10 dấu hiệu sắp rụng trứng rõ nhất và dễ dàng dự đoán

Hiện tượng rụng trứng là gì?

Hiện tượng rụng trứng là một phần trong chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Hiện tượng này xảy ra khi có sự giải phóng một quả trứng (noãn) từ một trong các buồng trứng. Sau đó, trứng đã rụng sẽ di chuyển xuống ống dẫn trứng để chờ cơ hội kết hợp với tinh trùng tạo thành phôi thai. 

Quá trình phóng noãn 

Trong trường hợp không gặp tinh trùng, trứng không được thụ thai sẽ bị thoái hóa và tạo nên hiện tượng kinh nguyệt. Thông thường, hiện tượng rụng trứng sẽ xuất hiện mỗi tháng một lần, nếu việc rụng trứng không đều hoặc không xảy ra đều trong chu kỳ kinh nguyệt thì có thể dẫn đến vô kinh hoặc kinh nguyệt không đều. Điều này làm cho việc xác định dấu hiệu rụng trứng gặp nhiều khó khăn, giảm khả năng thụ thai hoặc có thể gây ra vô sinh.

Xem thêm: Vô sinh nữ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị hiệu quả

Thời điểm rụng trứng khi nào?

Đối với cơ thể phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong 28 ngày. Hiện tượng rụng trứng điển hình thường diễn ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, ngày rụng trứng của mỗi người cũng có sự chênh khác nhau, vì chu kỳ kinh nguyệt có thể ngắn hơn hoặc dài hơn 28 ngày. 

Ngoài ra, ngày rụng trứng cũng có thể đến sớm hoặc muộn hơn do có tác nhân. Ví dụ như: cơ thể bị stress, thay đổi lịch sinh hoạt, ốm, uống thuốc tránh thai,... Vậy nên bệnh cạnh tính theo chu kỳ kinh thì chị em cần chú ý thêm sự thay đổi của bản thân để nhận biết ngày trứng sắp rụng.

Khi nào trứng rụng ở phụ nữ?

Tại sao cần phải tìm ra được thời điểm rụng trứng?

Mặc dù không phải chính xác 100% nhưng theo dõi ngày rụng trứng giúp tăng khả năng thụ thai. Tinh trùng có thể hoạt động tối đa 5 ngày bên trong cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Trứng tồn tại được 24 giờ sau khi được phóng khỏi buồng tử cung. Vậy nên, thời gian “vàng” để thụ thai là trong khoảng 6 ngày, bắt đầu từ ngày thứ 5 trước thời điểm trứng rụng và đến 1 ngày sau khi trứng rụng.

Trong 6 ngày này, nếu hai vợ chồng quan hệ ở thời điểm trước thời điểm trứng rụng 1 - 2 ngày thì sẽ dễ mang thai nhất. Nếu quan hệ vào đúng ngày rụng trứng hoặc sau khi trứng đã rụng, tỉ lệ thụ thai thành công sẽ giảm dần. Bên cạnh đó, việc tính thời điểm rụng trứng còn để biết ngày an toàn quan hệ không mang thai.

10 dấu hiệu sắp rụng trứng dễ nhận biết nhất

Vào thời điểm trứng, chị em có thể cảm nhận thấy các sự thay đổi của cơ thể. Vậy nên việc theo dõi các dấu hiệu rụng trứng sẽ giúp tăng tỷ lệ mang thai theo ý muốn hoặc phòng tránh thai.

1. Nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn

Nhiệt độ cơ sở tăng là một trong những dấu hiệu rụng trứng thường gặp ở chị em. Khi bắt đầu chu kỳ, nhiệt độ cơ sở khi chị em nghỉ ngơi hoàn toàn thường ổn định trong khoảng 36,5 °C. Tuy nhiên, trong thời gian rụng trứng, nhiệt độ cơ sở thường tăng lên đến 37 °C.

Nếu muốn chính xác, bạn nên dùng nhiệt kế đo nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng trước khi xuống giường trong 2,3 tháng để xác định được biểu đồ chu kỳ. Thời điểm trứng rụng dễ thụ thai nhất là trước khi nhiệt độ cơ sở đạt đỉnh khoảng 2-3 ngày.

Nhiệt độ thân nhiệt tăng là một trong những dấu hiệu rụng trứng  

2. Dịch nhầy ở cổ tử cung có sự thay đổi 

Vào ngày rụng trứng, cơ thể người phụ nữ sẽ sản sinh ra nhiều estrogen  hơn, khiến chất nhầy tử cung trở nên dai và trong như lòng trắng trứng. Theo chia sẻ của nhiều chị em, đây chính là dấu hiệu rụng trứng rõ nhất. Việc dịch nhầy tử cung thay đổi nhằm giúp cho quá trình thụ tinh được diễn ra dễ dàng hơn. 

