộ thông tin khách hàng và kết quả thăm khám.

Trên đây là những thông tin về rối loạn tiền mãn kinh- điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều quan tâm. Mong rằng sẽ giúp bạn đọc có được những kiến thức bổ ích để thoải mái khi bước vào giai đoạn này. Nếu còn câu hỏi thắc mắc hoặc đặt lịch khám, hãy liên hệ ngay tới số Hotline 1900 1806 để được hỗ trợ nhanh nhất từ đội ngũ nhân viên chăm sóc chuyên nghiệp của Phương Đông.