Thực tế, dịch nhầy tử cung thay đổi không phải lúc nào cũng là dấu hiệu rụng trứng. Trong một số trường hợp, nếu dịch âm đạo có mùi hoặc màu sắc khác thường cùng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị mắc bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc bệnh lây qua đường tình dục.

3. Khứu giác nhạy cảm hơn

Nếu bạn cảm thấy nhạy cảm ơn với mùi hương, đặc biệt là androstenol, androstenone và xạ hương, vào giai đoạn nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt thì đây có thể là dấu hiệu ngày rụng trứng sắp đến. 

Khứu giác nhạy cảm hơn là một biểu hiện của thời kỳ rụng trứng ở phụ nữ

4. Đốm máu xuất hiện trong ngày rụng trứng

Khi rụng trứng, âm đạo có thể sẽ tiết ra đốm máu đỏ hoặc dịch màu nâu xuất hiện ở quần lót. Dấu hiệu này xuất hiện khi nang trứng bao xung quanh và bảo vệ tế bào trứng phát triển bị vỡ, dẫn đến có một ít máu rỉ ra. 

Những đốm máu này thường chỉ xảy ra vào ngày rụng trứng nên nếu bạn thấy tình trạng này xảy ra liên tục thì nên đến các cơ sở chuyên khoa uy tín để kiểm tra. Bời vì đây cũng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hay nguy cơ mang thai ngoài tử cung nến trước đó bạn có quan hệ tình dụng mà không sử dụng biện pháp an toàn.

5. Tăng ham muốn tình dục

Một trong những dấu hiệu rụng trứng rõ nhất là việc tăng muốn tình dục. Vào ngày rụng trứng, hormone estrogen tăng cao nên người phụ nữ thường có ham muốn tình dục cao hơn và trở nên quyến rũ hơn trong mắt người bạn đời.  

Thông thường, giai đoạn nhu cầu ham muốn tình dục tăng sẽ kéo dài khoảng 6 ngày và trùng với việc sản xuất hormone luteinizing (LH). Khi mức hormone này đạt đỉnh thì cũng là lúc ham muốn cao nhất.

Nhận biết ngày rụng trứng thông qua nhu cầu ham muốn tình dục 

6. Đau vú hoặc căng tức bầu ngực

Trong ngày rụng trứng, bầu ngực của người phụ nữ sẽ to, đầy đặn và căng cứng hơn và phần nhũ hoa cũng trở nên nhạy cảm hơn. Cơn đau ngực do rụng trứng có thể kéo dài cho đến ngày bắt đầu kinh nguyệt. Với một số người, cơn đau có khi diễn ra không đáng kể nhưng đối với một số người khác thì đây lại là “cơn ác mộng” ngày rụng trứng. 

Để giảm cảm giác đau ngực trước kỳ kinh, chị em có thể áp một số cách như mặc áo ngực thoải mái, chườm nóng hoặc lạnh, dành thời gian thư giãn, học cách massage ngực… Tuy nhiên, nếu cơn đau ngực kéo dài thì chị em nên tìm hiểu thêm các tự kiểm tra ung thư vú tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám. 

7. Đau bụng dưới hoặc vùng chậu

Rất nhiều chị em cảm thấy bị đau nhẹ ở vùng chậu hoặc đau vùng bụng dưới vào những ngày sắp rụng trứng. Cơn đau có thể xuất hiện ở vùng chậu một bên này hoặc bên kia hoặc là cả hai bên tùy vào mỗi tháng.

Đối với phụ nữ khi rụng trứng, việc bị đau bụng dưới hoặc vùng chậu là bình thường. Nhưng nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng thì cần phải lưu ý, hãy đi khám bác sĩ để loại trừ các tình trạng như: u nang buồng trứng hoặc lạc nội mạc tử cung.

Đau bụng dưới hoặc vùng chậu - Dấu hiệu rụng trứng 

Thay đổi ở cổ tử cung cũng là dấu hiệu rụng trứng sắp đến, cụ thể là cổ tử cung mở khi rụng trứng. Muốn xem sự thay đổi cổ tử cung, chị em đứng ở vị trí giống như đặt tampon. Sau đó đặt 1 chân lên cao rồi dùng ngón tay đưa vào âm đạo.

Tuy nhiên, đa phần các bác sĩ không khuyến khích chị em tự kiểm tra cổ tử cung bằng tay tại nhà để xem có sự thay đổi không. Vì bàn tay nếu không vệ sinh cẩn thận sẽ chứa nhiều vi khuẩn nên việc đưa tay vào cơ thể vô tình mang vi khuẩn vào âm đạo. Ngoài ra, nếu bạn thao tác không đúng có thể gây tổn thương âm đạo.

9. Đau đầu hoặc đau nửa đầu

Vào trước trứng rụng và trước ngày kinh nguyệt, có khoảng 20% phụ nữ gặp phải hiện tượng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Để giải quyết vấn đề này, nước chanh hoặc trà xanh được xem là những phương thuốc hữu ích nhất trong thời gian rụng trứng. 

Nhiều chị em chia sẻ cảm thấy đau nửa đầu vào thời điểm rụng trứng

10. Âm đạo ẩm ướt

Trong những ngày rụng trứng, chị em có thể quan sát và cảm nhận được chính là âm đạo tiết nhiều dịch hơn, vùng kín ẩm ướt. Đây được xem là một trong những dấu hiệu ngày rụng trứng của phụ nữ rất điển hình.

Thời gian này, vùng kín của người phụ nữ sẽ ẩm ướt cả ngày chứ không chỉ khi bị kích thích hoặc có quan hệ tình dục. Chất nhầy âm đạo tiết ra nhiều nhằm tạo được điều thuận lợi cho tinh trùng di chuyển vào phía trong tử cung người phụ nữ để gặp trứng. 

Làm gì để tăng tỉ lệ thụ thai thành công trong giai đoạn trứng rụng

Canh ngày rụng trứng là một trong những phương pháp giúp tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Bên cạnh đó, để sớm đón được em bé, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

• Khám tiền sản trước khi mang thai: Việc thăm khám giúp cả hai vợ chồng biết rõ tình hình sức khỏe của bản thân và chuẩn bị một hành trang tốt nhất để mang thai và sinh con khỏe mạnh.
• Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: Điều này giúp tạo ra trứng và tinh trùng khỏe mạnh, tăng tỷ lệ đậu thai. Tuy nhiên, nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh sản mà cơ thể thường thiếu nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hằng ngày như sắt, kẽm, Vitamin C, E, canxi, Omega 3 (DHA, EPA) acid folic… Vậy nên, ngoài việc tăng cường chất lượng các bữa ăn thì cả hai vợ chồng có thể sử dụng thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày. 
• Thực hiện lối sống lành mạnh: Tập thể dục, thể thao đều đặn, tránh căng thẳng và khơi lại bầu không khí lãng mạn là những việc cần thiết để chuẩn bị sức khỏe thể chất và tinh thần; giúp tăng tỷ lệ thụ thai thành công.
• Từ bỏ những thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản: Sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lắc, cần sa, rượu bia… làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng nên giảm khả năng thụ tinh.
• Lưu ý khi quan hệ tình dục: Tư thế tốt nhất để thụ thai là người đàn ông nằm trên người phụ nữ khi quan hệ. Sau khi quan hệ tình dục, chị em cần tránh một số hoạt động cản trở việc thụ thai, ví dụ như ngâm trong bồn nước nóng, tắm hơi, chạy bộ đường dài…

Chị em hãy lưu ý chăm sóc bản thân thật tốt để tăng tỷ lệ thụ thai thành công 

Các phương pháp xác định ngày rụng trứng

Làm thế nào để xác định đúng ngày rụng trứng? Bên cạnh theo dõi các dấu hiệu rụng trứng, chị em hãy tham khảo ngày 3 cách sau đây: 

Nhận biết theo chu kỳ kinh nguyệt

Đây là cách đơn giản để tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt đều đặn (với chu kỳ kinh bất thường thì phương pháp này sẽ có tỷ lệ chính xác không cao). Đầu tiên, chị em cần quan sát kinh nguyệt của mình trong vài tháng để xác định chu kỳ kinh nguyệt của mình kéo dài trong bao lâu.

Để tính được ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt, chị em cần xác định được ngày hành kinh của chu kỳ tiếp theo và đến ngược lại 14 ngày: “Ngày rụng trứng = số ngày của 1 vòng kinh - 14 ngày”. Ví dụ như: Chu kỳ kinh 28 ngày: Ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 14, thời điểm dễ thụ thai nhất là từ ngày 10 - ngày 15 của chu kỳ. 

Sử dụng que thử rụng trứng

Sử dụng que thử rụng trứng cũng là một cách giúp chị em xác định chuẩn ngày rụng trứng. Que thử rụng trứng sẽ kiểm tra lượng hormone LH trong nước tiểu. Thông thường, khi đến ngày rụng trứng nồng độ LH trong cơ thể người phụ nữ tăng cao hơn so với ngày thường từ 2-4 lần.

Sử dụng que thử rụng trứng - Cách xác định ngày rụng trứng đơn giản tại nhà

Việc sử dụng que thử rụng trứng cho kết quả chính xác cao (lên đến 99%) khi phát hiện nồng độ Hormone LH trong cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, một số người phụ nữ dù nồng độ LH tăng cao nhưng không phải báo hiệu sắp đến ngày rụng trứng, ví dụ như người bị hội chứng đa nang buồng trứng… Ngoài ra, kết quả que thử rụng trứng cũng bị ảnh hưởng nếu chị em đang mang thai hoặc đến tuổi tiền mãn kinh.

Siêu âm xác định ngày rụng trứng

Hiện nay, phương pháp siêu âm soi trứng đang được nhiều chị em lựa chọn. Bác sĩ sẽ sử dụng các thiết bị y khoa chuyên dụng để xác định thời điểm nào rụng trứng. Nhờ đó, các cặp vợ chồng đang mong con sẽ biết được “thời điểm vàng” tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên thành công.

Thông thường, siêu âm canh trứng thực hiện vào ngày thứ 10 của chu kỳ (đối với chu kỳ 28 ngày). Cứ 2 ngày sẽ siêu âm một lần cho đến khi nang trứng đạt kích thước trung bình là 15mm. Sau đó, việc siêu âm sẽ thực hiện hằng ngày cho đến khi trứng trưởng thành và rụng. Trứng rụng có noãn năng đạt 20-28mm được đánh là có chất lượng tốt.

Một số câu hỏi thường gặp về quá trình rụng trứng

Bên cạnh các câu hỏi xoay quanh ngày rụng trứng, rụng trứng có biểu hiện gì?… thì dưới đây là một số thắc mắc được nhiều chị em quan tâm:

Sau kỳ kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng?

Sau khi xác định được ngày hành kinh đầu tiên của chu kỳ tiếp theo, chị em chỉ cần đếm ngược lại 14 ngày thì đó chính là ngày rụng trứng của chu kỳ này. Hiểu đơn giản chính là du kỳ kinh nguyệt kéo dài bao lâu, sau khi trứng rụng 14 ngày, người phụ nữ sẽ bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. 

Nên làm gì để tăng khả năng rụng trứng?

Chị em có thể sử dụng một số biện pháp kích thích rụng trứng như:

• Kích thích rụng trứng bằng quan hệ: Khi người phụ nữ đạt khoái cảm mạnh mẽ khi quan hệ vợ chồng sẽ kích thích trứng rụng sớm một ngày ngày. Vậy nên để tăng cơ mang thai, hai vợ chồng nên tăng tần suất và chất lượng “cuộc yêu”. 
• Tinh dịch: Trong tinh dịch có chứa một loại protein (OIF), nó phát ra tín hiệu hormone đến não bộ của người phụ nữ và thúc đẩy quá trình rụng trứng diễn ra nhanh hơn.
• Ăn các thực phẩm nhằm hỗ trợ kích thích trứng rụng: Chị em nên ăn hải sản, các sản phẩm từ sữa nguyên kem, các loại đậu, rau lá xanh đậm… Và có thể bổ sung thêm các thuốc bổ tổng hợp. 
• Tập thể dục: Giúp cơ thể người phụ nữ khỏe mạnh, kích thích hormone nội tiết tố nữ, giải phóng nhiều nang trứng và kích thích quá trình rụng trứng xảy ra sớm hơn.

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng khả năng rụng trứng

Làm sao để biết biết chu kỳ kinh không rụng trứng? 

Đa phần chị em đều nghĩ rằng có rụng trứng thì mới có kinh nguyệt. Tuy nhiên, một số trường hợp vẫn có kinh nguyệt nhưng không xảy ra hiện tượng rụng trứng, được gọi là vòng kinh không phóng noãn. Để nhận biết được điều này, chị em có thể để ý khi không có biểu hiện rụng trứng và các triệu chứng như: 

• Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi, ngắn hơn hoặc dài hơn so với bình thường.
• Thân nhiệt cơ sở không tăng lên ở nửa cuối của chu kỳ. 
• Không có dấu hiệu đau bụng khi hành kinh trong khi ở các kỳ kinh trước đó luôn xảy ra hiện tượng này.

Ngoài dựa vào những dấu hiệu không rụng trứng nêu trên, để chắc chắn cơ thể có gặp phải hiện tượng này không thì chị em cần phải đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám và có những biện pháp chữa trị kịp thời.

Với những nội dung xoay quanh chủ đề dấu hiệu rụng trứng được chia sẻ trong bài viết này, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông hy vọng đã cung cấp đến cho chị em những thông tin bổ ích. Nếu chị em còn có các thắc mắc khác hoặc nhu cầu khám sức khỏe sinh sản hãy liên hệ theo Hotline 1900 1806 để được hỗ trợ.